最近总是提不起精神,怎么办？

最近总是提不起精神,怎么办？ KKME---专业医学搜索引擎 最近总是提不起精神，怎么办, 最近总是提不起精神，怎么办, 病情描述:性别:女年龄:20病史:心情特烦，头懵懵的。浑身没力 专家: 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下:(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如:放松功，已在民间流传，可以借 KKME---专业医学搜索引擎 助。此外，再介绍两种简而易行之法:?闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。?鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即:睡前不过度用 KKME---专业医学搜索引擎 脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮～～～现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用:(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 专家意见: 情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠工作和学习压力过重,环境改变,噪音, KKME---专业医学搜索引擎 光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态， 我已经失眠十几年了，就要吃安眠药睡觉，有时候吃了安眠药也睡不着，大便经常不好，呕气。一听到害怕的事就紧张得不行，嘴唇发白，容易烦躁，有时候全身发痛，逛街时就觉得胸闷，整个胃往上提是的，真难受，请问有什 病情描述:我已经失眠十几年了，就要吃安眠药睡觉，有时候吃了安眠药也睡不着，大便经常不好，呕气。一听到害怕的事就紧张得不行，嘴唇发白，容易烦躁，有时候全身发痛，逛街时就觉得胸闷，整个胃往上提是的，真难受，请问有什么办法吗,,, 专家意见: 首先,你要学会调节自己的情绪，白天的工作紧张注意用一些体育运动缓解一下。晚上，睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态， KKME---专业医学搜索引擎 有许多具体方法，例如:放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法:闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 专家意见: 最有效的办法，就是，找个心理医生，定期做心理咨询。。。你这种情 KKME---专业医学搜索引擎 况是心理病。。如果不及时治疗，以后会变成一种习惯。。。越久就越难治。。。 专家意见: 找个长期帮助你的私人心里医生，你这是精神病要通过药物和心理疗法来治疗的，如果有自理能力远离让你难过痛苦的那个环境你这个必须去好点的精神医院看医生了越拖越严重你要好好配合医生治疗～ 头向后仰有时响一下手触么可感觉到骨头弹出来的感觉时... 病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):头向后仰有时响一下手触么可感觉到骨头弹出来的感觉时间长一些会觉到疼目前一般情况:如上所说以往诊断治疗经过及效果:CT颈胸椎退行性变忘了第几个椎了 专家意见: 指导意见:颈椎波一)牵引1.适应证颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法.但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用.2.颈椎牵引的方法一般用颈枕牵引带作颈椎牵引.(1)姿位:体位可采取坐位或卧位为了方便多取稳当的靠坐位使颈部自躯干纵轴向前前倾约10°-3O°避免过伸.要 KKME---专业医学搜索引擎 求患者充分放松颈部、肩部及整个躯体肌肉.牵引姿位应使患者感觉舒适如有不适即应酌情调整.在椎动脉型患者前倾角宜较小脊髓型颈椎病患者宜取几近垂直姿位忌前屈牵引.(2)牵引重量与持续时间:常用的牵引重量差异很大可自患者自身体重的1/10至1/5多数用6-7kg开始时用较小重量以利患者适应.