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人体安康最佳温度表[精品]

2017-12-30 5页 doc 16KB 16阅读

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人体安康最佳温度表[精品]人体安康最佳温度表[精品] 人体健康最佳温度表 人体健康最佳温度表 你知道吗, 天气已经进入炎夏,烈日高温下,人们在大汗淋漓时就想,这时如果来上一杯冰镇饮料或是能一头扎进冷水里就爽快了。可是有研究指出,我们的身体各部位能承受的温度不一样,所以在吃饭喝水、洗头洗脸时都要注意,必须在适宜的温度下才能做这些事。那么,这究竟是怎样一张温度表呢,让我们一起来看一看。 最佳吃饭温度:35?~50? 口腔唾液酶存在的最佳温度是37? 有报道指出,经过千百万年的进化,我们人类已经训练出一套“以不变应万变”的体温调节系统,从而在多变...
人体安康最佳温度表[精品]
人体安康最佳温度[精品] 人体健康最佳温度表 人体健康最佳温度表 你知道吗, 天气已经进入炎夏,烈日高温下,人们在大汗淋漓时就想,这时如果来上一杯冰镇饮料或是能一头扎进冷水里就爽快了。可是有研究指出,我们的身体各部位能承受的温度不一样,所以在吃饭喝水、洗头洗脸时都要注意,必须在适宜的温度下才能做这些事。那么,这究竟是怎样一张温度表呢,让我们一起来看一看。 最佳吃饭温度:35?~50? 口腔唾液酶存在的最佳温度是37? 有报道指出,经过千百万年的进化,我们人类已经训练出一套“以不变应万变”的体温调节系统,从而在多变的自然界中存活下来,繁衍生息。但是,如果我们不注意,因为一些不良的生活习惯打破了我们的体温调节系统,那么,就有可能引发一些生理疾病,甚至引发癌症。所以我们必须遵循一张健康的温度表,才能维护我们健康的身体。比如,吃饭的温度要在35?~50?之间。 吃饭温度之所以要在35?~50?之间,是因为我们的口腔唾液酶存在的最佳温度是37?,吃过热的食物会破坏它,不利于消化。另外,我们的食道黏膜也非常娇嫩,最高耐受50?~60?的食物,过热就会损伤黏膜,久而久之诱发癌变。而吃寒食则会使胃肠血管迅速收缩,影响食物的消化吸收,诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。 对于这点,南京市第一医院口腔科主任夏金星告诉记者,吃温度过高或过低的食物确实会引发一些疾病,比如冬天人们喜欢吃滚烫的火锅,经常就有人因为吃得过烫把食管烫破,食管都烫出泡来了,自然就会引发炎症,如果不注意,经常吃这些滚烫的食物,就会引起癌变。而温度过低的食物对一些肠胃不好的人来说也不好,会引起胃痛、拉肚子等现象,所以忌食温度过高和过低的食物。 最佳饮水温度:18?~45? 即使夏天也不提倡喝冰水 与吃饭的道理相同,喝水的温度也不能过烫或过冷。长期喝滚烫的水也会损伤口腔黏膜、牙釉质、咽喉等,增加食管癌发病率。英国《每日邮报》曾刊登国际多项权威研究指出,茶水温度高于68.8?即算热茶,长期饮用会增加8倍的食道癌风险。即使在冬天,人们也不要喝超过50?的水。 而过冷的水也不能喝,如今正是夏季,很多人都喜欢喝加冰的饮料,以此降温。对于此种做法,江苏省人民医院营养科主任李群告诉记者,在喝水问上,一直是不提倡喝冰水的,不管天有多热,都不提倡,因为冰水会刺激肠胃,肠胃一下适应不了,容易导致腹泻等问题。 不过,李群也指出,如果在嚼冰或者吃冰冷的东西时,还有个咀嚼和等待融化的过程,冰块和食物会在嘴里渐渐升温,所以还可以缓冲一下。但是冰镇的水或饮料就没有这个过程,水一下流进胃里,会刺激肠胃,所以健康的做法就是不要喝冰水或冰镇的饮料。 此外,饮品的营养价值、口感也和温度有关。比如冲蜂蜜水的最佳温度是50?,太烫会破坏营养;红葡萄酒18?左右喝口感好;牛奶不宜高温久煮,60?~70?就可杀菌,最好冷却后喝。 当然,专家也指出,我们在吃饭或是喝水时,不可能用温度计量,我们有感觉系统,温度高还是低每个人都有自己的感觉,可能有的人喜欢温度高一些,有人喜欢低一些,只要不是过冷或是过热,温度高些或低些都不会影响我们的健康,不用太过拘泥于给出的这个温度。 