[瘦小腿_图文] 怎么瘦小腿

[瘦小腿_图文] 怎么瘦小腿 瘦小腿 小粗腿的“花式”成因～ “hey亲，听说你是小粗腿,” “你走～” 相信“腿粗”这个老大难问一直都是妹子心里的一个痛处。尤其是小腿粗，更是让人难为情。仿佛基本上已经告别短裙、牛仔裤，甚至连七分裤都不好意思穿出来。 相信很多妹子都曾第一时间询问过教练:“我该怎么办”。或者从网上立即搜索“怎样瘦小腿”。得到的都是大多都是要么减脂要么拉伸，要么使劲的搓揉自己的小腿肚～BUT……好像都是“然并卵”。 这些这么不走心的回答会不会让各位妹子们觉得心灰意冷呢,我们都想知道怎么解决“小腿粗”，但在HOW之前，我们先得知道WHY，这样才能对症下药。 除了“肥胖”、“小腿肌肉”、“基因关系”，我们还应该思考，我们都知道人体是一部精密的仪器。由骨、骨连接、肌肉等等组成我们全身各个环节，相互协调维持我们日常生活中各 1 种动态的平衡。所以也就算是说不会有某个身体部位无缘无故的变粗。那么我们就身体结构与承重力线的思路，来就近讲讲与小腿临近的可能造成“小腿粗”的诱因问题吧。 首先我们由足开始，相信大家都对“扁平足”这个象并不陌生，可能在一些图片还有健身资讯中了解过这个问题。 上图所示的即为扁平足，那么扁平足和小腿粗有什么关系呢,小腿肌肉通过跟腱与足相连，并延续至足底筋膜，即维持 足弓的主要结缔组织，足弓的问题与小腿肌肉相关性很强。 我们一起来看看人在静态和动态姿势下，扁平足和小腿粗的关系: 1.在静态站立时，足底筋膜维持一定的张力，撑起内侧纵弓，从而对抗体重的压力。当内侧纵弓塌陷(扁平足)，足底筋膜张力缺失时，其他外部肌肉-小腿三头肌就会进行代偿，长时间则导致小腿三头肌的过度使用，从而变粗。 2、上面这张图显示了小腿三头肌与足弓的关联。 左图:正常足，在行走的蹬地期，踝关节跖屈，体重被压到图中的白色小圆柱(跖骨头)上，红色的弹簧(足底筋膜拉伸产生一定张力)加固足弓。 右图:扁平足，在蹬地时，前足倾向于向下凹陷，红色弹簧缺乏张力，导致外部肌肉(小腿三头肌)代偿。 在行走或奔跑的离地期，足内翻，内侧纵弓升高，增加 2 足的刚性，在这种情况下，小腿三头肌才能将力量从跟腱、中足传递至前足。然而扁平足造成足底筋膜松弛，因此，内侧纵弓的维持需要更多依赖外部肌肉-小腿三头肌。鲜为人知的是，小腿三头肌因为其与距下关节的相对位置，也具有足内翻的功能。在扁平足的情况下，小腿三头肌同时承担跖屈与更多的维持足弓的功能，造成过度使用，从而变粗。 [瘦小腿_图文] 怎么瘦小腿 瘦小腿_图文 怎样瘦小腿 瘦小腿运动 3