每次牵引近结束时患者应有明显的颈部受牵伸感觉但无特殊不适如这种感觉不明显重量应酌情增加.每次牵引持续时间通常为20-30分钟.牵引重量与持续时间可作不同的组合一般牵引重量较大时持续时间较短牵引重量较小时持续时间较长.(3)牵引频度与疗程:一般每日牵引1-2次也有每日3次者10-20天为一疗程可持续数个疗程直至症状基本消除.(4)如坐位牵引疗效不著或患者症状较重或体弱不耐久坐时可采用仰卧位牵引.用枕垫保持适当姿位牵引重量一般为2-3kg.持续牵引2小时后休息15分钟然后再作牵引每天牵引总时间可达1O-14小时.(5)利用电动牵引器械可进行间歇牵引被认为有利于放松肌肉改善局部血液循环.一般是牵引2分钟放松或减小牵引重量1分钟反复进行半小时左右.(2)推拿1.作用与适应证中医学认为颈椎病系因颈项长期劳累气血失和加上外感风寒、阻滞经络所致推拿治疗可以调和气血桂风散寒疏筋通络从而达到解痉止痛的作用.推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病.对于脊髓型颈椎病传统不主张进行推拿治疗认为有可能加重脊髓损害严禁旋扳手法.2.方法颈椎病的推拿手法应刚柔结合切忌粗暴常用手法程序如:(1)在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法然后在颈肩部的督脉、手3阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、 KKME---专业医学搜索引擎 肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法.若为神经根型手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型应包括头、脸部的百会、太阳等穴位.接着用旋扳手法.最后以抹法、叩击、拍法作结束.(2)施行旋扳手法时先嘱患者向一侧旋转颈部施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈.此时必须注意:1)旋转角度不可过大.2)不可片面追求旋颈时可能发出的"咔嗒"声.3)脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法.(3)理疗理疗能改善局部血液循环放松痉挛肌肉缓解症状.方法可选用高频(微波、超短波)、低中频电疗(如TENS间动电疗电脑中频)、超声波、磁疗等.(4)运动疗法1.运动疗法的作用颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:(1)通过颈部各方向的放松性运动活跃颈椎区域血液循环消除淤血水肿同时牵伸颈部韧带放松痉挛肌肉从而减轻症状;(2)增强颈部肌肉增强其对疲劳的耐受能力改善颈椎的稳定性从而巩固治疗效果防止反复发作.2.适应证和禁忌证各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效.症状急性发作期宜局部休息不宜增加运动刺激.有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动特别是颈椎后仰运动应禁忌.椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢幅度要适当控制.(5)神经阻滞疗法椎间孔阻滞(硬膜外腔阻滞)和椎旁交感神经阻滞术是有效的治疗方法反复单次阻滞或置管连续注药都能收到很好的效果.单次阻滞每周两次5次为一疗程.硬膜外腔置管者可每日注药一次每5次为一疗程.星状神经节 KKME---专业医学搜索引擎 阻滞术对治疗交感型颈椎病有特效(一般配合椎间孔、颈部痛点阻滞).常于第一次阻滞治疗后即可收到立竿见影的效果但多不能维持长久的疗效故须反复施术以巩固效果至少须连续治疗2~4个疗程.(6)药物治疗颈椎病症状显著时常用药物作辅助治疗以促进症状缓解常用药物有解痉镇痛药、非甾体类消炎止痛药、神经营养药及血管扩张药等.中药也常应用.(7)心理治疗(8)日常生活活动指导1.枕头与睡眠:枕头中央应略凹进高度为12~16cm颈部应枕在枕头上不能悬空使头部保持略后仰.习惯侧卧位者应将使枕头与肩同高.睡觉时不要躺着看书也不要长时间将双手放在头上方.2.避免做颈部过伸过屈活动:脊髓型颈椎病患者在洗脸、刷牙、饮水、写字时要避免颈部过伸过屈活动.3.某些日常活动应该停止:在患病期间应停止做某些过度活动颈椎的活动如擦高处的玻璃. 