初学轮滑的注意事项

初学轮滑的注意事项 初学==轮滑的注意事项 10-03-30 14:40 发表于:《快乐宝贝轮滑/滑板俱乐部》 分类:未分类 一:宝宝学轮滑的最佳时机 很多爸爸妈妈觉得轮滑很危险，一直都不鼓励宝宝学这项运动，认为哪怕要学也得等到了十来岁的时候。但是程教练说其实3岁就可以开始学习轮滑，一般通过两年时间来掌握这项运动。他道: 1、3岁幼儿身体和手的基本动作已经比较自如，由于骨骼肌肉系统的发展，大脑控制能力的增强，加上日常生活中大量的练习所获得的技能和经验,3岁儿童已能掌握各种大动作。 2、3岁是学习动作技能的最佳时期，这个时期儿童身体柔软，容易学习许多动作，加之他们喜欢模仿，喜欢不厌其烦地重复同一动作，不怕失败，还不怕别人嘲笑，因而只要能积极地加以指导和训练，可以获得许多动作技能。 3、大一点的孩子胆子反而小，再小一点的，由于理解能力、肢体运动能力有限，不易掌握动作要领。所以从3岁到5岁是学习轮滑的最佳时机。 二:初学轮滑的三个注意事项 对于初学者来说，参与轮滑运动应该注意哪些方面呢,下面三个方面是必不可少的: 1、适合自己的轮滑鞋。对于初学者，大小合适的轮滑鞋是至关重要的，否则，轻则影响技术动作的正确掌握，重则引发伤害事故。另外，初学者选择轮滑鞋不要片面追求高档，一要根据自己的经济承受力，二要根据所参与的轮滑运动的类型选择轮滑鞋，速度轮滑、花样轮滑、轮滑球和极限轮滑对鞋的要求各不相同，第三要确认所选轮滑鞋的质量是否过关，这是保障安全的前提。 2、正确的技术指导。学习任何一种知识，基础入门知识是最重要的，就如同楼房的地基十分重要一样。 3、必要的安全保护措施。做任何事情，安全都是第一位的，因此，对于初学者，安全护具是必不可少的，主要包括:护腕、护肘和护膝，其他护具象手套、护踝、护腿、护身在参加不同的项目可以有选择的加以使用。 三:初级轮滑的和技巧 轮滑是一项极易掌握的体育运动，任何人都能很快地学会它。但对很多人来说，初次接触轮滑时，心理上会产生一种畏惧感--担心摔跤。其实，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就能把这项运动变成乐趣。平衡是掌握轮滑的基础。由于轮滑鞋与地面接触面积小，加之滑轮与地面摩擦后的滚动，所以就不易掌握平衡。练习平衡是非常重要的，具体的 做法是: 1. 原地踏步，练习静平衡，熟悉轮滑的性能。 2. 用互助法和扶助法练习平衡，两个具相互扶助或双手扶在身边的横杆或其他物体止，前后左右移动，练习平衡技术。 3. 牵引法，借助外力练习平衡，比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动;让别人用力将自己推动;抓住正在移动的人或其他物体上，使自己前进或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以自己滑行上路了。之后你可以进一步掌握急停、转弯和后退等技巧。轮滑虽然是一种容易掌握的休闲运动，但危险随时存在，它很容易导致外伤，因此必须要有安全意识。一般情况下，手掌、肩肘、膝部、脚踝及头部容易受伤。所以，在轮滑时，必须佩带护具，常见的护具有:头盔、护肘、护膝等。 四:如何选择轮滑鞋 轮滑运动包括花样、速度、极限单排、休闲健身等，参加不同的轮滑运动，所需要的轮滑鞋是不同的，应注意选择。 单排轮滑一般分休闲、竞速、平花三种: 1、休闲轮滑鞋强调舒适，鞋壳不能太软，否则有可能造成脚踝扭伤。这种鞋的刀架和鞋为一体，轮子应选择聚酯材料，才能保证足够的弹性和抓地效果，轮子的好坏直接影响运动的效果和安全性。 2、竞速轮滑鞋为了减轻负载及充分发挥脚踝力量，鞋帮都比较矮，鞋身采用全皮。好的竞速轮滑鞋多没有刹车头，有些像水冰鞋的冰刀。其特点是重心较低，以便滑行中求稳，其竞速轮侧摩擦力较大，以便加速。竞速轮滑鞋一般以5轮鞋为主。 3、平花轮滑鞋也叫做极限轮滑鞋，多采用系带加扣式，这样在做特技时不容易因鞋扣松开而发生危险。