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痰湿体质改善如何改善

2017-11-13 3页 doc 14KB 29阅读

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痰湿体质改善如何改善痰湿体质改善如何改善 如何改善: 用心品美食 - 不要暴饮暴食,要细嚼慢咽,七分饱刚刚好,尝鲜即可不要贪吃,节制宵夜。 - 淮山药,薏米,白扁豆,赤小豆,橄榄,紫菜,竹笋,冬瓜,萝卜可以适当多吃。 适度运动 - 让出汗来排出湿痰。运动后切忌喝冷饮,吹空调。 - 喝水要小口,温饮,避免大量猛饮,容易出现脾胃发胀,加重痰湿体质。 起居注意 - 不要熬夜,经常泡澡,微微发汗。少用空调,穿着舒适,选用棉麻等天然材质。 放轻松,学专注 - 清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走,多思伤脾,脾伤痰湿难化。 立冬贴心小护士 立...
痰湿体质改善如何改善
痰湿体质改善如何改善 如何改善: 用心品美食 - 不要暴饮暴食,要细嚼慢咽,七分饱刚刚好,尝鲜即可不要贪吃,节制宵夜。 - 淮山药,薏米,白扁豆,赤小豆,橄榄,紫菜,竹笋,冬瓜,萝卜可以适当多吃。 适度运动 - 让出汗来排出湿痰。运动后切忌喝冷饮,吹空调。 - 喝水要小口,温饮,避免大量猛饮,容易出现脾胃发胀,加重痰湿体质。 起居注意 - 不要熬夜,经常泡澡,微微发汗。少用空调,穿着舒适,选用棉麻等天然材质。 放轻松,学专注 - 清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走,多思伤脾,脾伤痰湿难化。 立冬贴心小护士 立冬节气介绍 2011辛卯年的立冬节气是11.8-11.22,《孝经纬》“霜降后十五日,斗指乾,为立冬。冬者,终也,万物皆收藏也”。传统上立冬被当作冬季的开始,动物准备冬眠,黄河中下游地区也会开始结冰了。过冬的侯鸟会陆续到达南方。此时阳气潜藏,在人体是脾胃阳气渐强,食物入胃更易消化,适宜小进补。此月气温变化颇大,在“小阳春”和寒流中交替度过,注意及时调适寒热。 痰湿体质立冬饮食小贴士 适宜:山药、芋头、黄豆、土豆、莲藕、板栗、鲫鱼、胖头鱼、金橘、大白菜、胡萝卜 立冬以后,阳气潜藏体内,脾胃功能也慢慢强壮起来,是到了进补的时候了。但因痰湿质往往脾虚有湿邪,消化能力较弱,进补应别具风格,切不可大鱼大肉,否则不仅达不到补虚效果,反而出现腹胀便溏、恶心呕吐,致使身体更虚。故痰湿质进补最好多素少荤,多用健脾益气的山药、芋头、黄豆、豆腐、土豆、莲藕(熟食)、板栗等。民间有“冬鲫夏鲇”之说,冬季正是鲫鱼肥美的时候,痰湿质可作为进补肉类,健脾利湿。同时温中健脾的胖头鱼、补肺滋阴的银鱼、健脾益气的鲈鱼也可适当食用。另外搭配一些不热不寒的时令蔬果,如金橘、鲜枣、萝卜(熟食)、大白菜、胡萝卜、茼蒿、塌菜、菜花等,润燥又除积滞的内热。 少吃:老火靓汤、核桃、猪肝、猪腰、羊肾、骨头、蛤蜊、蛤蚧、墨鱼、文蛤、蟹、动物血、葱 为减少痰湿生成,痰湿质不宜多食老火靓汤、核桃、骨髓及一些脂肪、胆固醇含量高的动物内脏(如猪肝、猪腰、羊肾等),滋腻生湿。《四时摄生论》告诫说:“冬月肾水味咸,恐水克火。饮食之味,宜减咸增 故咸味的食物要少吃,如:蛤蜊、蛤蚧、墨鱼、文蛤、海胆、蟹、动物血、猪心等。”苦,以养心气。” 另外,《本草》曰:“冬月不可多食葱,令人发疾。” 忌吃:猪腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉 《金匮要略》曰:“冬三月,勿食猪羊等肾。”《千金方》:“十月勿食椒(胡椒、花椒),伤血脉。勿食韭,令人多涕唾。勿食霜打熟菜,令人面上无光。勿食獐肉,动气。勿食猪肾,十月肾旺也,不令死气入肾。” 痰湿体质立冬运动小贴士:瑜伽体操,勿伤筋骨 冬季阳气潜藏,虽然不推荐大量运动,但也不能因天冷而整天不动。此时以神清气爽、四肢通泰的瑜伽、体操为好,注意做好准备活动,勿伤筋骨,勿出大汗。另外,在空闲的时候多拍拍经络,如手臂上的肺经、腿上的脾经、胃经,背上的膀胱经,可以达到健脾、化痰、除湿的效果。如果不知道这些经络在哪里,索性拿个按摩捶把手臂内侧、大腿正面、背部都敲一敲。 痰湿体质立冬起居小贴士:早卧晚起,节欲补阳,开窗通风 《黄帝内经》曰:“冬三月,天地闭藏,水冰地坼,无抚乎阳,早卧晚起,以待日光。”晚上10点就可以准备睡觉了,尽量避免夜晚活动或工作;早上最好在太阳出来后1小时内起床,以保养肾阳而利于痰湿运化。《千金方》曰:“是月夫妇戒同寝,忌纯阴用事。”节欲以保养元气。《千金方》“是月勿戴暖帽,使脑受冻则无眩晕之疾。”不宜过早的戴过于厚重、暖和的帽子。另外,北方室内开始供暖,要常开窗通风,避免室温过高,不然毛孔为了散热而大开,出门遇冷气一袭击就会感冒。 痰湿体质立冬情绪小贴士:安然自得,勿过度思虑 “冬三月......使志若伏若匿,若有私意,若已有得”是《黄帝内经》中提出的冬季养神法,让自己的神志藏伏于内,安然自得,就像保守了自己的秘密和收获,不要过分张扬。这对一向温文儒雅的痰湿质来说应该不难,难的是让痰湿质不过度思虑。常对自己说:“不要盘算太多,要顺其自然。”只要自身努力够了,有些不能把握的东西,还是顺其自然好。 痰湿体质立冬茶饮小贴士:红茶 立冬后,气温较低,人体阳气较弱,饮甘温的红茶最为合适,可生热暖腹,散寒除湿,增强身体抗寒能力。将3克红茶置于茶杯中,用200毫升开水冲泡1分钟后即可饮用。
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