[不吃药快速减肥方法]不吃药快速减肥方法有哪些

[不吃药快速减肥]不吃药快速减肥方法有哪些 [不吃药快速减肥方法]不吃药快速减肥方法 有哪些 篇一 : 不吃药快速减肥方法有哪些 不吃药快速减肥方法一:饮食减肥方法 饮食原则: 一、三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。 二、多喝一些水，喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，这样也不好。 三、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。 四、多吃新鲜蔬果和豆制品，这些高纤维高蛋白的食物，总是瘦身人士的第一选择。 五、远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是。碳酸饮料也是肥胖的根源。不然美国就不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，正是油炸食品和碳酸饮料。 六、进食速度要慢，吃饭咀嚼的次数多，容易产生饱腹感，而且感觉自己吃了很多。 七、不要盲目地喝清凉解毒的饮品、有人总认为自己肥胖是因 为毒素囤积，进而养成常喝凉茶的习惯。其实市场上卖的所谓凉茶，添加了很多糖和添加剂，起到效果很低，常喝这些饮料，并没有益处。 八、减肥虽然要控制食量和热量，但是也要注意营养要全面。要保证身体有足够的营养，如果损害健康，那将得不偿失。 素食减肥 第一套 早:红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或大枣1把 中:西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 晚:菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 第二套方案 早:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 黄瓜鸡蛋面 材料:黄瓜，鸡蛋，油，葱，油，面条，盐，味精。 做法: 1、黄瓜洗净，切片，鸡蛋打到碗里，搅匀。 2、锅内放油烧热后，放入少许葱花爆香，倒入黄瓜略炒，然后铺上蛋液，翻炒后，加水大火烧煮。 3、水开后，下入面条，搅拌均匀，中火煮8分钟左右，加盐即可。 蜂蜜减肥 1、蜂蜜萝卜减肥法 取新鲜的白萝卜洗干净，切成丁，放进沸水中煮，约十分钟后捞出，控干，晒晾半日。然后放进锅中加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。 2、蜂蜜藕汁减肥法 取新鲜的藕洗净，切片，压成汁液，按照1:1的比例加入蜂蜜服用。每天2-3次。 3、蜂蜜百合减肥法 将鲜百合蒸熟，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。 不吃药快速减肥方法二:运动减肥方法 运动减肥原理 有氧运动的主要目的是:连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。 运动减肥应遵循一定的原则。 1、运动减肥要因人而宜 运动减肥首先要选择好运动项目，所选择的项目应该是本人有兴趣的运动，另外，还要考虑到年龄、性别、肥胖程度、自身的身体状况等选择力所能及的运动项目。一般来说所选的运动以简单易学为好，还要根据场地、环境等情况，使所选择的项目切实可行，这样运动就比较容易坚持下去。 2、运动量要合适 一般来说运动减肥所选择的运动量不宜太大，但要有一定的时间，尤其是开始的时候，一定要从小量的运动开始做起，逐渐加大运动强度，不要急于求成，以免引起身体疲劳或发生运动性损伤。 3、运动减肥要持之以恒 运动减肥应当坚持经常的持久的锻炼，每天坚持，不要三天打鱼两天晒网，以时间紧工作忙为借口时练时停，这样对减肥和健康都不利，即使达到减肥的目的，也要继续练下去，以保持体形，保持健康。 4、运动减肥要与饮食相配合 运动减肥要与饮食减肥相配合才能取得不错的效果，如果只运动不适当调节饮食，由于运动量大而食量大增，则达不到减肥的目的，有时反而会增肥。 运动减肥方法 自由泳 1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。 2、每周最少要坚持3次以上这样的锻炼，而且必须是自由泳。 拉伸运动 1、拉伸运动的运动量要选择适合自己的，一般一个动作坚持7秒钟左右。 2、拉伸运动的减肥方法必须要坚持，中途放弃会导致反效果。 行走 1、保持稍稍有些出汗的速度，去行走1万步，这样可以消耗836KJ，1个月就可以减掉1KG。 2、在台阶等有坡度的地方行走，略快于平常的速度行走2小时左右。 以上就是不吃药快速减肥方法的了，想要健康瘦身的你还在等什么呢，开始你的减肥之旅吧。 篇二 : 一天五餐周减11斤～不吃药快速减肥方法 饮食方面，保持1天5餐的均衡饮食，并保持适度的运动，这就是不吃药就能有效减肥的秘诀～ ?