《高考心理调适方略》家长版 - 青岛三中

《高考心理调适方略》家长版 - 青岛三中 创业 www.zdw168.com dbfq 理智的心态 丰硕的收获 ——高考前您该如何关心孩子 山东省青岛第三中学 学生处?教务处?心理辅导中心 2013.5 瓜果须臾红透～稻麦即将满浆。在这个磨镰备割的季节里～作为急切望子成龙的高三家长～此时的心情大多比学生还要着急。有的家长焦急之情状溢于言～出现诸如焦虑多了～关心多了～说的多了～做的多了等等的应激言语和行为。如果这样继续发展下去～反而可能使即将到手的瓜果滑落。 莘莘学子正在经历人生中的一次重要挑战～他们有焦虑～有恐惧～也有激动～而此时的家长～就是他们最坚强的后盾。那么～怎样才能科学、理智、水到渠成的获得这次瓜熟蒂落的“大丰收”呢,下面谈几点建议～供您参考。 一、稳定情绪、心平气和 在这个时候，没有谁比家长更着急，这是一点不假的事实。但是，您的任何情绪都会直接影响到您的孩子，过高的期望值在孩子面前的过分流露，焦虑情绪在孩子面前的频繁发作，很可能使这一份“一厢情愿的催动力”变成孩子的心理压力，甚至是学习的破坏力，由此而引发孩子烦躁情绪的发作。 雅品 www.yapinsh.com dbfq 创业 www.zdw168.com dbfq 研究表明:家长的一言一行、一举一动都很可能通过暗示、模仿等心理机制影响孩子的心态，尤其是过分焦虑很可能直接或间接影响孩子考前的复习和高考的发挥。其实，这些读到高三的孩子可谓“久经考场”了，积累了丰富的考试经验，考生在临考前出现的一定程度的紧张或焦虑，是很正常的。如果家长整天忧心忡忡，反而可能将这种负面情绪传染给孩子，造成恶性循环。 鉴于此，聪明家长们必须首先保证自己情绪的稳定，注意用自己积极、乐观的心态去冲淡孩子心中的紧张不安，做到“拿得起，放得下”。家长首先要心平气和、泰然自若，收起您焦虑 的情绪，流露您甜美的微笑，给孩 子营造一个积极、和谐、轻松的家 庭氛围，对孩子充满信心，让他自 信从容的迎接高考。 二、理解逆反、树立信心 临考前的学习、生活本身很紧 张，若孩子偶尔出现心情烦躁、闹 点小情绪或不愿意和家长沟通，是 很正常的。家长要宽容一些、理解他们，把这样的场面暂时放一放，做个冷处理。以后在适当的时候，家长再和孩子交流一下，帮孩子放松自己精神上的压力，这样反而会激励他们更加努力。如果当时就“激将”起来，往往会适得其反，这是由于青少年强烈的逆反心理所致。 家长不要总是唠叨孩子“学习、学习、再学习”，不要整天把高考挂在嘴边。过分的叮嘱只会对孩子的生理和心理产生不良影响，造成孩子多余的压力。一个大一的学生给家长的建议是:“少去催他，就说‘今年你自己看着办吧，尽力去拼一拼，考成什么样我们都无怨无悔。’然后就从‘形式’上别管他了，这样他反倒会有压力了。家长越说，我们会越烦，甚至产生赌气心理和厌学情绪。” 我们要相信自己的孩子一定能尽其所能、取得满意的成绩。您的一分信心将激起孩子倍加的努力。历届各省市高考状元们成功的共同心理特点之一就是:“父母对自己的高考充满信心，他们坚信自己能在高考中考出自己的实际水平。” 三、内心重视、表面轻松 到了如此关键的时期，如果劝家长不要太重视，那是不对的，也是不可能的。因为大多数的家庭只有一个孩子，并且寄予了诸多希望，此时哪个家长能 雅品 www.yapinsh.com dbfq 创业 www.zdw168.com dbfq 不重视不担忧呢,所以，有人说，现在的高考既是在考学生，又是在考家长;既是力量之争，又是心理之战。家长良好的心理素质和修养在一定程度上会助孩子一臂之力;否则可能陷孩子于被动之中。如何让孩子有一个积极的心态，一个轻松的环境，一份愉悦的心情，吃的香、睡的好，这才是高三学生家长们思考的关键。 家长不要过多的干涉孩子的行为，要给他们一个比较宽松的复习环境。过分的“关心”会给孩子更大的压力。心理学上有一个“超限效应”，这个效应 告诉我们，接受同样的教诲过多、过强 或作用时间过久，会引起当事者的“极 不耐烦”情绪和逆反心理。