工作文档早上起来喝水好吗
早上起来喝水的多多好处
1、补充水分:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分~早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升~晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2、防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动~湿润肠道~软化大便~促进大便的排泄~防治便秘。
3、冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空~这时喝水可以洗涤清洁肠胃~冲淡胃酸~减轻胃的刺激~使胃肠保持最佳的状态。
4、清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液~可有效地增加血溶量~稀释血液~降低血液稠度~促进血液循环~防止心脏血管疾病的发生~还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5、美容养颜:早上起床后为身体补水~让水分迅速输送至全身~有助于血液循环~还能帮助肌体排出体内毒素~滋润肌肤~让皮肤水灵灵的。
健康的肌体必须保持水分的平衡~人在一天中应该饮用7,8杯水。“一日之计在于晨”~清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水~但你是否审视过~这一杯水到底该怎么喝,
水~是不可或缺的生命之源。但一早起来~先喝水还是先漱口,大热天时~喝热开水,还是喝冷开水,牛奶之类的饮品又是否在早上一杯水之列,日常生活中的喝水习惯又是否科学,在营养学当中~早上喝水确实是一大学问。
1.白开水的温度有无讲究,
有人认为:煮沸后冷却至摄氏20-25度的白开水是最佳选择~因内含的活性生物及镁、钙元素~能促进新陈代谢~增强免疫力。但从营养学角度来看~空腹喝哪种温度的水~关系不大~因为人体从食物中所吸收到的矿物质已足够~不用透过喝水来获得~所以水的温度不会影响水中的营养~加上人体本身有恒温机制~维持约在摄氏37度~喝暖水最舒服。至于水中所含的钙、镁等元素对身体有益的说法则不能一概而论~但一般城市饮用水不比山区的矿泉水~钙镁成分不会特别高~不能单纯依靠喝水来吸收这些矿物质~而应该从其他食物中摄取。
2.蜜糖水补充水分又增加营养,
有种说法认为:空腹喝一杯蜜糖水~既可补充水分又可增加营养~比喝白开水更好。实际上~拆解蜜糖水的成分~它属于“简单的糖(simple sugar)”~只比白开水多了一重糖分及卡路里~人体吸收速度无疑更快~但这不等于吸收得更好。
3.柠檬水能清宿便且排毒,
部分人不喜欢喝白开水~便放片柠檬、苹果片或草莓~改善水的口感。但喝柠檬水能清宿便的说法是没有科学根据的。许多人担心酸性饮品伤胃~营养学家对此持否定观点~因为许多食物的PH值的确也会影响身体~但经过一轮消化后~酸碱度会被中和、拆解。故此喝酸性饮料~未必有直接的影响。无论食物多酸多碱都好~一旦进入胃~胃酸已让所有东西变酸~再进入肠道~又被碱性的环境中和。当然如本身有胃病的人喝过酸的东西~有可能会对胃部造成刺激。
4.牛奶空腹喝易有胃胀过敏反应,