气滞血瘀

小病365：久坐不动易致气滞+血瘀 气滞血瘀如何调理？   调理血瘀体质有一个四字真经：      活血化瘀      可以帮助活血化瘀的食物:      1.葡萄酒    葡萄酒含有大量抗氧化的物质，可以活血，法国人最爱喝葡萄酒，所以法国人患心脑血管病的几率非常低。每天晚上睡前喝上一小杯红葡萄酒，即可以活血化瘀，还有助于睡眠。也可以多吃一点葡萄干，效果差别不大，长寿之乡吐鲁番的寿星们每天都离不开葡萄和葡萄干。      2.山楂片    山楂片具有活血化瘀、改善血液循环的功效。可以每天用山楂片泡水喝。但是一定要注意：不要空腹喝；胃酸多的人不要喝。   宜吃：桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。肉类煲汤亦可以多吃。气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。   忌吃：盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；不宜多吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行。   2、运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。   3、药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。   4、精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。      血瘀体质可以通过刮痧得到有效的改善。在我们的后背脊椎骨两侧对称排列着两条【膀胱经】。每天由下而上的刮痧，可以改善血液循环的质量。 气滞血瘀很大一部分与你的情志有关，尤其是肝气郁结所至，所以平常要保持良好心情，控制好情绪，少生气。同时可吃点疏肝解郁的药。   同时，听你的描述“脸色发黄，冬天手脚冰凉，很怕冷，痛经”，还很可能存在气血虚证，平常做点红糖煮鸡蛋，再稍加点胡椒粉，它既补气血，又可温经通脉，长期吃效果很好。   再告诉你一个民间方子，治因这方面引起的痛经很有疗效，我也在服用，既简单，效果又不错，还经济实惠。   丹参泡黄酒：丹参50g  黄酒800ml               把丹参放入黄酒中，浸泡20天左右，即可饮用。               月经来前饮用，早晚各1次，每次饮用15ml 你去试试吧，愿你早日康复！