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保护眼睛的方法

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保护眼睛的方法保护眼睛的方法 保护眼睛的好方法 分享 作者:东岳子 已被分享1次 评论(0) 复制链接 分享 转载 举报 一种保护眼睛的好方法: 桌面->右键->属性->外观->高级,>项目,选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调 改为:85。饱和度:123。亮度:205,>添加到自定义颜色,>在自定义颜色选定点确定,>确定这样所有的文档都不再是刺眼的 白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿色,这个色调是眼科专家配置的,长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛 办公室一族保护眼睛的方法 2008/03/27 15:23 保护眼睛的...
保护眼睛的方法
保护眼睛的方法 保护眼睛的好方法 分享 作者:东岳子 已被分享1次 评论(0) 复制链接 分享 转载 举报 一种保护眼睛的好方法: 桌面->右键->属性->外观->高级,>项目,选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调 改为:85。饱和度:123。亮度:205,>添加到自定义颜色,>在自定义颜色选定点确定,>确定这样所有的文档都不再是刺眼的 白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿色,这个色调是眼科专家配置的,长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛 办公室一族保护眼睛的方法 2008/03/27 15:23 保护眼睛的重要性地球人都知道,可是很多人根本不注意,直到眼睛有了问才惊醒,可为时已晚。我收集了保护眼睛的“三要三不要”的方针,供大家参考。 一要注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友,每天在电脑前不要超过6小时,工作和玩游戏都算啊。 一不要在光线太暗的地方看书。因为忙,不少人喜欢在卫生间看书。我女儿每次都夸张地抱着、夹着好几本,感觉要“长驻”厕所。卫生间一般光线较暗,光源也不科学,时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书,姿势不良导致斜视或加重眼睛负担,床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。 二要注意眼睛锻炼,坚持做“眼保健操”。朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。介绍一个方便懒人做眼保健操的方法:回龙观社区网站上午10点,界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴„„”还有音乐呢。别小看这么几分钟的“保健操”,能使血液畅通放松眼部肌肉,缓解眼睛疲劳。这是我偶尔发现的,下午好像也有,真是“人性化”的好举措。专家建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲劳,这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。 二不要经常性地点眼药水。随身携带一瓶眼药水,时不时掏出来滴上两滴,这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用,乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼,使视力受损甚至致盲,这种损害一旦产生,任何手术与药物都无法挽救,不是吓唬你啊。 三要多吃保护眼睛的食物,补充营养。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成,是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节,更应注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。 三不要使用劣质太阳镜。太阳镜之所以能够阻挡紫外线,是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜,阻挡紫外线的能力强,透光度下降又不多, 不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度,表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同,不但阻挡紫外线的性能不强,涂膜容易破损使透光度严重下降,眼睛犹如在暗室中看物,此时瞳孔会变大,残余的紫外线反而会大量射入眼睛内,使眼睛受损。此外,镜片表面不正规,看到外界物体产生变形扭曲,使眼球酸胀,逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状,也加深了对眼睛的伤害。 再补充一些: 怎么知道眼睛疲劳了 ?看东西模糊了,有重影。 ?眼睛发红,有刺痛、瘙痒感。 ?眼睛干燥,有酸涩感。 ?注意力不集中、头晕、肩酸,甚至头痛、恶心、呕吐。 使用电脑时的用眼方法 ?每隔1小时休息一下双眼,不要持续操作。 ?持续使用电脑时,要经常眨眨眼睛,防止眼睛干涩。 ?眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米,距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置。 ?将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平,以眼睛感到舒适为准。 要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊,造成眼睛疲劳。 ? 保护眼睛的方法: 1、 光线充足 光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。 2、 反光要避免 书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。 3、 阅读时间勿太长 无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。 4、 坐姿要端正 不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。 5、 看书距离应适中 书本与眼睛之间的距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。 6、 看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。 7、 睡眠不可少,作息有规律 睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。 8、 多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。 9、营养摄取应均衡 不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。
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