怎么瘦胳膊

怎么瘦胳膊 每当那些微胖的朋友们看到自己那双臃肿的手臂时，总会微感自卑，但是不用过于伤心，下面小编为大家介绍几种瘦手臂的最快，让你轻松减掉手臂上的脂肪。 瘦手臂最快方法一:手臂紧实操 首先双膝跪在床上，俯身向前，用双手支撑抬起头，然后用双手手掌撑起身体，挺起胸部，再用膝盖支撑身体的重量，将两脚的脚踝抬起并交叉，以保持身体的平衡。最后两手臂弯曲，做类似俯卧撑的动作，将身体曲到下巴靠近床垫，来回重复工作10次。 瘦手臂最快方法二:纤手操 首先准备一张椅子，然后站在椅子前面，将两膝微微弯曲，保持胸部挺起。同时双手向后伸直，慢慢够到身后的椅子，让椅子支撑身体。之后再将身体往下压，使得手肘位置弯曲成90度角，最后慢慢恢复原状，站直，重复动作10次。 瘦手臂最快方法三:矿泉水妙方 首先准备一个矿泉水瓶，然后用一只手握住，尽量向前伸直，之后贴紧耳朵向上举，接着再向后摆臂4-5次，最后往前放下。坚持重复动作5次，每天做4-5次。 瘦手臂最快方法四:伸臂运动 首先将右手臂伸高，往身后左肩的胛骨弯曲，然后左手再压着右臂的关节处，以触碰到左肩的胛骨，然后伸高，左右换边。最后重复动作，每天做20次。 瘦手臂最快方法五:瘦手臂操 首先找一个平稳的凳子，两腿并齐坐好，然后两脚分开，与肩同宽，慢慢地向下移至屁股离开凳子，同时要注意大腿与小腿成90度，接着用手在背后支撑凳子。 最后调整呼吸，用手臂的力量撑起身体，慢慢地一上一下移动，保持平衡。一天3组，一组10-15个。 瘦手臂最快方法六:入浴按摩 做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。 1. 坐在温水浴缸里，让身体微微发热; 2. 将芙娇娅涂抹在手臂上; 3. 以螺旋状方式由下往上按摩手臂; 4. 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。 注意:抹上芙娇娅后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。 看完上面介绍的瘦手臂最快方法，一定要记住持之以恒才能成功哦。