武术搏击训练的运动反应能力探讨

武术搏击训练的运动反应能力探讨 【摘 要】武术搏击作为一项十分激烈的项目,它对参赛选手自身素质具有较高的要求。在武术搏击训练中,应加强对参赛者运动反应能力的,以此来提高搏击水平,培养更多高水平的搏击参赛者。本文将对武术搏击训练的运动反应能力进行探讨 【关键词】武术搏击,运动反应能力,培养 作为一名武术搏击参赛者,必须具备一定力量及速度,在武术搏击训练中,尤其要加强对反应能力的训练力度。笔者将分别从,武术搏击速度分析、武术搏击中反应能力的变化分析、促进武术搏击训练中运动反应能力的有效对策,三个部分进行阐述 1 武术搏击速度分析 速度是指个体在规定时间内完成某个动作的能力,速度通常又包括反应速度及动作速度,笔者将就这两个概念进行分析 1.1 反应速度 所谓反应速度,通常是指出现刺激到作出应答反应的时间。经笔者研究,通常在武术搏击中,参赛者的反应速度回根据对手采用的策略、进行的速度予以改变。在搏击过程中, 参赛者必须以对手实际情况迅速作出反应。基于这种情况下,人体的神经中枢会对参赛者反应速度产生影响。据此,在训练过程中,必须对参赛者反应速度加以重视,以此提高搏击水平 1.2 动作速度 在武术搏击中,参赛者的技术、力量、协调能力都会对参赛者动作速度造成影响,另外,动作速度还会受到反射弧传导速度影响。在对参赛者进行训练时,应用最快地速度对同一个工作进行反复练习,参赛者根据手势来对自身动作加以便会。总而言之,在武术搏击中,参赛者自身体能会对搏击水平产生直接影响,据此,加强对参赛者反应能力的培训具有至关重要的作用 2 武术搏击中反应能力的变化分 经笔者研究,参赛者在搏击训练中,其反应能力会发生诸多变化。武术搏击训练状态包括四种,一是,训练前状态,二是,训练后状态,三是,对打训练后状态,四是,训练结束三天后状态。总的来说,在对参赛者进行训练前,其运动反应能力最高,而在对其开展训练后,参赛者运动反应能力便会有所下降,当参赛者进行对打训练后,其反应延迟期充分提升,对参赛者反应能力产生最大的影响 从中不难看出,当参赛者处于不同训练状态时,其运动反应能力也会呈现出闲置差异 3 促进武术搏击训练中运动反应能力的有效对策 3.1 构建合理训练理念 为促进武术搏击训练中,参赛者的运动反应能力,就笔者树立科学的训练理念,目前“动力链”理论是当前国际流行的训练理念,其把整个运动动作的肢体动作看成是一个“链”的运行,每个肢体部分都是这个运行链上的一个部件,而整个动力链的动力源则是由身体躯干中心发出的。我们可以将其模拟成一部机器,中间的核心力量是一部发动机,各关节齿轮,肌肉是传送带,而躯干就是作业臂。只有当稳定的、源源不断的核心力量从中心发出,各机械臂才能有效协调配合完成任务。并且核心力量还可以对力量进行分配,例如将上肢的动量传递给下肢力量,调整下肢肌群对地面的作用力度,从而提高上下肢的肢体协调。因此对全身力量的传递、力量的协调、肌肉力量控制的要求较高,因此要树立科学的训练理念,对参赛者自身力量提高足够重视,建立科学的训练体系,切实对参赛者运动反应能力的提高 3.2 采用多种训练策略 当前我国训练方法主要有阻力环境负重训练、消化弹性训练、克服阻力训练,这些训练方法的一个共同的特点就是参赛者在进行这些训练时的非稳定性不强,参赛者在做这些动作时身体的重心都很稳定,身体的平衡感没有被打破,因此将其称为稳定状态下的训练。并对训练方法要加以改进, 对强度进行提高,逼迫身体肌肉在不稳定状态下发挥力量,促进参赛者反应能力的提高。经笔者研究,我国在武术搏击训练中,最突出的问便是训练方法单一,为了改善这一现状,必须将多种训练策略应用其中,以此来实现训练目的 3.3 加大协调性训练力度 协调性对于武术搏击参赛者而言具有重要作用。据研究,当自身在运动时遇到外界阻力,去克服阻力的这种力我们把它称为力量。所以力量是运动的源泉,无论运动方式怎样的,只有依靠一定的力量才能完成走、跑、跳、投等运动动作。尽管在一般体能训练素质中,有速度、耐力、力量、柔韧、协调灵敏度都是重要的身体素质参考对象,但是对于田径项目来说,力量是最基本的运动要素。同时力量的发挥也对发展速度、耐力等素质有着一定的影响力。加大协调性训练力度,能提高参赛者运动反应能力。相同条件下,参赛者还应对核心力量进行科学把握与运用,这对降低运动员的能量消耗,提高运动员的运动效率将会发挥关键性作用 3.4 实施心理素质训练 武术搏击比赛结果受心理素质的影响,且参赛者运动反应能力的提升建立在良好的心理素质之上,在促进其反应能力提升的同时,还应开展心理素质训练。自信心是参赛者必备的一种心理素质。通过研究表明,自信心强的参赛者即使连续在比赛中受挫,但是仍然可以不气馁、不放弃,只要还 有一线生机,就会不轻言放弃。但是相对于自信心较差的人而言,经常处于顺境中,因此一旦遇到比赛不利的状况就会提心吊胆,稍遇坎坷就会惊慌失措。同样的技术水平条件、同样的身体素质、同样的比赛环境,不同的心理素质就会有截然不同的比赛结果。通过定期组织参赛者参观高武术搏击赛事,不断开阔参赛者的眼界,积累其实践的经验,提高其临场应变的能力,进一步培养比赛自信力 3.5 加强核心力量训练 为促进武术搏击运动反应能力,还必须加强参赛者自身素质,将核心力量训练应用其中。说到“核心力量训练”,我们有时会注意到大家在运动中有的人有所谓的“运动细胞”,玩什么运动项目都得心应手,而有的人连走路都走不稳,做运动摇摇晃晃,这就是人的核心肌肉群力量的作用。将核心力量训练应用到武术搏击训练中,能起到一定促进作用。通过核心力量训练来提高参赛者体能素质,为武术搏击项目的开展奠定基础,值得注意的是,在训练过程中,应根据参赛者自身特点,开展有针对性地训练 4 结束语 综上,笔者对武术搏击中运动反应能力的培养进行了分析,随着我国体育事业的发展,武术搏击受到了社会的广泛关注。为了培养更多武术搏击人才,应加强培训力度,通过树立科学的训练理念、促进训练方法多样化、开展协调性训 练、加强参赛者心理素质训练等方面,来促进武术搏击项目的有效开展,为我国体育事业的发展奠定重要基础 【参考文献】 [1]于修涛.武术搏击参赛者心理素质训练研究[J].商丘师范学院学报,2012,09,119-121. [2]陈建新.武术搏击训练的运动反应能力研究[J].东莞理工学院学报,2005,04,98-100. [3]胡颖. 搏击教学的影响研究[J]. 搏击,武术科学,,2010,05,70-71. [4]胡祖荣,王道杰,杨明明.对我国散打参赛者进行“其他搏击项目”训练的初探[J].首都体育学院学报,2011,03,255-258. [责任编辑,田吉捷]