【word】 孩子经常晚睡熬夜的三大危害

【】 孩子经常晚睡熬夜的三大危害 孩子经常晚睡熬夜的三大危害 农 业 知 识 现在有些孩子晚上经常睡得较 晚,一直熬到l1点多才上床睡觉.第二 天早晨却赖在床上不肯起来,早餐来不 及吃,上学经常迟到.孩子晚上晚睡的 原因是多方面的,有的是家长晚睡孩子 就跟着熬夜.不要以为孩子晚上少睡白 天可补上.其实,白天,晚上睡眠质量 是大不相同的.孩子晚睡熬夜,至少会 带来以下弊端. 易影响身高增长 身高虽然与遗传,营养有关,但 与内分泌也关系重大.人脑中下丘脑 组织能分泌一种促进儿童发育的生长 激素,它主要是在夜间l0时至凌晨1时 分泌.在儿童熟睡后6O一90分钟左右, 分泌明显增加,占全天分泌量的1/2 , 3/4.孩子长期迟睡,必然影响生长激 素的正常分泌,对身体发育不利,’尤其 是身高. 易影响智力发育 青春前期的儿童,每天应保持充 足睡眠.经常熬夜会使人体生理功能受 到影响,生物钟发生紊乱.上课时昏昏 欲睡,影响智力发展,并使学习成绩下 降. 易使免疫功能下降 夜间充足的睡眠不仅能消除疲 劳,还可提高人体免疫功能.晚睡的孩 子可能会出现精神不振,食欲降低,体 重减轻,全身乏力等,有的孩子还易患 支气管炎,过敏性鼻炎等病.因此, 家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯. 首先,要为孩子创造一个温馨的 睡眠环境.保持卧室的安静,排除电视 或其他嘈杂声音干扰.睡前避免孩子看 刺激恐怖的电视节目或吃太多东西,做 太多运动,更不要在睡前训斥孩子. 其次,要让孩子从小养成按时作 息的习惯.日常生活中,家长要根据孩 子的年龄特点,合理安排每天学习,游 戏,饮食和睡眠的时间,要相对固定, 形成习惯,不要随意改变.对于”夜猫 子”式的孩子,白天可让他多参加户外 活动,增加运动量. 第三,让孩子每晚睡前坚持刷 牙,洗脸,排尿,关灯等,通过每天重 复同样的动作,有助于营造睡前的良好 氛围. 此外.对于已形成”夜猫子”习 惯的孩子,家长要给予更多的耐心和爱 心.如果一开始孩子不习惯早睡,可以 让他安静地看一会儿,或听一段舒缓 的音乐.睡前喝一小杯牛奶,也有助于 尽快入睡.(赵阳)