.燕麦片怎么吃 燕麦片的减肥吃法

.燕麦片怎么吃 燕麦片的减肥吃法 【导读】燕麦片是很多朋友都爱吃的早餐之一，因为它的营养价值非常丰富，燕麦片还具有非常好的减肥效果，但是燕麦片热量比较高，吃法不当不仅减不了肥，还会让你体重猛涨，你对燕麦片的减肥吃法了解多少, 麦香杏仁 原料:杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。 做法: 1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝; 2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘; 燕麦片怎么吃 燕麦片的减肥吃法 3、将草莓洗【减肥产品】www.joyashiyu.com净一同上桌。 麦芽燕麦脆饼 材料:燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克 做法: 将材料依序放入容器: 搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味: 烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平: 放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟。出炉 燕麦薄片 材料: 1、葵花子油1大匙黄糖粉1/4茶匙盐1/2茶匙牛奶50克 2、燕麦片100克小苏打粉1/4茶匙 3、黑白芝麻若干 做法:将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团。若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上170度20分钟出炉。 苹果麦片粥 原料:燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个 燕麦片怎么吃 燕麦片的减肥吃法 做法: 1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。 2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。 3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。 草莓牛奶燕麦粥 材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。 做法:将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。 小叮咛:加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。 【减肥药】www.joyashiyu.com 肉末麦片粥 主辅料:燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。 调料:熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量 制法:将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒 粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。 麦香牛仔骨 材料:牛仔骨8块、燕麦片100克，黄油50克，土豆片12片，盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。 做法: 1、牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀，静置20分钟，放入平锅中煮熟。 燕麦片怎么吃 燕麦片的减肥吃法 2、锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片，盘四周用油炸土豆片围边即可。 特点:奶香浓郁，中西合璧。 燕麦牛奶布丁 材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量 做法: 1。先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。 2。将剩余的1/2鲜奶加热至40?时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。 3。将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。 4。取出后放上葡萄干即可。 养生网提醒您 - 您可能输入了错误的网址，或者该网页已删除或移动