专家意见: 指导意见:不要紧只是颈椎疲劳可以做按摩治疗. 专家意见: 指导意见:颈椎病病因病机:中医关于颈椎病的论述散见于“痹症”、“痿症”、“头痛”、“眩晕”、“项筋急”、和颈肩痛"等疾病中.如《素问.逆调论》说:“骨痹是人当挛节也.....人之肉苛者虽近衣絮犹尚苛也是谓何疾,曰:荣气虚卫气实也荣气虚则不仁卫气虚则不用荣卫俱虚则不仁不用肉如故也人身与志不相者曰死.“这里所描述的症症与脊髓型颈椎病相类似.总之其病应从以下几个方面认识:(1)痹症型:1、年老体虚腠理空虚气血衰少筋骨失于濡养风寒湿邪骤袭痹阻经 KKME---专业医学搜索引擎 络气滞血瘀引起酸痛不仁症状.2、寒湿型:肝肾亏虚筋骨衰退此为本病的主要原因.肾藏精主骨.肝藏血主筋.随着年纪的增长人体脏气衰退筋骨虚寒筋骨也会出现功能障碍引起各种症状.(2)眩晕型1、肝阳上亢型:肝肾素虚肝阳偏亢肝风上扰以致头部胀痛眩晕失眠.2、气血亏虚型:思虑过度暗伤心脾气血不足不能濡养于脑故发眩晕食少体倦等.3、谈湿中阻型:恣食甘肥劳倦太过伤于脾胃或内伤7情肝脾失调脾失健运以致聚湿生痰痰湿中阻清阳不升浊阴不降发为眩晕.(3)痿症型:肝肾久虚督脉受损瘀阻血脉致诸阳失宣筋骨痿弱肢体痿废.(4)落枕型中年以后体质渐弱肝肾渐亏如兼有气血亏损或外伤劳损等因素则可致筋骨骨失养风寒湿邪侵入痹阻经络发为颈部疼痛不适.西医认为:颈椎病是一种常见的老年性疾病随着年龄增长人体的椎间盘逐渐退变出现纤维环弹力减退椎间隙狭窄椎体边缘骨质增生椎关节失稳黄韧带肥厚变性钩突关节培生及小关节的继发性改变.这和变化在活动范围大、易于遭受外力损伤的下颈椎更容易发生这些结构上的变化必然导致颈椎管或椎间孔的变形狭窄、直接刺激压迫、或通过血影响血运使颈部的神经根、脊髓、椎动脉及交感神经发生功能或结构上的损害并引起相应的临床表现.颈椎病的影响虽然很大但中医通过辨症论治是可以治疗的只要没有手术指症的建议用保守疗法治疗可以服用颈腰骨康丸颈复康冲剂根痛平来治疗.西医对颈椎病的认识及分型:(一)临床表现1、颈型颈椎病症状:颈项疼痛强直整个肩背部疼痛僵硬感头部屈曲、转动受限.呈斜颈姿势.回头时颈项和躯干必须共同旋转.少数病人可出现反射性肩、臂、手部疼痛以及胀麻等症状但咳嗽 KKME---专业医学搜索引擎 或喷嚏时无上肢放射性加剧.建议用颈复康冲剂颈腰骨康丸治疗.2、神经根型:颈椎间盘突出、颈椎增生、钩椎关节和后关节退变刺激、压迫脊神经根引起感觉、运动功能障碍.又分为急性、慢性两种.症状:以持续性紧臂疼痛呈阵发性加剧为主.患侧上肢可出现明显根性症状如手指疼痛、麻木、无力肌肉萎缩等症状.当咳嗽、深呼吸时均可诱发患肢症状阵发性加剧.体征:(1)颈部运动受限病变棘突旁压痛伴患者放射痛(.2)椎间孔挤压试验、神经牵拉试验阳性(.3)腱反射改变:C4-5病变 专家意见: 指导意见:颈椎病你好本病主要的症状有头、颈、臂、手及前胸等部分的疼痛并可有进行性肢体感觉及运动障碍重者可致肢体软弱无力甚至大小便失禁、瘫痪、累及椎动脉及交感神经则可出现头晕心慌心跳等相应的临床表现相应睡眠也会不佳.作恶梦可能由于睡眠不佳恶性循环引起的你可以作牵引、推拿、理疗、等配合中药物作辅助治疗以促进症状缓解日常生活中应停止做过渡活动颈椎的活动如擦玻璃.要保持姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确良好的姿势能减少劳累避免损伤.低头时间过长使肌肉疲劳颈椎间盘出现老化并出现慢性劳损会继发一系列症状.最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直微微地前倾不要扭转、倾斜;工作时间超过1 专家意见: 指导意见:如果是因为长期姿势不合理造成的颈部肌肉僵硬所引发的头疼、头晕、恶心、睡眠质量下降、记忆力减退肩背酸痛等症状那建 KKME---专业医学搜索引擎 议按摩、推拿、拉罐(不是拔罐这步最重要)治疗很快就可解除该问题.但如果是因为颈椎锥体病变(增生或突出)引起的椎管狭窄造成脑供血不足所引发的上述现象及出现手指发麻等症状那建议外敷徐氏骨刺消治疗该药主要由苍耳、律草、烧酒、冰片等天然草药构成具有消肿止痛、软化疳结、活血化淤、通经活络的功能主要对:骨刺、肩周炎、腰椎间盘突出、颈椎疼痛、骨质增生;对网球肘、滑囊炎、膝盖积液因扭伤、外伤造成的肌肉、韧带水肿、萎缩、硬结等症状有很好的治疗效果.至于采用哪种方式治疗请根据自己的具体症状或到医院拍片确定. 文献检索浏览器可以免费下载论文的浏览器