齐步的行进与立定训练教案)

齐步的行进与立定训练 课目:单个军人徒手队列动作; 内容:齐步的行进与立定; 目的:通过训练,使同学们掌握跑齐步行进与立定的动作要领,了解组织训练的基本,为分列式训练打下良好的基础,树立良好的军人形象。 时间:2小时; 地点:本训练场; 方法:讲解示范,个人体会,分组练习,小结讲评; 要求:1、严格遵守队列纪律,做到令行禁止; 2、做错动作打,互帮互学,共同提高; 3、认真体会动作要领,不断提高动作质量。 齐步是军人行进的常用步法,一般用于队列的整齐行进。 口令:“齐步---走”“立——定”我带领大家领喊几遍口令。 讲解示范:为了给大家一个直观的印像,下面由我给大家示范齐步走连贯动作两遍。 (一)边讲边做:为了能让大家更快地掌握齐步的动作要领,下面请听我边讲示范。当听到:“齐步–走”的口令时,左脚向正前方卖出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,左脚照此法动作;上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲(先让同学打直臂),小臂自然里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,距身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度为116-122步/分。 (二)接下来由大家自己进行重点体会,在体会过程要注意做到头要顶,腰要挺,上体正,两眼向前看,摆臂要自然,脚跟先着地,压膝体前移。 停!向右看齐!向前看!为了发扬我军分布细训,循序渐进的优良传统,我们将齐步分为一下几个步骤:齐步走原地摆臂练习;齐步走连贯动作练习。 首先我们进行齐步走原地摆臂练习。 其口令:“摆臂分解动作”“一”“二”“停” 动作要领:听到“齐步走原地摆臂练习一”的口令,左臂向前摆,听到“二”的口令,左臂向后摆,右臂向后摆,依次按顺序前后摆臂,当听到“停”的口令后,将手放下(叫“停”时必须右手在前,左手在后),齐步走原地摆臂练习一令三动,顾名思义一个口令三个动作,即喊一个口令做三次摆臂,主要训练齐步走的节奏和摆臂的一致。下面我们进行对比训练。都有“一”“二”报数,数“一”的向前一步走以各自排头为基准,向右看齐,向前看,第一排向后转。 齐步走原地摆臂练习一,二,一令三动,一,二,停,按原队形集合! 通过刚才的对比练习,我发现大家在训练的过程中有个别同志存在有摆臂不自然(两臂僵硬或两边摇晃)向后摆臂时,后摆不到位,有够手腕现象。纠正方法,摆臂时肘部弯曲,小臂自然里合,肩轴不宜过于放松。向后摆臂时,手臂伸直摆到不能动为止,手腕伸直。 下面我们进行练习齐步走第一步迈出练习,它的作用是使第一步迈出要齐,第一次摆臂齐。其口令为“第一步迈出练习,齐步一,二”,当听到“齐步走第一步迈出练习一”的口令后,左脚向前大半步,脚尖向正前方,脚掌全部着地,体重落于左脚,听到“二”的口令,右脚靠拢左脚,同时两臂放下,动作要迅速有力,成立正姿势。 下面我由我带领大家做动作。 通过刚才的训练,大部分同志能很快熟练的掌握动作要领,但是仍有个别同志在做动作的过程中,靠脚、放手不一致,靠脚后角度不准。纠正方法为:在靠脚的同时迅速放手,希望大家在训练中注意。 接下来我们开始训练齐步走“三步一停”,它又可分为三步一停分解动作练习,三步一停连贯练习。三步一停分解动作练习的口令为“齐步走三步一停分解动作齐步走,二”当听到三步一停分解动作练习,齐步走的口令后,照正前方某一正直目标走三步,当听到二的口令后迅速靠拢左脚成立正姿势。在靠脚和立正的过程中注意腿臂的协调性,靠脚迅速有力。三步一连贯动作是最后一步直接靠脚。下面由给大家做两遍示范动作。 通过刚才的训练,大部分同志能快速掌握三步一停的动作要领,有个别同志第一步还是没有迈出去,脚擦地,走八字步。克服方法:左脚迈出的同时,右脚前脚掌稍用力推动,脚跟先着地,前脚掌着地的时候,向脚内侧走相邻的直线。 接下来我们进行训练齐步走分解动作练习,其口令为“齐步走分解动作,齐步一,立定,二。(下面看我做动作。) 动作要领:听到立定分解动作齐步走的口令后,向前正直行进,当听到“立定”的口令时,左脚向前大半步着地,喊“二”时靠脚成立正姿势。下面有我做两遍示范动作,然后大家进行分组练习,前四名为第一小组,第一名为小组长,后五名为第二组,第五名为小组长,第一组在我的左手边进行训练,后五名在我的右手边训练。 通过刚才的训练发现有以下几个缺点:一、个别同志还存在八字脚现象,希望在以后的训练中加以克服。二、立定时跺后脚,纠正方法为最后大半步一定要准确,上体前跟。三、排面不齐,在行进的过程中用余光标齐排面。 为了检验我们今天整体的训练效果,下面我们进行齐步走连贯动作练习,在训练的过程中注意着重体现第一次摆臂,第一步迈出,最后一部靠脚,克服我前面强调过的问题。 …… 稍息,讲评! 今天上午我们利用2个小时的时间进行了齐步走的行进与立定的练习,通过练习,大部分同志能熟练的掌握动作要领,动作连贯协调一致,达到了我们今天的训练。今天训练过程中表现好的个人为第一排的第二名,第三列的第六名,希望其他同学向这名同学学习,发扬我军吃苦耐劳的精神。训练中存在的问题有:个别同志“八字脚”现象比较严重,希望下去以后能加强训练,在训练中要牢牢把握两眼向前看,摆臂要自然,脚跟先着地,压膝体前移。今天下午我们将继续训练齐步的行进与立定。 讲评完毕! 稍息! 继续阅读