解析孕妇产后科学健康的饮食食谱

解析孕妇产后科学健康的饮食食谱 在一般人看来，孕妇在生完孩子体比较虚弱，需要在月子期间进行大量营养摄入，把之前消耗掉的营养全给不会来。在月子期间，每天大量的高蛋白、搞热量的食物摄入，导致孕妇在月满时整个人就胖了一圈，活生生的多出了一个自己。营养专家，孕妇在月子期间的饮食不仅要考虑到质的一面，也需要考虑到量的一面。下面我们就一起去了解一下孕妇在月子期间该怎样饮食。 第一:清淡少油，热量 月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。同时，为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到，这就会影响宝宝的生长发育。 第二:有荤有素，粗细搭配 由于不同食物所含的营养成分是不同的，因此，产妇每天的食物品种要丰富。荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。因此，孕妇在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。 第三:“稀”“软”结合，利于消化 “稀”是指产妇食物的食物水分要多一点，以便有足够的乳汁哺育婴儿。而“软”是指产妇的饭要煮的软一些，因新妈妈产后体力透支，胃肠功能为恢复，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。 第四:注重补钙 据我国饮食的习惯，孕妇产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。也可适量饮用酸奶。另外，由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂，这样，便可清楚自己是否补足了钙。同时，产妇应该多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。 疾病在到来之前都会给身体一些暗示，通过一些小症状来暗示你的身体出现了问。妇科疾病也不例外，常常回给身体发出一些小信号，因此，女性要多留意自己身体发出的一些小信号。读懂身体的这些信号可以让你预防很多的疾病。 聪明女人需要读懂妇科疾病的“报警信号” 持续痛经，不容小觑“痛经忍一忍就过去了!”目前，有不少女性认为痛经不是什么病，常抱着挺一挺就好的心态。而事实上，这种想法很不明智。 有这样的女性，早在中学时期她就有痛经症状，但听别人说，结婚后痛经就会消失，所以就一直没把痛经当回事。“上个月因为实在痛得难以，就到医院妇科去检查，被查出患了子宫内膜异位症。”孙俪说。 妇科咨询专家解释:经期轻微的腹痛是正常的，但长期每月剧烈地疼痛不应忽视，可能是患上慢性盆腔炎、子宫内膜异位等疾病的报警信号，千万不能掉以轻心。女性一旦出现持续痛经难忍的情况，一定要到医院进行检查。 经前乳房胀痛要留意乳腺疾病有不少女性表示，经前有乳房胀痛的经历，但都认为是正常现象。 双氧水和硫黄制毒猪浮皮 老板:从来没吃死过人 质检总局警示:暂不食用两款可瑞康婴儿乳粉 进口洋奶粉七成恒天然 多美滋召回12批次奶粉 娃哈哈:产品基本卖完 肉毒杆菌中毒十分罕见 避免中毒只须做到三点 敌敌畏泡过的猪肉进了大排档 犯罪团伙被查获 新闻中心-食品360-深度报道-人物周刊-经典菜谱-食全食美-评论围观-食品聚焦-行业资讯-食品财经-婴幼食品-展会信息-联系我们 内容合作: 商务合作:(24小时) 京公网安备1号京网文[2011]0283-097号 版权:本网的内容(包括文字、图片、多资讯等)版权属中国日报网(英信联信息咨询公司)ghkl 文章来源:www.n309.com 50分钻戒价格