乳房保健操

乳房保健操 首嘉创富:快速易学美胸按摩法 2013-07-06 广州首嘉创富内衣顾问咨询 记得“怀孕期间”及“生理期”建议不要进行胸部按摩，因为在怀孕和月经期间过度按摩胸部，会造成子宫不良收缩以及乳腺发炎，不但伤害身体，胸部也会长不大～ 每个穴位大约按压5-10秒，来回按压3-5次，左右乳房都要平均按摩，以自己能接受的力道為主，按压时力道要轻柔，感觉有一点酸痛感，切勿过度按压会导致乳腺发炎，乳腺若长时间发炎有可能导致乳房病变喔～在这里列出能促进乳房发育的穴位，非常简易好记，想要美胸的妳，一起来加入美胸PUSH的行列吧～ 好记又好用的胸部穴道位置图 1、膻中穴:两个咪咪点的中间点。 2、乳中穴:在乳头中央处。 3、乳根穴:从咪咪点下来和胸部边缘的交点。 4、库房穴:咪咪点上大约四根指头处. 5、鹰窗穴:咪咪点正上方大约二根横指处。 6、屋翳穴:从咪咪点上去，第二根和第三根肋骨的交界处。 7、中府穴:把虎口对着腋下夹好，这时拇指自然摆放的位置，大约在内衣肩带的内侧。 8、天溪穴:将虎口张开，食指位於咪咪点往外延长线上，四指托著乳房，接近拇指底部对著咪咪点，拇指的位置即是，约在第四五肋间。 第1招 托胸式—预防下垂，促进气血循环 动作: 1、用左手托住左胸。 2、右手握拳利用指节按摩屋翳、库房、鹰窗等穴位，两边交互按压约10次。 改善:以自己可以接受的力道按压，力道切勿过猛，经常按压乳房的穴道，可以刺激乳房发育， 促进气血循环，防止胸部下垂的情形。 第2招 握拳式—解除胸闷，帮助乳房发育 力道不要过猛，避免压迫到胸部肋骨，按压时会有些痠胀感，这个动作可以解除胸闷，畅通胸部气血循环，帮助乳房发育。 动作: 1、双手握拳，大拇指向上。 2、用拳头的第二个指节，由锁骨的中心处往胸部下方按摩膻中穴，双手轮流顺压大约10次。 改善:按摩时腋下与胸部的肌肉都会有痠痛感，因為腋下是淋巴腺体最多的部分，此动 作可以按摩淋巴，促进排毒代谢，还可以消除副乳。 第3招 米字型式—畅通乳房腺体，加强气血循环 动作: 1、以双手的大拇指按压。 2、从咪咪点為中心，呈米字型八个点按摩。 第4招A:包胸式—刺激胸部结缔组织，促进乳房发育 动作A: 1、四指合併，姆指翘起，按摩左胸时，右手在上左手在下包覆整个乳房。 2、完全包住后两手固定，同时反方向轻轻转动乳房，一边各10次。 动作B: 1、两手交叉，手掌包住胸部外围。 2、用双手将副乳及乳房一起包覆住，往中间集中按压各10次。 改善:可以刺激胸部结缔组织，并促进乳腺发达，促进血液循环，按压时会有一些痠胀感。 第5招 单边式—集中胸型 动作A: 1、右手包覆左胸。 2、往锁骨中心处拨动，一次拨动一边，一边10次。 缩小副乳的生长 动作B: 1、像穿内衣一样，右手从背后拨动左胸。 2、右手拨到前面之后，四指合併轻轻按压左边乳房，一次按压一边，一边10次。 改善:能把胸部肌肉往中间集中，集中胸型，缩小副乳的生长，也可以让外扩的情况获得改善。 第6招 U字型式—运动胸部肌肉，托高胸部 动作: 1. 手呈现U型，按摩时避开咪咪点。 2. 左手插腰，右手呈U字型，用U型手的两端由下往上推压左胸至锁骨下方，避开咪咪点，每边约推压10次。 改善:感觉到乳房被推压提起，此动作可以托高、拉提胸型，帮助运动乳房附近的肌肉及脂肪组织。 第7招 胸部以外的穴位 胸部以外的穴位，也能帮助美胸～另外有一些胸部以外的穴位，你也可以利用闲暇时间按压，次数并没有限制，想要让胸部有弹性，可别忽略了这些随时都能按摩的小地方～ 改善:任何时间都可以按压，力道以有点痠痛最佳，此穴位有助於刺激胸部的血液循环，刺激乳腺组织，帮助胸部发育。 第8招 膝盖上—疏通气血经络，增加养分吸收 动作:按摩足三里穴，位置在膝盖下方四指头宽，再往外一拇指距离处。 改善:足三里穴掌管胃、脾的要穴，每天按压可以疏通气血经络、促进脾胃功能，改善贫血、另外还可消除疲劳，恢復精神及活力。 第9招 脚踝—调节荷尔蒙，健脾补气 动作:按摩三阴交穴，穴位在小腿内侧，约在脚踝骨上四指宽的位置。 改善:三阴穴具有健脾益气、除湿通络等功效，对女性的血液循环、荷尔蒙的调节有密切的关係，所以每天按揉这个穴位能让肌肤滑嫩细緻，对於有痛经困扰的人，经常按摩可以获得改善。 首嘉创富“每日一侃”: 男人都是属“蜜蜂”的，蜜蜂的天性是采花，如果家里这朵花不显眼了，枯了，蜜蜂就会 往外面跑了，专注去采野花