求中考减压歌

求中考减压歌 篇一:中考最能给孩子减压的9句话 中国教育在线中考频道为广大的中考生和老师整理了家长必读:最能给孩子减压的9句话，供大家参考和学习。 1.儿子，我们支持你，好好考! 2.考不上重点，上别的高中，我们已经做好心理准备了。 3.结果并不重要，重要的是你努力就行了。 4.我们相信你。 5.你放开手脚去考，不 要老是想结果，只要尽力就行了。 6.出去玩! 7.别看了，快去睡觉! 8.你一定能考好! 9.上个高中就行。 篇二:2014年中考八大减压方法 2014年中考八大减压方法 倾诉法 找一个适当的对象，如好朋友、家长、老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛 1 苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。运动法 找一项自己爱好的运动，例如篮球、足球，女孩子可以选羽毛球、排球、游泳，实在没有爱好的同学，跑步也行，可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是要注意运动适当，避免强度过大对身体造成伤害。强制转移法 可以采取强制的方法，将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物。看不下去不如出去走走，看看风景，拍拍照，或者逗宠物玩，画水彩画等。全身心地去关注除考试以外的事物，发现人生除考试以外真正的乐趣与意义。 深呼吸法 深呼吸可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。 按摩解压法 按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。 “汤疗”缓解法 2 强调一下，这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗，这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。药物治疗法 如果是精神气质性紧张的同学，可以让医生开一些谷维素片来吃。谷维素片可以调节植物神经紊乱，但是同时也要征求医生的建议。 心理治疗法 以上所说的方法，主要是转移、宣泄、缓解压力的方法，但是心病还需心药医，不从心理上想通如何化解压力的话，还是不能彻底消除这些心理不适。具体的做法是:?心理暗示法 暗示自己是一个能力很强的人，可以想想自己曾经做过的成功的事情，来增加自己的自信。 ?激励提示法 学会激励自己，人是要通过不断地激励，来跨越目前能力范围的困难，或许只有使自己背水一战，抛弃侥幸心理，才能激发出源源不断地动力。 ?假设比喻法 有时候，要学会打比方说服自己。比如即使你万般无奈、焦虑、彷徨，对中考这样一个不以人意志转移的事物来说，也是极其无用的，倒不如什么都不想，按部就班，坚实地按 3 照自己的学习计划来，临危不惧，才能考出好成绩。 篇三:音乐减压汇总-适合减压的音乐集 由于城市人的工作节奏快、压力大，容易失眠、烦躁等，而优美、徐缓的音乐，可使人感到轻松、愉悦，起到镇静、催眠、降压等作用。 快节奏的工作、生活的重担以及情感的困扰，都给现代人带来了较大的压力，让人身心疲惫、情绪低落，处于一种亚健康的状态。 美国佐治亚州的一些学样，音乐疗法打造安静午餐 西班牙马德里郊区一个农场的,,,头奶牛就每天都接受受高雅音乐的熏陶。每天一到挤奶时间，农场就会播放莫扎特的乐曲，调节这些即将被挤奶的奶牛们的心情。 农场的负责人介绍说，音乐不但可以舒缓奶牛紧张的神经，还能激发它们的活力。受过“音乐熏陶”的奶牛每天产奶量能达到,,,,,升，而没有听音乐的奶牛产奶量只有,,升左右。 音乐的精神减压放松练习与通常意义上的听音乐、音乐欣赏是有很大区别的。通常人们在聆听音乐时是处于清醒的理智状态，一些人会在听音乐的同时聊天、看书、思考问题、想心事或者跳舞，他们的注意力并不在音乐本身，只是把它当作一个气氛的背景。