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如何促进睡眠

2017-10-26 1页 doc 10KB 13阅读

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如何促进睡眠如何促进睡眠 很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。 原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等; 原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等; 治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法: 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟~增强体质, 二是调整思维方法~多数失眠与情绪关系密切~因此 一切顺其自然~保持心态平和最重要, 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时~听轻松愉快的音乐, 四是养成较规律的生活习惯~有养肝健脾和胃的作用, 五是全身放松法:在躺下后用意念引导~从头发、眉 毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾...
如何促进睡眠
如何促进睡眠 很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。 原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等; 原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等; 治疗要以调养为主,药物为辅。具体: 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟~增强体质, 二是调整思维方法~多数失眠与情绪关系密切~因此 一切顺其自然~保持心态平和最重要, 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时~听轻松愉快的音乐, 四是养成较规律的生活习惯~有养肝健脾和胃的作用, 五是全身放松法:在躺下后用意念引导~从头发、眉 毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾~依次逐步 放松,正常呼吸~吸气时想部位~呼气时放松, 要做到心平气和, 六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心,左手心搓右 脚掌心, 七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久,你就会睡好的。
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