丹田呼吸法

丹田呼吸法 发音:唵(恩)、嘛(妈)、呢(尼)、叭(悲)、弥(弥)、哞(轰)。 是腹式呼吸法的一种,但是它与普通的腹式呼吸法的道理截然不同.丹田呼吸法由三部分组成:吐气法,吸气法,止气法.毫无疑问,丹田呼吸法的重中之重在吐气法.丹田呼吸法又称想象呼吸法,在我们吐出气息,吸入气息,屏住气息这一系列的动作里都加入了我们和想象.在呼吸的过程中,呼气时想象将身体里的不洁之气排出体外.吸气时想象将宇宙能量吸入体内,在呼气,吸气以及停止呼吸过程中不断进行想象.1,首先,将体内的浊气,邪气呼出体外.2,其次,吸入充足的宇宙能量.将上述过程重复五至六遍,这样会令你的大脑细胞重新苏醒并恢复活力,从而更快,更有效地运转起来.然后,我们将进入真正用于集中精神的丹田呼吸训练.具体:吐气5秒,吸气5秒,憋气5秒.随着习惯了这一系列的动作以后,就把每个动作都延长10秒钟,15秒钟,20秒钟.1,首先,我们先来深深地吐一口气.(5秒钟)2,接着吸一口气.(5秒钟)3,然后把肺部吸的满满的气体挤压到丹田部位.(5秒钟)4,把气吸入丹田,使丹田变得硬邦邦的.这样你就得到了勇气和健康.反复地练习上述动作.一次练习要做10分钟以上.通过练习你的精神能够得到令人惊异的集中.我们要记住最重要的一点是,这种呼吸是想象呼吸.如果每天都坚持练习这种呼吸的话,我们的精神就会变得很安定,并且还能练就成强有力的集中力.如果我们继续练习丹田呼吸的话,头脑就会变得非常轻松,身体里面的能量就会涌现出来而且它还能给我们带来自 信和勇气.我们还可以通过呼吸来调节我们的精神.所谓的精神能量,指的就是集中意识.我们如果学习意识的集中法,就能发挥出我们强有力的潜在能力.所谓的坐立不安,无法集中注意力其实就 是欠缺精神能量.坚持呼吸法的训练是大有裨益的.