健康洗漱温度 最佳泡脚温度:38?~45? 报道称,脚部温度是人体中最低的,在环境温度为23?时,额部皮肤温度一般为33~34?,手为30?,脚为27?。因此泡脚水可以稍热一点,可促使足部和下肢血管扩张,缓解疲劳。女性往往体质偏寒,水温还可稍热一些。但也不要一味用特别热的水烫脚,应以40?左右为宜,尤其是糖尿病患者,洗脚水温不要超过37?。 脚部的温度真是人体中最低的,鼓楼医院皮肤科副主任医师包军告诉记者,人体各个部位的温度是有所不同,手脚这些末梢部位的温度确实会比较低一些,这是因为人体内的温度是通过血液传递的。血液由心脏提供,是恒温的,所以在离心脏较近的部位,温度都相对高些,而像手脚这些离心脏较远,血管又很细的地方,温度就会降低,自我调节能力也会变低,这也是为什么手脚到冬天特别容易长冻疮的缘故。而糖尿病患者洗脚水温不能过高,是因为严重的糖尿病人会神 经受损,感觉灵敏度变低,温度过低或过高都感觉不到,从而容易烫伤。 最佳洗脸温度:20?~38? 包军说,头面部离心脏较近,血液循环也是非常活跃的地方,所以温度比脚部相对高些。难怪洗脸水温就可以相对较低了。不过报道指出,洗脸水温也不能低于20?,很多爱美女性喜欢用冷水洗脸以刺激皮肤毛孔收缩,但是水温低会造成肤色变得苍白,弹性减弱。而水温过热,面部皮肤就容易发干,出现细纹。所以洗脸水也不能过冷或过热。非油性皮肤和混合肤质的人可用高于30?的温水洗脸,有温热感不觉得烫即可,不仅可以洗去浮尘,还可使毛孔张开,利于深层清洁。 最佳洗头温度:36?~40? 报道指出,洗头水温越接近体温越好,以36?~40?为最佳。用太热的水洗头会加速血液流动,造成头脑昏昏沉沉,还会把头皮油脂洗掉,导致发丝失去光泽。冷水刺激则会造成头皮毛孔和血管收缩,影响大脑供血供氧。长期用冷水洗头会导致气血不畅,容易头痛。 对于这点,包军指出,虽然外界的温度会影响我们的体温,但我们的身体有自我调节能力,当某个部位遇到低温时,血液流动带来的温度能迅速补偿这个地方,使这里迅速恢复体温。所以,如果是短暂接触低温或高温,人体都能自动调节过来。用冷水洗头,只要这个人能适应,也未尝不可,就像很多人冬泳,还能锻炼身体。而且头皮和大脑内部供血不是一个系统,外部暂时遇冷,不会对大脑内部造成太大影响。 当然,即便是自身调节能力很强的人,如果长时间浸泡在冷水或热水中,也会对人体造成伤害。比如冬天有人会被热水袋烫伤,热水袋的温度一般在45?~50?左右,但依然能够烫伤人,这是因为烫伤部位一直处于这种温度,人体无法去调节,所以就容易烫伤,在医学上叫做低温烫伤。 最佳刷牙温度:35? 报道称,35?左右的温水对口腔有保护作用,不会给牙齿骤冷骤热的刺激,可以避免牙龈出血、牙神经痉挛的发生。 南京市第一医院口腔科主任夏金星说:“确实,牙齿是口腔内对温度最敏感的部位,适宜在35?~36.5?的温度下进行正常的新陈代谢,如果突然接触55?以上或15?以下的水或食物,就可能引起疼痛。”所以,不管是吃饭、喝水还是刷牙,温度都不能过高或过低。 健康环境温度 最佳室温:20? 最佳睡眠温度:20?最适合思考的温度:17? 报道称,广西巴马瑶族自治县是世界卫生组织推崇的长寿之乡,那里的年平均气温就是20?左右,可见这个温度利于长寿。 当室温低于4?,人会感到寒冷;当温度在8?~18?时,人体就会向外散热;室温超过35?,心跳就会加快,血液循环加速,容易头昏脑胀、昏昏欲睡。 最佳睡眠温度:20? 室温在24?以上,人的睡眠就变浅,翻身、蹬被子的次数就会增多。 室温在18?以下,人不容易深度睡眠。冬夏两季恒定室温有些困难,但应尽量做到冬天室温不低于16?,夏天在25?~27?就好。 最适合思考的温度:17? 办公室的温度调节在这个温度对工作最好。 此外,温度骤降10?,最易生病。24小时内的气温下降超过10?就可以算是骤降,这时人对温度的耐受能力赶不上温度变化,抵抗力出现“盲区”,最容易感染伤寒。? (戎丹妍)
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