睡前喝牛奶的好处

睡前喝牛奶的好处 早上喝和晚上喝都很好,好的生活习惯应该是早晚各一杯. 早上喝可以令你上午精力充沛,但不要空腹,可以先用饼干鸡蛋之类的先填填肚,如果空腹喝下去牛奶会很快通过胃而到达肠道,很多营养就不能吸收了. 晚上喝最好在睡前,睡前一杯牛奶可以有镇静安神的作用,可以提高睡眠质量. 牛奶不要和柿子,石榴,茶同服就行了,因为那样不但会降低牛奶的营养,而且还会对人有害!不知够了吗? 牛奶归根究底还是一种食品，不必限定什么时间喝。早上喝一杯牛奶能够满足人的生理需要和能量需求。晚上喝一杯牛奶同样也能满足人的生理需要。其实一天之中人对营养物质和钙的吸收利用差不多。而年龄对于营养物质和钙的吸收利用是关键因素，幼年时钙的吸收利用率可达50%以上，老年人只有15%-20%，所以老年人牛奶食用量也不能少。有研究结果明牛奶中的某些蛋白质能够促进睡眠。因此我建议喝牛奶最好是早上一杯，晚上一杯，保你健康。 牛奶营养丰富，只是注意喝的时候要吃一些糕点、面食什么的，有助于对营养物质的吸收，空腹的话消化太快吸收不了。还有晚上喝最好要在睡前一个小时就喝，否则对胃不好。这是平常看书的，希望对你有帮助。