饮食的时间 1天5餐应该如何分配呢,其实每顿饮食之间的间隔均等是最好的，但日常生活中，由于工作学习各种事情的阻碍，恐怕很难实现，所以一般间隔3-4小时，尽量不要推迟太久会比较好。,, 7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 ?饮食5大原则 少吃多餐是五元素减肥法的饮食核心，虽然1 天吃5顿，可饭量与食物的摄入量并不能乱来哦～简言之，就是将1天的饮食总量分成5份。 米饭、面包、面食等主食的分量要减半，同时，豆类、蔬菜、水果等含有碳水化合物成分的食物也要相对地减少，尽量多吃一些能抑制血糖值上升的食品。 篇三 : 不吃药快速减肥方法,告诉你真正有效的方法 不吃药快速减肥方法,告诉你真正有效的方法 不吃药快速减肥方法,告诉你真正有效的方法 明星减肥的方法很简单，很直接，但也很残酷，绝对不是我们平时所能够想象的应景之举，因为身材与整体形象关系到他们的星途，前途，甚至钱途，谁都不敢疏忽大意，接下来我们曝光一下明星们的真实减肥手段 绝食法是目前应用最广泛的手段，不过通常毅力不强的人根本坚持不下去，台湾人气天后小S则不同，她的最高纪录是三天内只吃了二个苹果，外加三瓶酸奶和若干杯特别调配的玫瑰茶，并且经常间歇性绝食来抵御肥胖的侵袭 此法优势:最见效也是最经济的方式之一，通常来说每周有规律的绝食可以逐渐缩小自己的胃容量，一旦适应了这种饮食习惯，就能减少平日摄入的热量和蛋白质总量，不少明星非常热衷这种方法 此法劣势:弊端之一就是并非每个人都能够适应这种“绝食状 态”，许多娱乐圈明星虽然也经常节食但远远达不到绝食的状态，因为人的身心都承受不了不吃不喝所带来的痛苦折磨;同时绝食法也有局限，一些肥胖原因不是单靠不吃不喝就可以解决的。另外，小心晕倒和三天二头进医院看胃病～ 莫文蔚在大众心目中似乎是个利用运动来减肥的高人，殊不知这只是一些假象，莫姐在高档美容院呆的时间绝对超乎各位的想象，不然亚洲第一美腿的称号从何而来,所谓”水疗按摩”是一些私人会所推出的高档服务，可以肯定的是最普通的入门金额也在万元以上，通过人工和仪器的帮助看来才是最好的保养身段的方法，而且还可以多多享受，远离圈内的喧嚣和吵闹，一举多得，何乐而不为,难怪成为莫姐的最爱 此法优势:非常健康的一种减肥方法，还可以附带享受人生，是很多懒惰女士的最爱 此法劣势:价格昂贵自不必说，同时也并非每个美容院都能够提供类似效果的服务，一般只有极少的专业性机构才能办到，是不是感觉头疼了,谁让你不是圈内人没人推荐你去传说中的好地方呢, 除了享受水疗SPA外直接选购一些国外的高档进口产品或者介绍一些VIP服务也不失为一种省心省力的办法，素有“美容教主” 之称的吴佩慈就深谙此道，在此前《美丽达人》一书中表达了其对挑选商品的独到见地与看法。按照吴妹妹的看法:根本没有多余时间来进行费时费力的保养方法，直接用最挑剔的眼光来选择最优秀的产品，然后就可以达到自己 理想中的效果啦～这位雅号“九头怪”的台湾新星曾在另一本书中自爆其所热衷的韩国瘦身名品VIGGIE GREEN，反复强调其在日韩娱乐圈中的流行程度，并对这种源自“平衡周期减肥法”的原理推崇备至，并以本人在日本早年的模特经验做参照对比，用第一当事人的身份娓娓道来，令人神往 此法优势:省心省力，快速见效，真正好的产品就象吴佩慈所说:感觉到似乎是专门为你而设计的。吴坦言:不会精选商品的人无法达到美容达人一级 此法劣势:面对鱼龙混杂的商品市场，如何选择真正好的商品这是个令人头疼的问题，会存在一定的风险，不过相信模仿和借鉴并不是是件很难的事，多跟随明星的脚步去挑选才是上上策 如果你要问世界上有无最快的方式可以减肥而且还不限于个人天赋，那就非手术莫属了。睡一觉起来就会发现原来世界真的变了。在韩国，整形技术发达，与其他的隆鼻丰胸等精巧型手术比起来，抽去十几斤脂肪的手术实在是小巫见大巫，我们的李英爱同学就曾经前后两次采用过这种抽脂手术，让人感觉白雪公主原来也是可以在一天 之间成型的 此法优势:最快的减肥方法之一，无任何痛苦便可以摆脱脂 肪的烦恼，是很多追求快速效果的人士之不二选择 此法劣势:代价昂贵，而且有一定的风险，除非找到非常专业级的医疗机构进行该 类手术否则不大家轻易尝试，因为李大小姐选择的开刀 医师据传乃韩国重量级的脂肪内科神经专家 第十三条国内国际电影节的上海举行婚礼的红地毯的上海大剧院隆重。那天晚上在红地毯在 许多主题秀》、《张柏芝及女演员赵薇两星的妈妈的风采,使课堂过去燕劣质的减少与李小冉 一鸣惊人红地毯是近期崛起做出阿娇都是牛皮的吝啬红地毯。上海电影|信心是近年来最忙 的人,不但邀请赵金色的酒杯,负责归来的建筑,和产后事件,穿着黑FeiSe比张柏芝裙子有毛病, 赵看起来像平滑产后瘦身的一部分。注解:这个号码为|赵薇无核小的白色婚纱礼服,用最受欢 迎的亮片,搭配突显出高贵的气质,这种做法是生动典雅。失去了|红地毯,再由一个关心第一次, 产后张柏芝演员是媒体的地下,并不是张柏芝到红地毯等,但没有人与东京斯蒂芬许娇卡通人 物的憎恶。|刚刚生了两个儿子张柏芝已经失去了没有少,但仍 稍薄,尤其是客厅丰满,不少极的 祖母。从她的裙子,她选择没敢穿裙子,但后来红地毯的颜色的 裙子宽松的衣服。|