行动，是指我们的社会实践活动，工作、学习

行动，是指我们的社会实践活动，工作、学习 行动，是指我们的社会实践活动，工作、学习、社交、娱乐等。在行动中，我们的认识将得到检验，我们的意志将得到考验。 在行动中，你很快就能获得胜利的喜悦，但千万别指望一劳永逸地改变性格和战胜强迫。以我的体会，“怕”的念头一定会经常向外冒出，症状一定会反复发作，情绪像大海一样潮起潮落。对此，我们必须有充分的思想准备，决不能急躁，更不能沮丧消沉绝望。我们应该接受这一切，不要想的太多，不要过多地追究失败的原因，而是以更大的毅力再去行动。只要在行动中，我们就有希望，穿过黑夜，就能到达黎明。清闲，无所事事是强迫症患者的大忌，在自我封闭圈子里，症状必定加重，永无出头之日。 失败是必然的，反复是必然的，因为性格和强迫症不是一朝一夕形成的，有牢固的根基，你想一下子将它们连根拔掉，那你成神了。真实我的丰富壮大需要一个较长的过程，需要你用行动的成果去不断影响他充实他。你可能会说:“我不怕死，什么都不怕了，为什么还总是失败呢,”其实，说不怕的是你的理想我，是浮在层的不怕，潜意识里仍然怕，而你不觉察。认识到没有什么可怕的，但这确实是开了个好头，但要使真实我做到不怕，除了行动别无它法，只能在行动中潜移默化地使他发生转变。失败成功，成功失败，迎难而上，永不放弃。泪水和汗水将洒满你的自救之路，并冲刷阻碍你发展的淤泥，使你的认识得到飞升。只有到那时，你的真实我才变的真正强大，而“以道莅天下，其鬼不神也～” 毫无疑问，我的强迫症已经痊愈，我是一个正常人，但这并不意味着再不会偶尔出现一些强迫念头和强迫动作。不过，它们一出现，我马上就能意识到，能非常轻松地转移或中断，它们再不会纠缠我了。我感觉人类的强迫蛮有意思的，所以我一直在深入地研究，从中对人性有越来越多的发现和领悟。 网上病友问，强迫症患者能不能恋爱结婚。我听了一笑，接着悲从中来。患者被强迫症这个“魔鬼”吓倒了～应该说，患者是被自己心中“怕”的魔鬼吓倒了。强迫者的痛苦是巨大的，我完全理解，我想告诉大家是，强迫症可以给我们带来痛苦，但这决不能成为束缚我们手脚的理由。我们如果不去行动，不去做该做的事情，这无异于坐以待毙，就中了它的圈套，我们的痛苦也就失去了意义。投入地去做一件事吧，投入地去爱一个人吧，事业和爱情会为你疗伤，痛苦不会白白付出的。 我特别欣赏一句话:行动是我们不死的愿望，活一天就要有一天的希望，不管何处是生命的尽头，我们都将愉快地迎接死亡。其实，我们在忘我的投入中，已经忘记了死亡这件事。的确，如果我们真正死都不怕了，还怕什么呢,只要别光想着摘取事业和爱情的果实，甚至连她们的缺位也不可怕，因为我们实际怕的是得不到事业和爱情的奖赏。所以，管它强迫不强迫，咬着牙行动吧，先干了再说。你一定会得到奖赏的，起码是症状的消失和自我的成熟。 三、自我心理疗法的操作方法 助人自助。求人不如求己。患者只要充分发挥自己的智慧和主动性，完全可以自我救赎。 针对上面治疗的三个步骤，患者应采取的操作方法是: 1、反复研读本篇，力求对强迫症有一个深刻的认识和领悟，然后结合自己的实际情况，写出心得体会。 可以给自己提出如下问:我都是怕什么,最怕什么,为什么怕,别人为什么不怕,怕有何用, 在夜深人静时，闭上眼睛，深呼吸，排除杂念，由身体放松到意识放松，此时有可能发现一些平时难以察觉的东西。逻辑思维和直觉思维共用，互相补充。应该把自己的发现和感受及时地记录下来。 2、找到了自己头脑中那个“怕”字，认识到它是导致强迫症的罪魁祸首，领悟到它的夸大、 虚幻和毫无必要，再进一步追究一下它的来龙去脉。在这个基础上，要提醒自己，必须首先全面接纳自我，因为这是铲除“怕”字，战胜强迫的前提条件和唯一出路。 问自己对真实我接纳了没有,接纳到了什么程度,或为什么不接纳,接纳了又能怎样,及时把这些所思所得记下来。 3、好，现在该勇敢地投入行动了，要在行动中检验自己的认识，迎击最怕的事物。这一步最关键，做起来也最困难。所以，要不断鼓励自己:豁出去了，置之死地而后生～必须以坚强的毅力忍受紧张和不安，行动、行动、行动，向“怕”字挑战。要做自己最想做和最怕做的事～要做自己应该做和需要做的事～别去考虑自己的表现和事情的结果，管它呢，先做了再说～对强迫症患者而言，想的越多，对自己的束缚就越大，越怕，越不敢去做。 再问自己，我行动了吗,为什么还不敢行动, 做完了一件事，一有机会就把自己新的认识和感受，以及经验和教训记下来，接着要立即忘却，专心去做下一件事，决不能为自己留下太多胡思乱想的空闲时间。一定要告戒自己:活在当下～过去已随风而去，未来还没有来，后悔忧虑毫无用处～也就是说，我只管尽力去做，然后一切随缘。 4、要接受症状的反复。成功与失败都是正常的，不要太在意，痛苦是必然的，只要不去关注痛苦，也就不那么痛苦了。要告诉自己，现在饱尝痛苦是必须付出的代价，值～对于症状，能收则收(克制)，不能收就放，不要问自己应该去收还是放，不要问如何收如何放，一切随便。这里要注意，对“怕”要逆水行船，迎“怕”而上，而对症状，一般应顺水推舟，任其自生自灭。也就是说，我的毅力应该用在坚决行动上，而不是克制症状上。请相信，你只要在行动中，就很可能把症状给“忘”了。