模特减肥方法小妙招

模特减肥方法小妙招 减肥指运用药物～饮食、运动、中医经络～心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象～设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为～即用行为科学肥胖者摄食行为的特征和运动类型～以此为基础～合理修正导致肥胖的行动。模特减肥方法小妙招是怎么样的呢～欢迎大家阅读。 模特减肥方法小妙招一: 吃饭细嚼慢咽 在吃饭的时候适当的减慢进食速度～就可以达到减肥的目的。研究者分析认为～食物进入人体后～体内的血糖就会升高～当血糖升高到一定水平时～大脑食物中枢就会 发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快～当大脑发出停止进食的信号时～往往是因为吃了过多的食物。因此～吃饭细嚼慢咽是一定要注意的减肥方法小妙 招。 多吃黑色食物 春季减肥在饮食上～可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体～自由基和活性氧的作用～同样还能降低血脂～保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维～更有利于减肥～而且黑色食物的饱腹感很强～可以避免过量摄入脂肪。 补充水分 喝瘦身饮品的同时～不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的～血液循环和新陈代谢的～这样对减肥非常不 1 / 5 好。冬天很多女生都会减少喝水量～更加要不得～坚持多喝水～减肥才更有效。每天早上～空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水～既补充水分又促进肠胃蠕动。 以汤代饭 每周至少有4次以汤代饭～坚持10周～你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁～增加饱腹感。在餐前喝一碗汤～可以让人少吸收100~190千卡的热能～而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖～最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤～否则快速吸收的营养堆积在体内～很容易导致体重增加。 低卡路里食物 在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高～无论是汤底还是酱料～都不利于减肥。但是无过不能避免～那么还是少蘸各种～五花八门的酱料。平时饮食减肥的你～当然要以清淡为主～避免油炸～少放各类调味品。 减肥要适度 一个人一周减1斤至2斤～一个月减4斤至8斤为安全减肥～超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损～严重者甚至可能带来生命危险。 瘦身饮品 无论是茶叶还是果汁很多～天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品～不包括减肥茶。在家自制一杯 2 / 5 天然新鲜的果蔬汁～比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用～都能够有效抑制食欲～避免过量饮食～帮助脂肪分解。 坚持温和运动 春季减肥不适合太激烈的运动～太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动～比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间～同样能够达到燃烧脂肪～减肥瘦身的功效。 模特减肥方法小妙招二: 1、食欲控制法 克制食欲～每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后～您的胃就会自然而然地缩小～而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口～这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。 2、草本药物减肥法 我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴(如珂婷珂丽清脂排瘀贴)如和药膏(现在流行的的象萃莉莱大黄瘦身膏)。他们通过大大地提高药物的吸收～从而更快速地减掉脂肪。 3、少吃多餐法 少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候～吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。 3 / 5 4、白醋减肥法 白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪～还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢。根据调查所得～每天摄入15毫升到20毫升的白醋～一个月就能减少6斤脂肪。 5、饮茶减肥法 我们都知道～不健康的饮食习惯是肥胖的根源。用茶代替碳酸饮料不仅能减少热量的摄入～还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。据悉～塑身养生普洱茶能有效减肥无副作用。这个是健康饮食习惯的一个不错的选择。 模特减肥方法小妙招三: 小妙招1、每天九杯水～少喝碳酸饮料 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水～能够加速肠胃的蠕动～把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外～减少小肚腩出现的机会。 小妙招2、呼拉圈转起来 看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量～以45公斤的体重为例～一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量～而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。 小妙招3、远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒～还是其他形式的酒精饮料～都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪～但卡路里含量却很高～仅一杯200ml左右的酒精饮料～热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平～这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 4 / 5 小妙招4、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥～因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感～还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外～多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘～而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 小妙招5、挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿～收腹挺胸～便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟～哪怕是不能始终保持～想起来就做～都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。 小妙招6、仰卧起坐 如果想达到减去腹部赘肉的目的～就要控制住节奏～避免一开始就做很多次数的仰卧起坐～导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次～此后慢慢增加～直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部～而不是腿部～或者手臂。 小妙招7、做一个爱干净的女人 自己的衣服自己洗～不要扔进洗衣机～然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房～拖拖地板。抹抹桌子和其他家具～让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着～阻止脂肪囤积在小肚腩～同时还能消耗不少卡路里呢。 5 / 5