营养减肥早餐食谱大全

营养减肥早餐食谱大全 吃早餐的好处很多,但不少人早晨都是匆匆忙忙赶着上班,没时间吃早餐或者是随便吃点早餐,这样对身体十分不利,更不利于减肥。以下是小编为大家整理的关于8款简单的减肥早餐食谱,供大家参考! 新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。 白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服。 赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2,3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,认此粥为食。 先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。 材料,花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。 做法, 1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。 2、锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。 功效,相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会 1 / 2 给你不一样的感觉。 芡实米30,60克,粳米100克,煮粥,常服。 材料,玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。 做法, 1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。 2、烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10,15分钟。 3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。 功效,不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。 材料,橙子一个、酸奶300毫升 做法,用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。 功效,帮助肠胃清除体内垃圾,适合夏季减肥。 2 / 2