揭秘孩子怎样才长的高

揭秘孩子怎样才长的高 春天阳光明媚，雨露充足，花繁叶茂，莺歌燕舞，自然界进入生 长、发育和繁殖高峰期，生机盎然。儿童生长速度也明显加快，个儿 直往上“蹿”。盼望自己孩子长高长大的家长应该利用这个绝好机会。 婴儿应尽可能采用母乳喂养。随着孩子月龄增加，及时添加辅食， 注意荤素搭配。在动物食品中，适当增加水产品，如沙丁鱼、鱿鱼、 鲫鱼、鲤鱼和含钙、磷丰富的鱼松。植物性食品中除粮食外，要经常 吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、油菜、莴苣、胡萝卜、 柑橘等。最好每天给孩子喝1-2杯牛奶。牛奶是促进身材增高颇为理 想的食品，含有人体必需的全价蛋白质，钙、磷及其它微量元素比例 均衡。 适当体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分营养， 从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。有利于长高的运动 形式有徒手体操、大幅度有力摆臂行走、跳绳、单杠、短跑、羽毛球、 排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞等。家长可根据孩子的年龄、兴趣 进行选择，耐力性锻炼不宜过多，否则体力消耗太大，反而影响生长 发育。婴幼儿宜经常进行室外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射。 多晒太阳，可增加体内维生素D转化，有利于胃肠吸收钙、磷，保障 骨骼健康生长。 生理学家研究证实，儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多，熟睡 时的生长速度是清醒状态下的3倍。因此，家长应该帮助孩子合理安排时间，保证睡眠时间充足。 疾病是影响孩子生长的重要因素，有些疾病，如佝偻病、克汀病 等对生长发育影响较大。慢性消耗性疾病如结核病等，由于长期消耗， 身体营养入不敷出，身高往往受影响。对这类疾病尤其要及时发现， 积极治疗。 精神愉悦、开朗，可以促进人体内部各种生长激素正常分泌。反 之，孩子经常处于紧张或忧郁状态，身体内分泌失调，可导致发育不 良。父母不宜对孩子过分施加压力，更不可动辄责备或殴打。良好的 家庭气氛是孩子愉悦情绪的温床，而父母间的关系是家庭气氛的主宰， 每一位家长都应注意调控自己的情绪，不给孩子造成压力。