青少年击剑运动员的心理训练

青少年击剑运动员的心理训练 第6卷第4期南京体育学院(自然科学版) 2007年12月JournalNLnjmgImdtu~ofPhysicalEducation(NaturalScience) VoL6No.4 Dec.2oo7 ?教练员论坛ForumforCoaches 青少年击剑运动员的心理训练 周睿 江苏南京210014) (南京体育学院击剑自行车系, 摘要:运动员在技战术训练,身体训练,或在激烈的对抗中都需要心理活动的参与和调节, 心理因素不仅制约技战术,体能的发挥.也影响训练的进程和比赛的成绩.对抗水平越高,格斗 越激烈,那么心理压力就越大,由此所涉及心理问题也越多.这些都需要通过心理训练来掌握 调节心理状态的方法,以此促进青少年心理过程的不断完善,形成专项所需的心理素质,最终 去适应比赛的要求,并为创造优异成绩奠定良好的心理基础. 关键词:青少年运动员,击剑,心理训练 中图分类号:G885文献标识码:A文章编号:1671—5950(2007)04—0075—03 YouthFencingAthletesPsychologicalTraining ZHOURui (FencingandCyclingDeprutmentofNanjingInstituteofP.E,Nanjing,210014,Jiangsu,Chin a) Abstract:Athletesinthefierceconffont~ioninneedandinvolvementintheactivitiesofpsych o— logicaladjustment,psychologicalfactorsnotonlyconstrainstechnicalandtactical,physical play, butalsoaffecttheprocessoftr~ningandcompetitionresults.Theseallrequirepsychologicaltr ain— ingtomasterthepsychologicalstateregulation,asameanstopromotethecontinuousjuvenile psy— chologicalprocessimprovesandthenecessaryspecialmentalquality. :ywords:youngathletes;fencing;men~ltraining 1前言 风云变换,起伏跌宕的运动赛场,在给观众带来无 尽享受的同时,对运动员的心理素质提出了更高的要 求[1].竞技体育赛场,比的不仅是技术和战术,还有心 理.没有过硬的心理素质,即使平时再成熟的技术也可 能走形,再巧妙的战术也可能失去应有的关键[2】.击 剑紧张激烈,对抗性强,持续时间长,需要具备勇敢,果 断,顽强和克服一切困难的意志力.击剑是用剑进行一 对一的对抗格斗项目.击剑是一项技术性很强的运动 项目,要求运动员手上动作变化复杂,步伐移动快而频 繁,攻防转换快,在快速,复杂,多变的激烈的对抗格斗 中,完成一系列攻防动作,而这些动作是以力量,速度, 柔韧,协调和耐力等各种运动素质为基础的.击剑又是 一 项智者运动,为了战胜对手,必须不断分析对手,通 过观察判断,排除假象,辨别真伪,捕其本质,以迅速准 确的结论指导自己的行动[3].击剑比赛既要斗勇,更要 斗智,势均力敌的对抗中,后者是取胜的关键. 击剑攻防的特点就是瞬息之变,它对运动员的心 理素质提出了很高的要求.然而人的心理发展具有阶 段性和连续性,如果在青少年时期不注重心理品质的 培养,到成年期不可能形成所需要的某种心理品质[4]. 所以,对青少年击剑运动员进行心理训练有着重要的 现实意义. 2击剑运动员应具备的心理品质 根据击剑运动的特点,击剑运动员的心理品质包 括以卞几个部分:准确的剑感,距离感,时机感,节奏 收稿日期:2007-010—25;修回日期:2007—12—06 作者简介;周睿(1978一),男,江苏南京人,现任江苏击剑队男子花剑组教练,主要从 事优秀运动队击剑项目的训练工作. 