科学姐：高跟鞋是新时代女人的裹脚布

科学姐:高跟鞋是新时代女人的裹脚布? 事件:女子穿高跟鞋15年患拇外翻 拄拐才能走路 近日，一则和高跟鞋有关的新闻在网络上成为热点，说一位都市白领16岁开始穿高跟鞋，31岁时双脚拇指严重变形，需拄拐棍才能行走。这让众多美女谈“鞋”色变，无形中增加了对高跟鞋的恐惧心理，更有专家下出定论“高跟鞋是新时代的裹脚布”。 高跟鞋是否是真的可以说是新时代的裹脚布,今天，科学姐和你一起来分析下穿高跟鞋的美丽与忧愁。 2 高跟鞋，确实让我们更美更有气势 高跟鞋为什么让人变漂亮,除了对身高的弥补，还在于高跟鞋会迫使你挺胸抬头，曲线毕露。这是因为，足跟被抬高使得身体重心前移，为了维持平衡，你会自然而然地抬头、挺胸、收腹、提臀、大腿紧绷、小腿收紧，完美的S型曲线打造完毕。 穿不同高度的高跟鞋 脚形有明显的变化 穿高跟鞋的好处有以下几个: 1、瘦臀:穿高跟鞋提臀是有道理的。因为臀部肌肉收缩，可增加臀部的弹性，从而改变臀型，如果想瘦臀或提臀，建议每天穿高跟鞋慢走30分钟左右就可以了，切不可操之过急。 2、瘦小腿:行走运动的过程可使小腿肌肉不停收缩和舒张的，如果穿上高跟鞋就是意味着不行走也会收缩，所以每天适当的穿30分钟左右，慢走或者站立是有助于瘦小腿的。 3、凹凸有致:其实原因很简单，人脊柱的胸曲向前凸，骶曲向后突，穿高跟鞋会使曲度加大。 当然，高跟鞋给我们美丽身材外，也会带来些很囧的场面: 同时，穿高跟鞋确实存在不容忽视的健康隐患 如果科学姐要说:我们现在穿高跟鞋对足部的压迫和古代缠足导致的脚部畸形很类似。你一样觉得我危言耸听了，虽然有点言过其实，但确实不是完全没有科学论据，首先来看下在X射线影像下，穿高跟鞋的脚和古代小脚的异同: 我们再来细细分析高跟鞋给女人带来的美丽隐患: 健康隐患一、拇外翻，锤状趾 足跟被抬高后，大部分的身体重量就落在前脚掌上。行走过程中，已经朝下的脚趾们会被重力慢慢挤进本就狭小的鞋尖。长期穿跟高头尖的鞋，大脚趾就被迫向二脚趾靠拢，于是二脚趾只能委曲求全尽量弓起身体，把前面的空间让给老大。 久而久之，脚趾的骨骼就适应这种变化了。等它们承受不住开始疼痛时，你才知道大脚趾拇外翻了，二脚趾也锤状趾了(锤状趾，就和“鸡爪”差不多，如果鞋实在太小，其他脚趾也可能变鸡爪)。 如果发现得早，还能矫正回来。但如果发现得晚，就算你再也不穿高跟鞋，大脚趾仍然会向二脚趾继续靠拢，甚至完全抢占二脚趾的地盘，压在它上面或钻到它下面。这样一来，你就彻底地不能走路了，只能手术解决。 健康隐患二、跟踺缩短，肌肉劳损 跟踺是连接脚跟处骨骼与小腿肌肉的韧带，当你压脚尖时，跟踺就会紧张起来，如果踩上高跟鞋，跟踺就会一直紧张。时间久了，跟踺就变得不会放松了。当你再穿平底鞋时，会觉得小腿的肌肉被抻得很难受，那是因为你的跟踺缩短了。有时跟踺“太紧张”了还会发炎，以期得到休息。 健康隐患三、肌肉劳损，腰椎受损 抬头、挺胸、收腹固然很美，但维持这些美丽的代价就是你的背部、腰部肌肉，尤其是腰大肌，由于长时间收缩，过度劳累，最终发生肌肉劳损。如果你是高跟鞋控，近期老觉得腰酸背痛，而且晨轻暮重，那就很有可能是肌肉劳损了。赶紧换平底鞋穿穿吧。 穿高跟鞋还会让腰椎长期过度前突，使腰椎承受很多本来不需要承受的压力。尤其是当你腰肌劳损以后，对腰椎的保护势必减弱，那腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病也就离你不远了。 这些健康隐患，皆因为穿上高跟鞋后人生理结构发生了如下改变: 1. 步态的区别:模特走T台，怎一个美字了得。但不是所有人都能走的那么自如，那么美感，区别在于我们穿平底鞋的步态是全脚掌面着地，而穿高跟鞋只有前脚掌着地。