高钙食品含＂钙＂多少

高钙食品含＂钙＂多少 高钙食品含:钙:多少 题." 维C银翘片为非处方药,患 者可以自行购药.很多人误认为, 维c银翘片是中药,副作用小,而 且加量用药可以让病好得更快.这 种超量用药的行为非常不科学,对 于任何一种药来说,不合理用药都 存在着安全隐患. 维c银翘片还能不能继续使 用?这是公众普遍关的问题. 中国中医科学院首席研究员 翁维良介绍,并非维C银翘片药品 自己有什么质量问题.事实上,如 果是大品牌厂家出产的药品,质量 仍是有保障的.不良反应并不等同 于药物有质量问题.从实际情况来 看,维C银翘片的不良反应普遍来 说是轻微的多,严重的少. 为降低用药风险,医生开处方 或药店售药时,应提示患者维c银 翘片为中西药复方制剂,对本品所 含成分过敏者禁用,过敏体质慎 用.并严格按#说明#用节药,避免 超量用药. 出现不良反应怎么办 患者如出现皮肤瘙痒,皮疹, 呼吸困难,食欲不振,尿黄,皮肤黄 染等症状应立即停药并及时就诊. 1.用药前—定要仔细阅读说明 书,了解清楚药物成分.用药时应 严格按说明书的剂量和时间,不可 随意加大剂量,长期连续用药.如 果同时服用其他药物,要注意几种 药物之间是否含有相同成分,避免 叠加用药. 2.维C银翘片属于复方制剂. 添加了扑热息痛,扑尔敏等西药, 因此眼用时间最好别超过4天,成 人24小时内服用剂量不应超过 2go 3雉C银翘片中含有扑尔敏, 过敏体质者慎用.开车前,高空作 业者最好不要服用,服用时不要饮 酒,否则由于扑尔敏对中枢神经有 抑制作用,服用后可能出现头晕, 嗜睡等症状,使服用者处于危险之 中. 高钙食品含"钙''多少 随着含钙食口的热销,全国上下都掀 起了"补钙热".时下,除了传统的牛奶,奶 粉等食物会被标注"高钙",很多零食,如 饼干,海苔等也被冠以"高钙"的名头."高 钙食品"真的名副其实吗? 日前,记者在位于太原市解放路的华 联超市食品专区做了一项调查,七成左右 购买高钙食品的消费者,会优先选择含钙 量高的产品,往往对食品中的营养价值了 解很少,也不会仔细查看包装上的成分含 量,只是冲着"高钙"等宣传字样去购买. 钙含置不见得高 一 些标称高钙的食品,与普通食品相 比,钙含量不见得高.业内人士示,商家 在食品上标称高钙,只是在允许的范 围内打概念牌.2008年,卫生部专门出台 了《食品营养标签管理规范》,规定食品企 业首先必须依次标出能量和蛋白质,脂 肪,碳水化合物,钠4种核心营养素及其 含量.当每100g固体食品中钙含量? 240mg,每100ml液体食品?120mg时,才 可以标注"高钙". 在采访时发现,市面上的高钙食品标 注非常混乱,部分产品并没有达到"高钙" 标准.比如一些号称"高钙麦片",包装上 标明每百克的钙含量仅为50mg.看了其 他几款非高钙饼干,每100g的钙含量也都 在280mg和290mg左右. 奉}钙并非越高越好 很多人希望借所谓"高钙零食"来补 钙的想法并不科学.因为钙的吸收与其他 营养物的配比有很大关系,比如钙和镁以 2:1的含量同时摄取,比较容易吸收;多晒 太阳可以促进^体骨骼维生素D的存积, 维生素D可以促进钙吸收.一些饼干虽然 含钙量很高,但是其脂肪含量也很高,这 种情况下钙就很难被人体吸收. 包括钙在内的任何营养素的吸收并 非越高越好,成人一天钙摄人量在800mg 左右比较合理,如果长期对钙的吸收超过 这个量,则会引起软组织硬化等疾病. ?本刊记者霍哲楠 李}钙还是以食补为佳 营养专家主张:补钙还是以食补为 佳.那么,哪些食品含钙多呢? 1,牛奶 250g牛奶,含钙300rag,含有多种氨 基酸,乳酸,矿物质及维生素.牛奶中的钙 质人体更易吸取,应该作为日常补钙的主 要食品.其他奶类制品如酸奶,奶酪,奶 片,都是良好的钙来源. 本刊提示:牛奶分为脱脂,脱脂三类, 其中,全脂牛奶适合少年儿童.半脱脂牛 奶适合中年人.脱脂牛奶适合高血压,高 血脂,血栓患者,糖尿病患者,肥胖者. 2,海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品,每天吃 25g,就可补钙300mg,还能够降低血脂,预 防动脉硬化.海带与肉类同煮或是煮熟后 凉拌,都是不错的美食.虾皮中含钙量更 高,25g虾皮含有500mg的钙. 本刊提示:容易对海制品过敏的人们 要小心食用. 3,豆制品 大豆含钙量也很高.500g豆浆含钙 120mg,150g豆腐含钙就高达500mg,其他 豆制品也是补钙的良品. 本刊提示:豆浆需要反复煮开7次,才 能够食用.豆腐不可与菠菜同吃,菠菜含 有草酸,可以和钙相结合生成草酸钙结合 物.妨碍人体对钙的吸收. 4,动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙,但不溶 于水,难以吸收,因此在制作成食物时可 以敲碎它,加醋后用文火慢煮,放些青菜 即可做成—道美味鲜汤. 本刊提示:鱼骨也能补钙,干炸鱼,焖 酥鱼更方便钙质吸收. 5,蔬菜 蔬菜中有许多高钙品种.雪里蕻100g 含钙230mg;/j',~菜,油菜,茴香,芫荽,芹 菜等每100g钙含量在150mg左右. 本刊提示:这些绿叶蔬菜每天吃25Og 就可补钙400mg. 45RRJK