76南京体育学院(自然科学版)第6卷 感,空间感,也包括注意力有效的集中,分配和转移,以 及自我控制,自我调整,还有坚定,果断,顽强,勇敢,坚 韧,自信等品质.因此,青少年从初级基础阶段开始就 应该培养这些心理能力与心理品质,并在全面基础阶 段和专项阶段,乃至整个运动生涯中继续提高【5]. 2.1注意力的集中与分配 击剑赛场嘈杂,剑道多,运动员也多,裁判判决声, 运动员的喊叫声,武器的撞击声,裁判器的呜叫声,观 众的喝彩声等等,相互交汇在一起时刻可能分散着运 动员的注意力.另外,击剑交锋的距离近,速度快,运动 员的注意力稍有分散就易被对手击中.从心理学的角 度分析,注意力高度集中的时间极其有限,它呈一种不 稳定的波动性状态,并对神经系统造成很重的负担.因 此,运动员应善于根据场上的需要,利用裁决的间隙, 或在处于无威胁时,有意识地调整注意的强度,使之有 张有弛,以便在最需要的时候达到高度集中注意力的 目的.由于击剑格斗复杂多变,比赛中注意力的集中不 能局限在某个方面,必须合理分配.这也要求运动员既 要寻找合适的进攻距离和时机,又要防止对手的突然 进攻;既要注意对手的动作,又要思考战术;既要 注意自己剑的位置,又要观察对手的意图等.并且在注 意力分配中应根据需要适时转移注意的中心点,始终 使自己的注意力既能灵活的分配又能高度的集中.综 上所述,青少年击剑运动员必须培养抗御各种外界因 素的干扰,并使注意力高度集中与合理分配的能力. 2.2自我控制与自我调整 击剑比赛中运动员的情绪变化和自我控制能力直 接影响比赛的结果[6].特别在势均力敌的情况下要想 战胜对手,就必须具备很强的自我控制能力.例如,因 裁判的错判或偏袒时要控制自己的情绪,不应怨天尤 人,自暴自弃;因器材不良或准备不足招致暂时失利时 同样要稳得住自己的情绪,不应沮丧气馁,失去信心; 在比分领先时不急于求成,落后时不盲目乱动;遇弱手 时不松懈,遇强手时不胆怯.总之,在赛场上自始至终 能排除和抵御各种干扰,调整好自己的情绪,去争得积 极主动的比赛心态.青少年击剑运动员在心理训练中 必须强化自我控制与自我调整的能力,并将这种能力 的培养贯穿于整个训练过程中.因为只有控制自己,才 能真正的战胜自己.只有调整好心态,才能更好地控制 自己. 2.3顽强的斗志与拼劲 顽强的斗志与拼劲是运动员必须具备的心理素 质,但不同项目其结构和表现也有所侧重【7].由于击剑 是单兵作战,所以运动员精神和心理承受的压力很大. 这就需要击剑运动员的心理必须具备耐受能力,抗干 扰能力和自我控制能力.同时,还必须具备勇敢,顽强, 果断,自信的意志品质以及战胜一切困难的勇气."两 军相逢勇者胜",勇敢者在交锋中占有心理上的优势, 尤其在势均力敌的情况下更是如此.作为击剑运动员 应面对各种突发情况,当机立断地采取相应的行动,要 敢冒风险,敢于拼搏.顽强的斗志与拼劲并非都由先天 带来,很大程度上需要后天的培养.因此,在实战和比 赛中必须有意识加强青少年击剑运动员的这些能力. 2.4剑感,时间感(时机感),距离感的体验 击剑的专项感知觉包括剑感,时间感(时机感), 距离感,节奏感,空间感等.它是运动员必须具备的专 项素质,与技,战术相结合构成了击剑的实战感,这是 优秀的击剑运动员必须具备的专门本领[8]. 剑感就是击剑运动员对武器使用的综合性感知觉 能力,绝非简单的对武器重量,舒适程度的感觉.实战 中良好的剑感主要体现在能有效地运用手腕,手指控 制住剑尖,寻找有利于攻击的角度和方法.运动员在交 锋中能通过武器的接触来感觉自己的剑是否处于有利 位置,并能在各种情况下始终控制自己的剑,以最快速 度,最近的路线击中对手所暴露的部位.击剑运动的核 心就是用剑击中对手,因此,运动员的思想,个性,技 术,战术,意识,情绪都会通过剑表现出来.? 时间感和时机感是两个概念.前者是对行动的开 始,行动过程,行动终了的时间感觉能力,而后者只是 时间中的某一瞬间,即有利的特定时间区段的感知觉 能力.因此,时间感是时机感的基础,两者各有区别,又 互相联系.