最管用！真的没想到这5种食物竟让头发变的乌黑

最管用！真的没想到这5种食物竟让头发变的乌黑 最管用～真的没想到这5种食物竟让头发变的乌黑 【导读】过了一定年纪，产生白发就会成为自然生理现象。人在越过30岁后，黑色素细胞的活动将逐渐衰弱，从而导致黑色素减少，白发产生。但是，只要饮食得当，白发也是可以变黑回来的哦，一起来看看吧～ 5种护发食物让你头发乌黑 首先，保持精神乐观，避免过强的精神刺激，因为乐观豁达的情绪对于防止早生白发至关 重要。 , 其次，合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多食新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗防白发的效果。平时还可以吃些滋补食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛发生长。在开始出现白发迹象时，可吃些补肾的中药 。 , 再次，按摩头皮可促进血液循环，改善头部营养的供应。可用梳子梳头，或用手掌、手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1~2分钟。 此外，长白发多数情况下是一种自然现象，不用太担心，而且目前临床上还没有治疗白发的 特效药，所以不要轻信市场上所谓的神奇黑发药物，否则吃坏身体就得不偿失了。 , 五种护发食物让你不做“白头翁” 1、主食及豆类:多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。 2、肉蛋奶类:多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等;牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，还是优质蛋白质和B 族维生素的良好来源。 , 3、蔬菜:多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。 4、水果:可多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜 、甜瓜等。 , 尤其是桑葚， 桑椹为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，桑葚又叫桑果、桑枣，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4~6月果实成熟。桑葚又被称为“民间圣果 ”. , 桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。尤其适合肝肾阴血不足者，少年发白者，病后体虚、体弱、习惯性便秘者;成年男人，男人应多吃桑葚的好处。不仅可补充体力，还可提高性生活质量。改善“生殖亚健康”.体虚便溏者不宜食用，儿童不宜大量食用。 , 5、其它:可适当补偿富含胱氨酸和蛋白质的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等 坚果。 谁应该阅读《5种护发食物让你头发乌黑》,答案是:几乎所有人都应该阅读《5种护发食物让你头发乌黑》是当代的热点话，天天养生提供了许多实用的养生，通过阅读《5种护发食物让你头发乌黑》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。