水果改善睡眠

水果改善睡眠 失眠患者能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果 蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在专家就简单讲一下长期失眠吃什么水果。 每天两颗奇异果，睡眠品质 失眠患者能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果 蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在专家就简单讲一下长期失眠吃什么水果。 一项最新的研究明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之 四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致 荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪 及抑制交感神经的作用。 最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有 能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠 之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早 晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡 眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂 和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。 大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神 的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。 香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺 物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。