时机感被称为击剑运动员的第六感觉,它是 实行击剑攻击行动最有利的瞬间时间区段和最不利于 对手进行抵抗的瞬间时间区段.时机又有有表象和无 表象之分.前者多数表现在击剑行动中和某些精神方 面,后者多数隐藏在心理方面,实战中对前者的捕捉比 后者容易的多.比赛中时机的创造和捕捉依靠运动员 的预感和直感,以及敏锐的观察,分析,判断能力.创造 时机与捕捉时机两者往往互补,当希望出现的时机未 出现时就要通过各种手段诱骗对手上当,一旦捕捉到 第4期周睿:青少年击剑运动员的心理训练77 时机后还必须善于利用.在创造和捕捉时机的过程中, 运动员丰富的比赛经验起着举足轻重的作用. 距离感就是判断运动员与运动员之间,剑尖与对 手有效部位之间距离远近的专门性感知觉,这种能力 是通过观察,分析,判断及对距离准确的估计,判断来 实现的.比赛中对抗的双方时刻都在寻求和利用有利 于己方的进攻和防守距离,即近时能刺中对手,远时对 手却刺不到.要做到这点则取决于持剑臂的伸展程度, 步法的深度和动作的速度. 3青少年击剑运动员的心理训练 3.1心理训练的概念 心理训练有两个层面的涵义,从广义上说,心理训 练是指有目的,有地对练习者的心理过程和个性 心理施加影响的过程.从狭义上说,心理训练是指采用 特殊的方法和手段使练习者学会调节和控制自己的心 理状态,进而调控自身体育学习与运动行为的过程. 3.2青少年击剑运动员的心理训练 3.2.1放松训练 放松训练是心理训练中最普遍使用的一种方法. 它是通过语言暗示(他人或自我的)集中注意,调节呼 吸,使被训练者的肌肉放松,从而调节植物性神经系统 的机能,缓解紧张隋绪,增强大脑对全身的控制支配能 力的训练方法. 运动员比赛时经常肌肉紧张,不能放松,因此,也 就不能自如地发挥技术水平.几乎每个运动员都体验 过意想不到的肌肉紧张.这种肌肉紧张完全可以通过 放松训练来解决. 3.2.2表象训练 表象训练是在暗示语的指导下,'通过在头脑中反 复想象某种运动动作或运动情境而唤起运动感觉,强 化肌肉认知水平,提高运动技能和情绪控制能力的方 法[9】.它又称为"视觉化"训练,意象演习或想象训练 等.运动技能的掌握过程,不仅是对肌肉骨骼动作的训 练过程,也是智力的训练过程.有些技能动作不能形 成,往往不是由于肌肉运动本身的原因,而是大脑智力 水平低,缺乏必要的运动心理素质,如缺乏积极思考能 力,敏捷的记忆力和稳定的情绪状态等.为了提高学生 和运动员的智力水平,加强运动知觉,表象和思维在运 动技能形成中的作用,可采用回忆技术动作的心理训 练方法,亦即念动训练或表象训练.如击剑运动员在做 弓步练习之前,教练员要求他们在头脑中把正确的弓 步动作过一遍,再进行练习,实际上就是表象训练的运 用. 3.2.3自我控制训练 击剑比赛中运动员的情绪变化和自我控制能力直 接影响比赛的结果.特别在势均力敌的情况下要想战 胜对手,就必须具备很强的自我控制能力[1O].例如,因 裁判的错判或偏袒时要控制自己的情绪,不应怨天尤 人自暴自弃;因器材不良或准备不足招致暂时失利时 同样要稳得住自己的情绪,不应沮丧气馁失去信心;在 比分领先时不急于求成,落后时不盲目乱动;遇弱手时 不松懈,遇强手时不胆怯.总之,在赛场上自始至终能 排除和抵御各种干扰,调整好自己的情绪,用良好情绪 去争得积极主动的比赛心态.青少年击剑运动员在心 理训练中必须强化自我控制与自我调整的能力,并将 这种能力的培养贯穿于整个训练过程中. 3.2.4注意力集中训练 击剑赛场嘈杂,剑道多,运动员也多,裁判判决声, 运动员的喊叫声,武器的撞击声,裁判器的呜叫声,观 众的喝彩声等等,相互交汇在一起时刻分散着运动员 的注意力.另外,击剑交锋的距离近,速度快,运动员的 注意力稍有松懈就易被对手击中.从心理学的角度分 析,注意力高度集中的时间极其有限,它呈一种不稳定 的波动性状态,并对神经系统造成很重的负担.因此, 运动员应善于根据场上的需要,利用裁决的间隙,或在 处于无威胁时,有意识地调整注意的强度,使之有张有 弛,以便在最需要的时候达到高度集中注意力的目的. 由于击剑格斗复杂多变,比赛中注意力的集中不能局 限在某个方面,必须合理分配.