老年人补钙产品哪个好

老年人补钙产品哪个好 篇一:老年人补钙产品哪个好 骨质增生的患病率会随着年龄的增长而增加的，为了确保中年人骨质代谢正常需要，所以，中年人对钙的摄取量应该比一般成年人要多，平时应该多吃高钙食品，例如牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果，必要时应该通过钙剂来补钙。同时，还要增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。下面我们就来详细了解中年人如何补钙吧。 营养健康 | 中年人如何补钙 中年人补钙一:食补 日常生活中含钙较多的食物有奶酪、牛奶、鸡蛋、海带、豆制品、紫菜、芝麻、虾皮、山楂、海鱼等，你可以根据自己饮食习惯，将这些食材做各种美味菜肴来吃。当然，大家可以从中摄取充分的钙，然而生活中某些习惯也很轻易造成钙的流失，研讨显示，目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右。所以小编建议大家要养成一个良好的生活习惯。 中年人补钙办法二:药补 药补，在医药界又有药品和保健品之分，保健品市场原来 1 比较混乱，各大商家都竭力宣传产品功能，甚至有的商家在宣传时称自家产品有95%的钙吸收率，在这提醒大家千万不要受骗哦。相比较而言，药品市场的保险性要高一些。小编在这里推荐一种补钙的药物，迪巧牌维D钙咀嚼片从万千钙片中怀才不遇，曾获得了国药准字号～大家不妨去看看哦。 对于中年人如何补钙的问题，阅读完本文应该知道了吧。当然，值得大家要注意的是，补钙不是补得越多就越好哦，如果你无法掌握钙的用量，建议大家在医生的指导下选择补钙的药品，服用简单又能够更好吸收营养～还在为回家不知道给父母买什么礼物的朋友们，你可以买一些钙片回去给他们食用，让父母的身体更加健康。 营养健康 | 高钙食物的营养成分 我们知道了中年人补钙的。下面小编将含钙高的食物及它的营养成分也分享给大家，你可以根据实际情况选择适合自己的食物食用。 1、牛奶。250克牛奶中，含钙300毫克，还含有多种乳酸、氨基酸、矿物质及维生素，有促进钙的消化吸收，因此，牛奶是补钙的来源之一。 2、大豆。大豆是高蛋白食物，含钙量非常高。500克豆浆里面含钙120毫克，150克豆腐含钙可高达500毫克，其他豆制品也是补钙的最佳食品。 3、海带和虾皮。海带和虾皮是海产品种含钙最高的食物。 2 每天吃25克就可以补钙300毫克，还能够降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量最高，25克虾皮就有500毫克的钙。 4、动物骨头。动物骨头80,以上都是钙，可是不溶于水，因此难以被人体吸收。建议大家在制作的时候可以榨碎，加入适量的醋用小火慢煮，还可加黄豆、姜盐等。 5、蔬菜中也有许多高钙品种，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含钙量也在150毫克左右。这些绿色蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。 文章来源: 【更多精彩推荐】 ? ? ? ? ? ? 篇二:老年人补钙产品哪个好 病情:老年人补钙可有效防止骨质疏松和骨折。指导:一、中老年如何补钙 现在有不少中老年人把钙剂当做抗衰老的营养品服用，结果反而造成骨折、异位钙化等病，甚至一些肾结石、动脉硬化病的发生也与过度补钙有关。在鼓动人们补钙的广告铺天盖地的情况下，宣传科学补钙知识尤其为重要。老年人的身体与青少年相比有很大不同，各方面的功能都发生了退化，体内营养物质的新陈代谢水平也不 3 一样，尤其是对成骨有很大作用的钙元素，能否对防治骨质蔬松起到积极作用，完全取决于骨质状况。中老年人一般骨质状况较差，有些人骨胶原、蛋白质缺失严重，钙元素已不可能沉积到骨骼上，这时如果仍一味地补钙，只会使大量难以沉积的钙在体内游走，并沉积在不该沉积的地方，导致异位钙化、肾结石等病的发生。骨质疏松患者在摄入大量钙后如果不能正常吸收，发生髋部骨折的危险性还会大幅上升。骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括软骨、关节、肌腱、韧带等。而单纯补钙只能促使成骨，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。因此，对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。很多中老年人可能都有走路缓慢、关节咔咔响，蹲下站不起来、晨僵、身高变矮、驼背等症状发生，这些都是骨骼系统病变、衰老的征兆，主要是由于骨骼系统中的结缔组织营养缺乏所致。胶原蛋白是结缔组织中的重要成分，决定骨骼、软骨、肌腱、韧带以及皮肤角质、血管等组织的柔韧度和弹性强度。在骨骼有机物中，胶原蛋白占90,，身体吸收的钙必须依附在胶原蛋白上才有可能大量沉积在骨骼中。同时，它还存在于关节中，决定着关节的润滑性、防震性;存在于软骨中，使软骨减少摩擦;存在于基底层中，使其具有良好的变形性和分隔性。因此提醒中老年人，补钙的同时还应注 4 意补充胶原蛋白(多食动物皮、多喝骨头汤，也可口服阿胶胶囊)，只有营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。二、为什么中老年人尤其是中老年女性需要补钙,人到了中年、中老年，人体衰老是自然规律，与遗传、环境、生活方式、医疗条件等有关，最新医学研究证明，衰老也与缺钙有关。