底座也比休闲轮滑鞋低，以保持较低的重心，鞋壳比较坚硬，能提供安全防护，防止剧烈冲击。一般前后轮距离比较近，以减弱抓地力，因为太强的抓地力反而会使某些特技动作完成困难。 初学阶段可以买非专业性轮滑鞋。一般说来，初学者还应练习在路面上做简单滑行、转弯、刹车等基本动作，非专业性的轮滑鞋就能满足这些要求，而且价格比较便宜。但是当水平提高开始学习各种动作时，就必须买专业级轮滑鞋了，因为那些高难度动作不是一般的轮滑鞋可以承受的。 五:滑行小贴示 1:无论何时何地都要了解自己的“极限”在哪里，而且保持在范围内。 2:在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。 3:一定要戴头盔及护具。 4:远离滑行的危险区域:沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。 5:如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。 6:弄清滑行方向。 1:无论何时何地都要了解自己的“极限”在哪里，而且保持在范围内。 2:在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。 3:一定要戴头盔及护具。 4:远离滑行的危险区域:沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮 子的格子地。 5:如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持 直行滑过或跨过。 6:弄清滑行方向。 本人建议选用有系带的半软式 就目前市场上已有的轮滑鞋而言，系带半软式是最好的选择了，因为脚在里面不会象硬壳的那样裹的那么紧，给脚脚适当的活动余地。但也要看其鞋壳材质，一定要相对来说硬点～本人是有切身体会的，在下曾有两双轮滑鞋，第一双是我初学时用的韩国landway硬壳鞋，结果没到三个月就挂了，鞋壳多处开裂，搭扣脱落，鞋舌断裂，轮子爆裂，鞋身被撑得大了2码，因这鞋我一次差点躺在车轮之下(这些都是事实哦，绝无虚构，想来后怕);第二双是runner boy半软鞋，买时的确很好，又便宜又合脚，但现在也歇着了，材质太软，价格差异悬殊 轮滑鞋(又称旱冰鞋、滚轴溜冰鞋)，是从事轮滑运动的主要器材。目前市场上的轮滑鞋不少，以四轮的居多，价格从几十元到几千元相去甚远。作为一个外行，除了外观是否好看外，人们可能看不出它们有什么天壤之别。据业内人士介绍，轮滑是一种专业性很强的运动，轮滑鞋的讲究也很多。 5只轮直排的鞋叫做“速滑”滑轮鞋， 4只轮直排的叫极限轮滑鞋， 4只轮双排的叫花样轮滑鞋。 轮滑鞋的品质 好坏差异可大了，主要表现在鞋的造型、轴承、轮子、鞋靴、鞋扣以及工艺等方面。一般说来，轮子和轴承是轮滑鞋的关键，轴承越精细，轮子直径越大，材质越好，速度越快;鞋靴越厚实、鞋舌越软，穿着越舒适、保护作用越好;带锁的鞋扣最牢固，即使运动中摔倒，鞋上的鞋扣也不会断开，可以很好地起到保护脚踝的作用。另外，一体化的鞋要比分体的鞋好;进口的产品要比国产、合资的贵很多。这几方面综合起来，价格就差远了。 轮滑鞋能升级 轮滑鞋原来也可以像电脑一样升级。因为它的鞋靴、轴承以及轮子都是可以更换的。这样一来，如果你觉得你的旧轮滑鞋不够舒适、速度不够快的话，你不必丢弃它，可以根据自己的喜好把它升级。你可以选择一双面料更厚实、鞋舌更柔软的鞋靴;让它更舒适，还可以更换更精细的轴承和更大更好的轮子，让它快得像风一样，真是不错。此外，在选购中还要注意以下几个问，例如通常轮滑鞋的鞋体要比里面的鞋靴大一些，所以轮滑鞋的鞋码应比自己 平时穿的鞋大半号或一号，一来可以使脚更舒适，二来如果脚长了，可以更换大一点的鞋靴，不影响穿着使用。业内人士还提醒家长们慎选那些用旋钮调节大小的儿童轮滑鞋，因为这种鞋有可能会因旋钮贳力扣给使用者带来危险。