这也要求运动员既要寻 找合适的进攻距离和时机,又要防止对手的突然进攻; 既要注意对手的动作,又要思考战术方案;既要注意自 己剑的位置,又要观察对手的意图等.并且在注意力分 配中应根据需要适时转移注意的中心点,始终使自己 的注意力既能灵活的分配又能高度的集中.综上所述, 青少年击剑运动员必须培养抗御各种外界因素的干 扰,并使注意力高度集中与合理分配的能力.青少年时 期正是注意容易分散和转移的时期,所以必须加强这 方面的训练. 4结语 (1)青少年击剑运动员的心理(下转第61页) 第4期姜玉华,付常喜:青少年足球运动员踝关节韧带损伤的原因及分析61 青少年足球运动队在训练和比赛过程中要重视青 少年运动员损伤的预防,积极采取各种有效措施预防 运动损伤的发生.要结合足球运动中踝关节损伤的特 点和规律做好以下几方面的预防措施:(1)加强防伤 教育,提高青少年足球运动员的防伤意识;(2)充分做 好准备活动,尤其是在低温天气,肌肉粘滞性大,肌肉 和韧带的弹性和伸展性下降时,准备活动的时间和量 都要增加,使运动员从心理和生理上都能适应运动的 要求;(3)加强足球技术教学,使青少年运动员掌握正 确的技术动作,减少和避免技术性损伤的发生;(4)平 时要加强踝部力量和柔韧性练习,特别是易伤部位的 练习,提高踝关节的力量,协调性和稳定性f,01;(5)要加 强运动场地的建设和维护,为青少年足球运动员提供 良好的运动环境,以减少足球运动损伤的发生. 参考文献: 【1】吕志剐.足球运动员的损伤研究们.成都体育学院,1998 (2):85-86. 【2】王向东,刘学贞,仰红慧,等.中国青年踝关节跖屈,背屈肌群 力量的研究【J].中国运动医学杂志,2003,(6):569—572. 【3】陈仲平,郭坚强.普通高校学生在足球比赛中踝关节的运动学 分析们.南京体育学院(自然科学版),2003,(1):26—28. 【4垆义锦.人体解剖学【M】.北京:高等教育出版社,2001. 【5桃鸿恩.人体保健学【M】.北京:高等教育出版社,1997. 【6】刘雄义.急性踝关节软组织扭伤的治疗叨.体育成人教育学刊, 2004,(8):85. 【7】张红娟.析踝关节韧带的损伤【J].山西师范大学体育学院, 2001,(1):77-79. 【8】张雪山.体育院校足球运动损伤调查【J].中国临床康复,20o4, (3):465. 【9]朱宏杰.体育院系学生足球普修阶段运动损伤的发生规律及 预防叨斯江体育科学,2003,(5):35—36. 【10】王风妹.体育运动中踝关节骨折的预防与治疗叨.南京体育学 院,1998,(2):77—78. (上接第77页) 训练方法有:放松训练,表象训练,自我控制训练,注意 力集中训练. (2)青少年击剑运动员要重视各种准确的剑感, 距离感,时间感,节奏感,空间感等能力的培养,也要注 意心理品质的提升,如注意力的有效集中,分配和转 移,以及自我调控的能力等. 参考文献: 【1】李建国,刘慎年,许尚侠.体育运动心理【.西安:陕西人民 教育出版社.1996:56—61. 【2]季浏,符民秋.当代运动心理学【M】.重庆:西南师范大学出版 社.1994:126—127. [3】过鹰.击剑运动员赛前心理训练与最佳竞技状态的培养【J].南 京体育学院.2001,(4):45—48. 【4]张力为,任未多.体育运动心理学研究进展【M】.北京:高等教育 出版社,1997:93,95. 【5】张东明.战术心理与心理战在击剑运动中的运用【J].中国体育 教练员,2001,(1). 【6】陈作松,陈宏.国际运动心理学的研究现状及发展趋势[J]_成都 体育学院,2002.(3):89—93. 【7】颜军.体育心理论稿【M].南京:河海大学出版社,2001:86—87. 【8丹启伟.体育心理学【M】.北京:高等教育出版社,1996:141—142. 【9】姚勇.浅谈击剑运动员心理应变能力的训练叨.南京体育学院 ,2001,(1):23—27. 【10】季浏.体育心理学【M].北京:高等教育出版社,2001:167—170.