为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!

产后恢复需要注意的事项

2017-10-17 1页 doc 11KB 13阅读

用户头像

is_594905

暂无简介

举报
产后恢复需要注意的事项产后恢复需要注意的事项 产后恢复注意事项 产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后私处的护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。 产后不少孕妇的腹部松弛,乳房丰满,显得肥胖腰粗。这需要通过活动和锻炼来逐步恢复体型。一些年轻的妈妈爱美心切,生产过后就急于通过节食来恢复苗条身材,往往会造成营养不良,对母婴的健康都不利。 产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。 ...
产后恢复需要注意的事项
产后恢复需要注意的事项 产后恢复 产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后私处的护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。 产后不少孕妇的腹部松弛,乳房丰满,显得肥胖腰粗。这需要通过活动和锻炼来逐步恢复体型。一些年轻的妈妈爱美心切,生产过后就急于通过节食来恢复苗条身材,往往会造成营养不良,对母婴的健康都不利。 产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。 第一周从产后的第一天开始,可以练习三项运动。 第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。 我们可以根据自己体力的情况,每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌,如果分娩中你有缝合的伤口,它还可以帮助你愈合伤口。 第二项,脚踩踏板运动。它能改良血液循环,防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯,再向下弯,反复练习。 第三项是做增强腹部肌肉的练习。 当呼气时紧缩腹部的肌肉,维持数秒钟后再放松。 从产后第5天起,如果感觉良好,你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上,用两个枕头撑住头和两肩,两腿弯曲并少许分开,两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时,呼气并用两手掌轻压腹部的两侧,把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟,然后吸气,放松。重复做3次。 《产复欣丸微堂》
/
本文档为【产后恢复需要注意的事项】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。

历史搜索

    清空历史搜索