含钾高的食物

含钾高的食物 豆丁网海洋网友祝您永远健康 什么食物含钾量高以及钾对人体的效用 钾可以不可以调整细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参于细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以不可以预防中风，并 人体钾协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。 缺乏可引起心跳不规律和加速、心电图异常、肌肉衰弱和烦躁，最后导致心跳停止。一般而言，身体健康的人，会自动将多余的钾排出体外。但肾病病人则要尤其留意，避免摄取过量的钾。 钾的成人每日摄取量为2000毫克。婴婴儿对钾的最低日需要量为90毫克。在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干中都含有丰富的钾。 富含钾的水果主要有香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等，此外，调料品中的花椒(川椒)含钾颇丰，在每百克川椒中含有1146毫克的钾 富含钾元素的食物有豆瓣菜、卷心菜、芹菜、欧芹、萝卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等;大葱、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有有些多的钾，热天多饮些绿茶，既消暑，又能补钾 食物中含钾量最多的有(单位为毫克/100克): 口蘑(3106)，黄花菜(1363)，桂圆干(1348)，紫菜(2083)， ) (2)富含钾的水果主要有香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、银耳(1254 马铃薯、葡萄、西葫芦等。 (3)富含钾的蔬菜有豆瓣菜、卷心菜、芹菜、欧芹、 此外，大葱、毛豆、茶叶等也富含钾，调料品萝卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等; 中的花椒(川椒)含钾颇丰，在每百克川椒中含有1146毫克的钾。 每100克食物含钾量 食物 钾(毫克) 食物 钾(毫克) 食物 钾(毫克) 稻米(粳) 110 大白菜 199 木耳 773 小麦粉(富强) 127 小白菜 274 海带 1503 小麦粉() 195 油菜 346 紫菜 1649 小米 239 圆白菜 200 西瓜 124 玉米面 494 菠菜 502 葡萄(紫) 124 鲜碗豆 425 苋菜(紫) 478 柚 257 1 豆丁网海洋网友祝您永远健康 扁豆 286 芹菜(茎) 163 橙 182 豇豆 200 蒿子杆 207 柑桔 199 土豆 502 菜花 316 苹果 110 山药 452 倭瓜 287 鸭梨 115 芋头 213 南瓜 69 京白梨 135 胡萝卜 217 西葫芦 122 桃 252 白萝卜 196 冬瓜 136 杏 370 心里美萝卜 231 黄瓜 234 草莓 135 藕 497 丝瓜 156 盖柿 170 荸荠 523 苦瓜 200 红枣(干) 430 大葱 466 茄子 152 山楂 289 洋葱 138 西红柿 191 香蕉 472 蒜头 130 柿椒 180 菠萝 147 蒜苗 183 鲜蘑菇 328 沙果 1 青蒜 340 香菇 1960 韭菜 290 银耳 987 2 豆丁网海洋网友祝您永远健康 人体缺钾的主要症状是:心跳过速且心率不齐，肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压等。 如果你的宝宝缺钾，建议平时多吃含钾高的食品，特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富，黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾。 含钾多的食物有 谷类:全谷类、小麦肧芽。 奶类:各类调味乳奶。 肉类:鹅肉、沙丁鱼。 豆类:红豆、绿豆。 蔬菜类:深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。 水果类:香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。 其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。 注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。 钾是维持人的身体酸碱平衡的。含钾高的事物有， 坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。 日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。 含钾高的食物有:马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等 含钾高的食物:柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高 3 豆丁网海洋网友祝您永远健康 4