会引起我们臀部和腿部后群的肌肉紧张，由于这两个部位肌肉紧张，使得膝关节的弯曲时间和力度要比穿平底鞋的人大很多，因此有些女性穿着高跟鞋走起路来， 看上去很别扭。 2.平衡的区别:我们的脚底由2个支撑点位于前脚掌，1个支撑面位于厚实的脚后跟，就好比3条腿的板凳。当穿上鞋跟很细的高跟鞋时，就会使原来的支撑面变成一个支撑点，这就是为什么穿高跟鞋走路有时不稳的原因之一。因此要靠自己足够的平衡力来维持，才不至于摔倒。这种平衡的代价就是拇外翻和脚踝扭伤。 3.脊柱负荷的区别:正常脊柱为“小S”型弯曲，可以很好缓解压力，减轻振动。但是当你踏上高跟鞋，脊柱就会变成“大S”，如果把脊柱比作弓臂，腰背肌比作弓弦，意味着为了维持身体的前倾，腰背肌就要长时间处于收缩状态，以增大脊柱弯曲和脊柱负荷作为代价，长此以往就会引发腰背痛。 4.膝关节的区别:长期穿高跟鞋可能会引发膝关节炎，此病比不穿的人要高2倍。穿高跟鞋引发大腿和小腿后群肌肉紧张，而两部位后群肌肉都可弯曲膝关节，长期穿会过度让膝关节运动，增加其负荷，尤其是髌骨(俗语称膝盖)与股骨下端关节面的摩擦。也会使小腿的胫骨和腓骨增加扭矩。无论细跟还是宽跟，膝关节承受负荷没什么区别。 5.跟腱的区别:高跟鞋也会使小腿的肌肉紧张，先做个试验:只要把脚后跟抬起，你的小腿肚子就会变硬，说明肌肉在收缩，长此以往，就会让小腿肌肉变短，尤其是腓肠肌。从而会影响到脚后跟上方那根粗大的跟腱，由于肌肉变短，跟腱受力改变，易诱发跟腱炎。 6、踝关节的区别:人的踝关节由胫骨、腓骨和距骨的关节面构成。而距骨的关节面是前宽后窄，而胫骨、腓骨下端之间的关节面凹槽宽度是恒定的，穿平底鞋时胫骨、腓骨下端的凹槽刚好镶嵌在距骨关节面前方比较宽的位置，踝关节比较稳定，不易扭伤。而穿高跟鞋就是使胫骨、腓骨下端的凹槽镶嵌在距骨关节面后比较方窄的位置，会很容易让小腿与足之前形成不稳定的左右晃动，极易扭伤脚踝。 7、脚的区别:脚是人体重要的负重和运动器官。高跟鞋让前脚掌和脚趾着地，跟越高，前脚掌和脚趾所受的压力会越大。7~8厘米的鞋跟会脚掌前面受力增加76%，当我们站立时，约1/3的负重位于我们脚掌的第1跖骨。 而我们的足弓分为内外方向的1个横弓和前后方向的2个纵弓(内侧纵弓和外侧纵弓)，可保证直立时足底支撑的稳固性。步行时，足弓吸收部份体重及步行时的能量，然后，在后跟离地过程中，将此能量转化为推动身体的能量。此外，足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用，同时还可保护足底的血管和神经免受压迫。所以穿上高跟鞋，意味着人为的改变着这些足弓的位置和外形，使足弓承受过大的压力，不但容易导致疲劳，还阻碍足弓弹性作用的正常发挥。增加的压力除了导致疼痛之外还会导致脚趾的畸形，如踇外翻、小趾囊肿，拇囊炎、黑格隆德氏病(跟腱滑囊炎) 。 8.皮肤和脚趾:长期穿高跟鞋脚趾背部的皮肤易出茧。由于脚趾长期被挤压在狭小的高跟鞋前部，长此以往就会让脚趾贴合的很紧密，就像玉米。我们可以看到儿童的脚趾都是分开的。如果我们看到脚趾 贴合很紧密的女性，那么很可能穿过高跟鞋。掩饰的好办法，就是把脚继续放鞋里。 4 “美丽是个技术活”小贴士:7厘米是高跟鞋的健康极限 美国专家就高跟鞋对膝关节的影响做过研究。研究对象为20位健康女性，平均年龄34.9岁，平均身高1.62米，平均体重59.1公斤。每位受试者选择一双高跟鞋，鞋跟高度高于7厘米。分别测量赤脚、穿高跟鞋行走时双侧膝关节的扭力，其数值进行统计学分析和比较。结果表明，穿高跟鞋对膝关节的扭力比赤脚行走高30%。如果将鞋跟的高度降低些，膝关节的扭力也减少一些。高度降到7厘米，扭力消失最大。 因此，对于普通人来说，低于7厘米的鞋跟相对比较安全。