心理防御机制

心理防御机制 巧用心理防御机制 打好自我保护拳 杜红梅 (中医学硕士、国家二级心理咨询师) 任何人都有他自己“心防”。 生活中，我们会对亲密的人释放出脆弱的一面，通过倾诉得到关爱和理解，化解内心的痛苦;遇到挫折或场面出现僵局，用幽默的行为语言，让窘迫转为轻松、自然，使心理宁和;得不到一个目标，说自己本来就不想要，以其来掩盖失败，保持内心安宁„„ 平时，你是否在运用这些技巧来滋养你的心理,这些现象在心理学上称之为“心理防御机制”。这一说法最早是起源于精神学派的，说的是人们在遇到困难的时候，采取的一种能够回避困难、解除烦恼、保持心理平衡的方法。心理防御机制的方式有很多，我们要学会巧用这些防御机制，保护我们那既柔软又强大的内心，平衡它与外界的博弈。下面简单介绍几种心理防御机制: 心理防御之“压抑”，把不能被意识所接受的念头、情感和行动在不知不觉中抑制到潜意识里去。如有人害怕跟人冲突，有了不快总闷在心里，哪怕别人冒犯了他，也不跟人争执。面对强势，压抑是一种保护自己的方法，但什么事都憋在心里，就是过度的防御，时间长了会出问。 心理防御之“否认”，是比较原始而简单的防御机制，其方法是扭曲个体在创伤情境下的想法、情感及感觉，来逃避心理上的痛苦，或否定不愉快事件的存在，获取心理上的安慰。“否认”的防御相对 消极，比如一个人离婚了，心里很痛苦，别人劝他，他说，没事儿!比如，最亲的人离世了，他觉得这不是真的。这样的防御若只是用来缓解当时的痛苦程度，是可以理解的，但你对任何人都如临大敌，不碰离婚这事，或者一直认为亲人还活着，那就是问题了。 心理防御之“合理化”，是最有意思的防御机制，当一个人受到挫折，或无法达到自己想要的目标时，会给自己找个有利解释，来让自己接受，比如典型的酸葡萄心理。 心理防御之“退行”。为了保护自己，有人在遇到困境时，会现出其年龄不该有的幼稚反应，如老人生病了想要得到照顾，无意中会恢复儿童般对他人的依赖。 心理防御之“转移”，例如你在工作单位被领导训了，你回家迁怒于老公或孩子，这样一来，你就把一些情绪发泄到你认为安全的对象身上了。 心理防御之“补偿”，也是良好的心理防御机制，堤内损失堤外补，受挫之后，想办法通过别的事物来弥补因挫折带来的损失，比如考试没考好，他不自责，吸取教训，调整学习方法，争取下次提高。 心理防御之“升华”，是更良性、有益于心理健康的防御，遇到挫折以后，将自己内心的痛苦通过合乎社会伦理道德的方式展现出来，如学校受欺负的小朋友希望做一名警察，并为之努力，若做到了这点，那就是非常理想的状态。 防御机制种类很多，也是非常的神奇，如果大家在生活中注意去观察自己的防御方式，会发现人的心理也是相当有趣的。