还有一些人虽然注意力全部集中在音乐上，专注和陶醉于音乐之中，但他们是把音乐作为一个审 4 美的客体，或者说是一个欣赏的对象，并不是把自己内心世界的体验与音乐融为一体，因此音乐对他们的精神和生理的影响是非常有限的。换句话说，由于人们处于清醒状态，音乐对生理和精神深层的作用多半被人的意识过滤掉了。 音乐精神减压放松不是简单地听听音乐，放松放松，而是在一种被称之为“转换状态”的意识状态(一种游离于意识和潜意识之间的状态)中，自由发挥自己的想像力，体验自我生命的美感和内心世界丰富的想像力和创造力，使身体和精神深度放松，达到释放或缓解压力的目的。 在这种练习中，音乐可以引发丰富的视觉想像，包括色彩感、形象感、运动感甚至触觉和味觉的感受，在音乐中的自由联想中让人深刻体验大自然和生命的美感，产生心理上的“高峰体验”。经过一段时间的这种练习，可能会最终改变你的日常心理状态，使它经常地处于一种良好和积极的状态之中。 进行音乐精神减压放松，进入“转换状态”，通常是需要经过治疗师的语言引导和暗示来达到的，但也可经过自我暗示达到。气功、瑜伽功、心理学的行为学派的肌肉渐进放松训练、催眠治疗、打坐等都可以帮助达到放松状态。在身体放松后，就可以选择乐曲进入音乐想像了。让音乐引导你的情绪和思想，让想像力自由和充分地发挥，体会心中各种最美好的感受。当想像完成之后，则要引导自己一步步回到现实 5 和日常的意识状态中来。 Tomdot强调，进行音乐精神减压放松有两大注意事项，一是这种方法不适于患有精神疾病的人群，如精神分裂症、躁狂症、抑郁症的病人，因为他们可能缺乏区别幻想和现实的能力。另外，也不主张那些有严重的精神痛苦和创伤的人用这种方法来缓解心中的压力。因为音乐可能会触发他们内心的痛苦，造成二次心理创伤。对于这些人，建议去寻求专业的心理治疗，包括音乐治疗的帮助，而不要试图对自己进行音乐治疗。二是在音乐背景的刺激下，在转换状态中进行自由联想，可以使用任何喜爱的音乐。专家的音乐联想推荐作品仅仅是建议，不可机械地把它们当作所谓“音乐处方”使用。每个人的音乐欣赏习惯不同，生活经历中的体验也不同，因此，对音乐的选用和联想的内容自然也不同。一切要以个人特点为前提，只要自己喜爱的音乐作品原则上都可以使用。 音乐精神减压放松推荐作品: 一、有关草地的音乐联想推荐作品: 贝多芬:《第六交响乐》第二乐章 戴留斯:《杜鹃之歌》 拉威尔:《达夫尼斯与克罗尔》第二乐章鲍罗廷:《在中亚西亚草原上》 二、有关高山的音乐联想推荐作品: 6 布拉姆斯:《第二交响乐》第二乐章 德彪西:《夜曲》 格罗夫:《大峡谷》组曲的“日出” 马勒: 《第四交响乐》 三、有关溪水的音乐联想推荐作品: 贝多芬:《第九交响乐》第三乐章 雷斯皮基:《罗马的松树》第二乐章 斯美塔那:《伏尔塔瓦河》 四、有关大海的音乐联想推荐作品: 德彪西:《大海》第一部分 艾尔加:《谜语变奏曲》第八、第九段 雷斯皮基:《罗马的松树》“阿比亚街之松” 五、让自己拥有安全感的音乐联想推荐作品: 肖斯塔科维奇:《第二钢琴协奏曲》小行板 卡林尼科夫:《第二交响乐》行板 拉赫马尼诺夫:《第二交响乐》柔板 贝多芬:《第五钢琴协奏曲》第二乐章 六、可作为音乐想像的其他作品 贝多芬:《小提琴协奏曲》小广板 贝多芬:《第九交响曲》极慢板 布拉姆斯:《小提琴协奏曲》柔板 巴赫:《两只小提琴的协奏曲》广板 7 丹第:《法国山歌交响曲》第一乐章 雷斯皮基:《罗马的松树》乔尼科罗之松 马斯奈:《第七管弦乐组曲》 肖邦:《第一钢琴协奏曲》浪漫曲 瓦格纳:《罗恩格林》第一幕序曲 鲍罗廷:《第一交响乐》行板 布拉姆斯:《第三交响乐》稍微的小快板 布拉姆斯:《第二钢琴协奏曲》行板 拉赫马尼诺夫:《第二钢琴协奏曲》第二乐章 ++专项解压音乐套餐++ 催眠:孟德尔松的《仲夏夜之梦》、莫扎特的《催眠曲》 解除忧郁:莫扎特的《第四十交响曲B小调》、盖希文的《蓝色狂想曲》组曲、德布西的管弦乐组曲《海》消除疲劳:比才的《卡门》 振奋精神:贝多芬的交响曲《命运交响曲》 增进食欲:穆索尔斯基的钢琴组曲《图画展览会》 缓解悲伤:柴可夫斯基的第六号交响曲《悲怆》 相关热词搜索: 8