所以说，我 们对孩子在精神上的关心和物质的照顾 都要适度。有的状元家长是这样说的: “虽然也急，可不能让孩子看出来，不 能增加孩子的负担。”“要让孩子‘干 自愿事，吃顺口饭，听轻松话，睡安心 觉’。” 此时，家长不必对孩子说其他学生如何好、如何勤奋的话了，这样反而会增加孩子的逆反心理，而要努力发现他身上每时每刻的进步，同时帮助他自身的长处和缺陷，以达到扬长避短、鼓舞士气的效果。 四、补充营养、饮食卫生 由于孩子这期间从事着繁重的脑力劳动，因此他的身体需要大量的蛋白质等营养物质。家长及时给他加强营养是必要的。不过，孩子在备考期间最关键的不是“吃什么,”，而是“不吃什么～”老师们的普遍体会是:不少学生的饮食习惯相当不科学，尤其是对某些“垃圾食品”、烤制品、油炸品爱不释手、情有独钟，各种各样的饮料不绝于口„„这些“高档食品”对人的身体实在没有太多好处。学生经常闹腹泻、呕心、便秘等病症，有很多与此类饮食有关。所以家长必须高度重视和控 制自己的孩子在这方面的问。 尤其需要注意的是备考期间的食 品卫生，千万不要因为吃了不干 净或是没有做熟的食品，导致考 生身体不适，影响复习进度或考 场答题。 雅品 www.yapinsh.com dbfq 创业 www.zdw168.com dbfq 高三家长注意“五要、五不要” 五要 ?要情绪稳定 ?要心情愉快 ?要告诉孩子尽力就行 ?要注意孩子的饮食卫生 ?要做好必要的督促检查(如对考试用品、考场路线、考试时间进行必要的提示) 五不要 ?不要制定考试分数指标 ?不要规定孩子考上什么大学 ?不要按自己的意愿让孩子报志愿 ?不要送孩子上考场 ?不要在高考三天问考试情况 状元家长六大经验 : 经验一:言辞适度“冷淡” 后勤尽心保障 考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，尽量让孩子完成自己的准备工作，避免过分地照顾孩子，从言辞上要适度地“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下。 经验二:考前带孩子逛公园看风景 考前这几天，最好带着孩子去公园里走一走，爬爬山，玩玩水，赏赏花，看看草。一为放松心态，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度。无论失败成功与否，让他明白不在一时之举，彻底放松心态。 经验三:家中复习环境与考场环境一致 考虑到有些没有安装空调，因此孩子在家复习这几天，天气再热他们都不开空调，保持与考场一致的环境。这样孩子在考场考试的环境与平时复习环境一致，才不会因适应不了考场环境而发挥失常。 经验四:考前不定分数 ，考中不谈成绩 每年高考的题目难易程度不同，因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。考试期间，不要考完一门就急着跟孩子谈结果，只要一谈，就有可能造成孩子 雅品 www.yapinsh.com dbfq 创业 www.zdw168.com dbfq 坏的联想而导致情绪波动，因为孩子总有没有答对的题目。告诉孩子只要尽力就可以了，至于结果如何，不要想那么多。 经验五:家长不必送孩子进考场 孩子都是懂事的孩子，他们都希望考上理想的大学。一位状元这样说:“我不希望他们像别的父母那样，在太阳地里天天站着，那样我会不安心答题。”其家长也说:“我们就没有到现场，该怎么上班还怎么上班。”事实证明这样的效果比较好。 经验六:告诉孩子高考只是普通测试 这些成功家长的经验就是告诉孩子，高考对于他就像做了一次普通测验。学习也一样，关键是平时把工夫下到了。努力过就不后悔。 离高考仅有短短的几天的时间了～相信家长们将会用自己理智的心态迎来孩子们丰硕的收获:最后～您别忘了对孩子多一些微笑、多一份鼓励。 让我们共同期待孩子们的累累硕果, 雅品 www.yapinsh.com dbfq