人体细胞的全部功能即分泌、收缩、兴奋、扩散、分化都取决于细胞外钙的浓度梯度;衰老的现也是钙浓度梯度改变的结果。缺钙就是这种改变的直接原因。补钙可以减弱这种钙浓度梯度的变化，对延缓衰老的进程起到很大的作用。中老年人该如何补钙(中老年人补钙中老年人如何补钙中老年怎样补钙)补钙分为两种:饮食补钙和选择合适的补钙产品。一、食物补钙:食物中只有牛奶的钙含量高(100毫克/100毫升)，而且容易被吸收，每天要喝500毫升以上的纯牛奶，方可维持人体所需要的钙摄入量。如果每天喝不够500毫升牛奶，就要补充专业补钙品。二、中老年补钙应该如何选择合适的补钙产品1、钙含量:中老年人每天应补充600毫克钙，分两次服用，每次服300毫克(因为中老年普遍胃酸较缺乏，一次服用量过大可能会出现胃不舒服)。2、选择以碳酸钙为原料的补钙品，并且其中要含有维生素D(可以帮助钙吸)。3、要确认自己的骨量是否正常，必需在半年至一年内定期测定骨量。如发现骨量减少而可能导致骨质疏松症发生时，就需要给予增加骨量的药剂，以尽可能的缓和 5 骨量进一步减少。说到骨质疏松，中老年女性即35岁到60岁的女性最容易得骨质疏松症了，原因是中老年女性内分泌尤其是雌激素分泌越来越少，骨胶原蛋白的合成随之减少，要想维持正常的骨钙含量，就要补充钙质和维持钙质的产品。碳酸钙:这种成分都清楚吧，碳酸钙是补钙产品中的必需成分。大豆异黄酮是天然植物性雌激素，可以使体内雌激素始终维持在适当的水平，增加骨胶原蛋白的合成，从而有效减少骨钙流失。大豆异黄酮还具有调节内分泌、调节血脂、抗氧化、增强免疫力等作用，从而不仅可以很好的缓解更年期症状，而且还可起到美容养颜、延缓衰老等保健功效。概括来说:大豆异黄酮能够减少钙质流失，并起到美容养颜的作用。维生素D:可以促进补钙产品中钙成分的有效的吸收。4、同时要量力而行的增加运动量，晒晒太阳，饮酒、吸烟要适度，对预防骨质疏松症是非常重要的。中老年如何补钙，可以总结为两方面，食补和药补。补钙量最好遵医嘱。 篇三:老年人补钙产品哪个好 补钙老年人一定要先补充维生素D2，否则不容易被吸收?老年人胃肠脆弱，最好选择食物补钙,钙质丰富的食物有: 1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健 6 康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择。 2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒:豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆补钙老年人一定要先补充维生素D2，否则不容易被吸收?老年人胃肠脆弱，最好选择食物补钙,钙质丰富的食物有: 1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择。 2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动 7 脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒:豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 补钙食疗方 (1)虾皮豆腐汤:虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。 (2)虾皮油菜炒香干:虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，;油锅内常法熘炒，可经常服食之。 (3)虾皮炒韭:虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。 (4)虾皮小葱烩肉丝:虾皮50克，小葱25克(切成小段)， 8 猪肉100克(切成丝)，油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。 (5)虾皮炒鸡蛋:虾皮50克，洗净后泡发;鸡蛋3个，破壳将鸡蛋搅打匀。油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状，将葱花、姜末熘香后加入虾皮，再炒数分钟，加碘盐调味后即可服之。 (6)牛奶大枣粥:牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。 (7)牛奶饮:牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。 (8)牛奶生姜汁:牛奶、生姜汁各半杯，煎取半杯，分为2次饮用，兼治小儿呕吐。 (9)牛奶蛋黄汤:蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。 (10)牛血炖豆腐:豆腐与牛血(经加工的)固体结快切片，同炖。 (11)素鸡烧肉:素鸡250克,牛肉200克.牛肉洗净后切成块后切成片,将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色,随后加葱,姜适量,加牛肉、黄酒共烧,10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次,即可服食之. (12)香干大蒜炒肉丝:香干4 9 块，大蒜150克，猪肉150克。洗净后，均切丝，按常法，油锅中旺火熘炒至熟，加佐料调匀，即可服食。大蒜的丝段，也可在起锅前加入，在翻炒十几次即可。 (13)香干慈菇木耳烩肉丝:香干4块，猪肉150克，洗净后切成丝，慈菇100克，剔净洗后切成片，黑木耳15克，清水发泡后捡净，按常法烩炒服食。不仅口味可人，而且有很好的补养作用，还可补充足够的钙。 (14)鱼粉香菇肉丝豆腐汤:香菇50克，肉丝100克，豆腐250克，按常规烧煮成汤，用生粉勾芡，同时加入鱼粉25~30克，胡椒粉适量，烩匀，即可服食。 (15)猪骨黄豆粥:猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少二及青少年旺盛生长期食疗补钙。篇四:老年人补钙产品哪个好 中老年人补钙哪种产品最好，该如何选择, 现如今中老年人对于自身的健康问题越来越重视，然由于对一些常见健康知识缺乏了解，使得许多中 老年朋友盲目的补钙却没有达到健康养生的目的。虽然市场上各种补养身体的保健品越来越多，但是并非 所有的保健品都适合中老年朋友来食用。例如，最常见的中老年人补钙问题，就是一门很大的学问。 中老年人缺钙的症状表现: 要想了解中老年人补钙的相关 10 问题，我们就要清楚中老年人是否需要补钙，是否已经具有中老年人缺 钙的症状。成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。中老年人大多是因 为钙的流失而造成缺钙现象。1.骨质疏松、易骨折 2.脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛 3.手足麻木，行动不便 4.腰酸背疼、腿抽筋 5.身高缩短、驼背、骨质增生 6.肌肉松弛，四肢无力 7.牙痛易出血、掉牙脱发 8.倦 怠、乏力、易过敏.易感冒 9.老年性皮肤病痒 10.明食欲减退、消化道溃疡、便秘 11.多梦、失眠、烦躁、 易怒。 中老年人如何补钙: 中老年人补钙，首选弄明白的一个问题就是中老年人如何补钙，一是食补，二是服用专门的老年人补 钙产品。 1.食补补钙:提起老年人如何补钙，很多人都(原文来自:.csPENgbo.com 蓬 勃范文 网:老年人补钙产品哪个好)会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就 现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。 首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同 样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。 其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维 D 才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维 D 需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维 D 已处于缺乏 11 状态，老年人补钙不能保证同时补充 维 D，补钙效果必然低下。 再次，含维 D 丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、 高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维 D 必然缺乏，钙质也难以保证吸收。 2.中老年人补钙如何才能达到预期效果? 答案必然是同时补充维生素 D 和钙。因此，合适的补钙产品不失为一个不错的选择。 专家介绍说，很多人想知道老年人如何补钙才能效果好，其实老年人补钙服用合适的补钙产品才是最 有效的，钙之缘片是针对中老年的高品质的好的补钙产品，好的补钙产品一般同时含有钙和维 D，可以直 接促进钙质吸收;并且钙和维 D 的配比合适，含量也不高;每天服用不但可以有效补钙，还不用担心吃过量 的问题。 中老年人补钙哪种好: ? 各种钙剂中的钙由于与不同的酸根结合成化合物，其含钙量也各不相同，高的可达 40%,低的仅含 1%--2%，相差十分悬殊。因此，在选择中老年人补钙剂时，应充分了解该钙剂的含钙量。通常人们所说的 12 每日补钙多少毫克，是指钙剂中的钙元素的量，并非是钙剂的重量。一般有机钙的含钙量较低，无机钙的 含钙量较高。 常用钙剂中的含钙量: 碳酸钙 40%;葡萄酸钙 8.9%;氧化钙 10%;含 2 个结晶水的氢氧化钙 23%; 含 5 个结晶水的氢氧化钙 17.7%;醋酸钙 22.2%;柠檬酸钙 21%;乳酸钙 13%;葡萄糖酸钙 9%。 ?钙剂的生物利用度是选择中老年人补钙剂的又一个重要指标。虽说影响人体钙吸收的因素很多，但 受本身结构及制剂工艺因素影响的钙剂的生物利用度对钙剂的吸收也有很大关系。维生素 D 和碳酸钙组合 能更好的促进吸收。 ?选用最适合中老年人自己的补钙剂，并非是价格愈高愈好。每一种补钙剂都有其最适用的人群与并 不适用的人群。例如胃酸不缺乏者应采用无机钙类、胃酸缺乏者就应采用并不需胃酸参与作用的有机酸钙 类或螯合钙。中老年人由于吸收率低，应使用相对生物利用度高并易吸收的维生素 D 和碳酸钙组合钙。对 身体缺钙较严重者就应选择含钙量较高的碳酸钙、醋酸钙或吸收率较高的柠檬酸钙。篇五:老年人补钙产品哪个好 产品选择以含钙高和无刺激性的补钙品为主，并且其中要含有维生素D，可以帮助钙吸收。最好是要在晚上睡前的时候吃，这样的吸收效果是会相对来说更加好的，也要多吃虾皮，海带、芝麻豆类的食物。对补钙都是会有帮助的。老年 13 人到底怎么补钙 老年人钙片哪个好 老人需要补什么钙 14