为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!

肌肉型小腿瘦腿法『有图解』

2017-10-08 2页 doc 29KB 12阅读

用户头像

is_337177

暂无简介

举报
肌肉型小腿瘦腿法『有图解』肌肉型小腿瘦腿法『有图解』 肌肉型小腿瘦腿法『有图解』 肌肉型MM最烦恼腿上的硬肉,感觉没有脂肪型的好减,下面就要告诉你减肥的窍门哦。 肌肉型:你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得幼,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然会修长。 下面是几种拉伸的方式: 第一种: 1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。 2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。 第二种 1、双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。 2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才...
肌肉型小腿瘦腿法『有图解』
肌肉型小腿瘦腿法『有图解』 肌肉型小腿瘦腿法『有图解』 肌肉型MM最烦恼腿上的硬肉,感觉没有脂肪型的好减,下面就要告诉你减肥的窍门哦。 肌肉型:你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得幼,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然会修长。 下面是几种拉伸的方式: 第一种: 1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。 2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。 第二种 1、双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。 2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。 第三种: 1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。 2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。 第四种: 1、双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。 2、慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。 彗星想说的:有很多MM自认为自己的肌肉型腿,其实大部分都不是的,因为肌肉很难练成的呢,如果你的腿摸起来很硬,也有可能是脂肪的密度比较高,所以请各位MM 注意自己的瘦腿类型哦,不过以上的方法,无论是不是肌肉型腿,多锻炼总是有助于瘦腿滴。
/
本文档为【肌肉型小腿瘦腿法『有图解』】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。

历史搜索

    清空历史搜索