减肥 每天吃油别超两汤勺

减肥 每天吃油别超两汤勺 减少油脂的摄入(运动减肥看俺右侧地蔲叩)除了使用有刻度的油壶(运动减肥看俺右侧地蔲叩)改变烹饪方法(运动减肥看俺右侧地蔲叩)也能立竿见影。中国中医科学院广安门医院营养部主任王宜建议(运动减肥看俺右侧地蔲叩)每顿饭的餐桌上最少应该有一到两个生吃菜、凉拌菜(运动减肥看俺右侧地蔲叩)这样既可以充分保持食物的营养(运动减肥看俺右侧地蔲叩)又减少了吃油量。 王主任说，家庭做菜时，最好做到能生吃的尽量生吃，能用水焯的就不过油。比如黄瓜、西红柿、柿子椒等，洗干净后，直接生吃就可以了;苦瓜、大白菜心可以生着放少许作料凉拌;而菠菜、豆芽等用滚开的水快速地焯一下，晾凉了，拌着吃就可以了。 此外，多用蒸、煮、炖等少油的做菜方法，自然也有助于减少吃油量。当然，想要健康的饮食，减少下馆子的次数，也是减少油脂摄入的一个重要。 ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??