游泳的换气技巧

游泳的换气技巧 许多人想游泳但不敢尝试学习的最大原因，应该就是害怕在水中不能呼吸吧。下面为大家推荐游泳的换气技巧，欢迎阅览! 游泳的换气技巧 游泳的换气技巧(一)水中憋气: 手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害 。 游泳的换气技巧(二)水中吐气: 手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意:吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水) 游泳的换气技巧(三)韵律呼吸 何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似:在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更 1 加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气) 蛙泳的换气技巧详解 时下学蛙泳的朋友越来越多，而初学蛙泳，学会换气很重要，小编特意为大家整理了蛙泳换气的技巧。 蛙泳的换气动作:要闷气(气吸入不要吐出)与吐气 水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。 (一)水中闷气: 手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习就行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。 ※胸闷是因水中有压力。先可以从陆上憋气练起，读秒，陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调整呼吸，以学员的陆上的憋气秒数打折在水中运用就行。下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气。 (二)水中吐气 手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气，以口吸气适用腹部的力，也就是吸气到腹中，而不 2 是吸气到嘴中，很多朋友反应吸不到气，就是因为没有利用腹部的力，而仅仅是张嘴，以为就是吸到气了，其实是假吸气，没有真正吸到气，所以换不了两三口就氧气跟不上了，不得不停下来。 (三)韵律呼吸 何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似: 在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:1.手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)。 蛙泳换气第一步:划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作。 蛙泳换气第二步:肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬。 蛙泳换气第三步:双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩部露出水面。 蛙泳换气第四步:嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。 3 [游泳的换气技巧]相关文章: 1.自由游泳换气技巧 2.蛙泳游泳换气技巧 3.新手学游泳的技巧要领 4.学游泳的技巧 5.游泳的各种技巧 6.关于游泳呼吸换气小技巧 7.游泳换气不下沉的技巧 8.初学者学游泳的技巧 9.游泳的好处 10.游泳的注意事项 4 5