排宿便

排宿便 什么是宿便? 人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人 们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的 作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重 达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚 硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆 积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃 功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以 毫不夸张地说，肠道问是万病之源。 这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊愕不已～可有想过也许我们体 内积存着如此恐怖脏物, 科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常 运作，体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外， 造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚 腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘 肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其 它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累 积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名 言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。 宿便的典型现:天天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上不排 便、毒素蓄积的后果:皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌 食物解决:富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、 酸奶、富含寡糖的食物 清除宿便的方法: 1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种:?机械疗法;?药物疗法;? 食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但 凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清 肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。 2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加 锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪 便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。 3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠 子的安危和消化功能的健全。 如何清除宿便 最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可 以一试。 准备:清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心 情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为 一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上 能起得来。 过程:早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来 兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。 准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准 备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热，盐味和 稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水 流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝 满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。 说明:这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓 度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗 肠道，最后由大肠排出。 为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的 是瑜伽三式，每式十次。 第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往 上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也 能很好地参与运动。 第二式:双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一 边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽 力往右伸展。 第三式:双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气 一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲 向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。 三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿 便，直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明)，第二次是从第四杯开始排便， 喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越 健康。 注意事项:清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三 个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。 如何TX不妨一试，如果有不清楚的地方可以来此交流。最后祝大家健康，祝 各位姐妹有付好身材.有兴趣的朋友不妨一试。 ,1,洗头时～在水中放少许盐～也可以预防脱发。 ,2,用醋洗头～可以令头发飘顺～容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的头发。 ,3,刷牙时在牙膏上加上一点小苏达～刷三次后牙齿洁白如玉～牙锈自然脱落。 ,4,每天放几片茶叶在口中嚼三遍～这样可使你口中保持清香～三天后除去口臭。 ,5,用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬～如此几次永 不牙痛。 ,6,睡觉时口含桔皮一块～含十五分钟后吐出3-5次可根治打呼咬牙。 ,7,每天早晚吃梨一个～慢慢咽下～保持3-4天～口腔炎症立即好转。 ,8,用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上～每晚贴20分钟～可治偏头痛。 ,9,将大葱白切碎放在小盘内～临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡～连续几天可治失眠症。 ,10,跌打伤筋后将韭菜捣烂～少对一点小男孩尿～贴在伤处几小时即可消肿～三日后可以恢复正常。 ,11,每天晚上用一个鸡蛋清擦脸～一小时后用清水洗掉～如能经常擦～皮肤越来越嫩。 ,12,橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实～这里面含有丰富的黄酮类物质～对身体大有裨益。 ,13,上午8时至10时和下午4时至7时～是晒太阳养生的最佳时间。 ,14,饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。 ,15,饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。 ,16, 每天晚上睡觉前来一个温水浴,35?，45?,～能 使全身的肌肉、关节松弛～血液循环加快～帮助你安然入睡。 ,17,饭后45分钟至60分钟～以每小时4。8公里的速度散步20分钟～热量消耗最大～最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步～效果会更好。 ,18,傍晚锻炼最为有益。 ,19,仰头点眼药水时微微张嘴～这样眼睛就不会乱眨了。 ,20,眼睛进了小灰尘～闭上眼睛用力咳嗽几下～灰尘就会自己出来。 ,21,刚刚被蚊子咬完时～涂上肥皂就不会痒了。 ,23,如果嗓子、牙龈发炎了～在晚上把西瓜切成小块～沾着盐吃～记得一定要是晚上～当时症状就会减轻～第二天就好了 ,24,吃了有异味的东西～如大蒜、臭豆腐～吃几颗花生米就好了 ,25,插花时～在水里滴上一滴洗洁精～可以维持好几天。 ,26,夏天足部容易出汗～每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚 ,27,防失眠:睡前少讲太多话～忌饮浓茶～睡前勿大量用脑～可用热水加醋洗脚, ,28,双手易变得干燥粗糙～用醋泡手十分钟可护肤, ,29,每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟～坚持一个月～面部 会变得很滋润, ,30,皮包上有污渍～可以用棉花蘸风油精擦拭。