特别是初学轮滑的人，一定要先看鞋的质量，再看鞋的价格，不要图便宜。如果因为鞋的质量问题而发生意外，那就得不偿失了 可能因为太“便宜”了，软到老是压外刃，像面条。而我有些朋友朋友买了软鞋，我是穿了一下，比我的runner boy还要软好几倍，根本没法作动作。总结一下，硬式不够合脚(极品硬鞋除外，例如TECNICA。但买不到。后来发现TECNICA在欧洲也就些专门玩花式的高手穿。综合的性能的话还是SALOMON FSK系列高。基本上什么都适应。)，而且软式不能做动作，半软的只要材质没问题就OK了。 轴承。 轴承当然是在转动时，时间越长，越细腻，越好。但是大家要知道新鞋里面的油脂还没化开。所以可能会觉得轮子转不快。但是只要是匀速转动且转动时间在15秒左右的。那它的轴承一定不差～然后穿在脚上试一下。看溜起来的感觉怎么样。加速后存速怎么样。以存速久为好轴。一般来说ABEC-3 ABCE-5就可以了，为啥,太滑了会摔啊~~~~嘻嘻。 轮子。 建议用品质较高的，如hyper，质地没问题。轮子的硬度要看场地，室外的建议用80A或82A，78的容易磨损。室内的要76A比较好。 轮子 的大小不能太大，80mm是上限，一般都是用76mm或80mm。 新的平花鞋，对于初学者来说建议不要人为的换成“香蕉轮”(前后两个小，中间两个大)，因为随着轮子的自然磨损，它会自己长成“香蕉轮”，人为换的话，容易造成轮子大小差距过大，很不稳，非常容易摔跤。(高手除外，嘻嘻) 轮架。 建议用金属轮架。但并不是所有金属的都好，轮架要一体式的，金属片不能太薄，最好是UFS系统的。坏了能换。轮架长度可以是237mm或247mm(初学者建议要长点)250MM比较合适新手。 鞋身的海棉。 海棉一定要厚实而贴脚。购鞋时一是要用手摸，二是要用脚穿，仔细感觉感觉才行。当然鞋透气一点更好。 鞋的大小。 本人建议，就买平时穿的尺码。绝对不能太大，这是我的切身体会，也是我很多朋友的感受。当然能穿一下最好。建议应尽量合脚，只要不觉得紧不顶脚，就可以了。因为日后不久就会撑大的。 因为本人喜欢玩平花，所以可能上述偏向于平花鞋，请谅解本人的局限性。 价格差异悬殊 轮滑鞋(又称旱冰鞋、滚轴溜冰鞋)，是从事轮滑运动的主要器材。目前市场上的轮滑鞋不少，以四轮的居多，价格从几十元到几千元相去甚远。作为一个外行，除了外观是否好看外，人们可能看不出它们有什么天壤之别。据业内人士介绍，轮滑是一种专业性很强的运动，轮滑鞋的讲究也很多。 5只轮直排的鞋叫做“速滑”滑轮鞋， 4只轮直排的叫极限轮滑鞋， 4只轮双排的叫花样轮滑鞋。 轮滑鞋的品质 好坏差异可大了，主要表现在鞋的造型、轴承、轮子、鞋靴、鞋扣以及工艺等方面。一般说来，轮子和轴承是轮滑鞋的关键，轴承越精细，轮子直径越大，材质越好，速度越快;鞋靴越厚实、鞋舌越软，穿着越舒适、保护作用越好;带锁的鞋扣最牢固，即使运动中摔倒，鞋上的鞋扣也不会断开，可以很好地起到保护脚踝的作用。另外，一体化的鞋要比分体的鞋好;进口的产品要比国产、合资的贵很多。这几方面综合起来，价格就差远了。 轮滑鞋能升级 轮滑鞋原来也可以像电脑一样升级。因为它的鞋靴、轴承以及轮子都是可以更换的。这样一来，如果你觉得你的旧轮滑鞋不够舒适、速度不够快的话，你不必丢弃它，可以根据自己的喜好把它升级。你可以选择一双面料更厚实、鞋舌更柔软的鞋靴;让它更舒适，还可以更换更精细的轴承和更大更好的轮子，让它快得像风一样，真是不错。此外，在选购中还要注意以下几个问题，例如通常轮滑鞋的鞋体要比里面的鞋靴大一些，所以轮滑鞋的鞋码应比自己平时穿的鞋大半号或一号，一来可以使脚更舒适，二来如果脚长了，可以更换大一点的鞋靴，不影响穿着使用。业内人士还提醒家长们慎选那些用旋钮调节大小的儿童轮滑鞋，因为这种鞋有可能会因旋钮贳力扣给使用者带来危险。特别是初学轮滑的人，一定要先看鞋的质量，再看鞋的价格，不要图便宜。如果因为鞋的质量问题而发生意外，那就得不偿失了! 旋风二代 或者是飞鹰300+