快速瘦身 一个月瘦20斤

快速瘦身 一个月瘦20斤快速瘦身 一个月瘦20斤 每天晚上饭后五点靠墙半个小时. 五点靠墙(脚后跟,臀部,背,双手,后脑)靠在墙上.手臂不要靠着大腿.开始一两次要累一点,能坚持最好,如不能坚持就站15至20分钟.最好每次都站30分钟. 饮食正常,但不要吃的太饱,7--8分饱就行了. 晚饭后最好就不要在吃东西了. 我坚持了一个月就从136瘦到了116了. (坚持就是胜利.) ...