三个缓解老公打呼噜的方法

三个缓解老公打呼噜的方法   很多女性都在抱怨，老公打呼噜的声音，严重影响了她的睡眠质量，但是，看到老公憨厚的睡相，又不忍心打扰，把他叫醒。华康预约挂号医生表示，引起打呼噜的原因无非是舌头、咽喉及口腔根部的肌肉群松弛，导致咽喉部组织下垂，当呼吸时，引起的震动和颤动发出的声音。这些症状可能是由于肥胖、糖尿病、高血压等疾病引起的。打呼噜虽然是普遍现象，但是严重影响身体健康，可能会引起呼吸暂停、大脑缺氧、心律失常，甚至猝死等等。打呼噜不仅影响自己的健康，也会影响身边人的健康，尤其是枕边人，如果一个容易失眠的老婆，躺在一个打呼噜的老公身边，那处境可以说是生死不如。   应对老公打呼噜，大多数女性都会采取以下三种方式，及让老公能够健健康康，也让自己睡的舒舒服服，下面就和大家分享一下吧。   1、转换老公睡眠姿势，仰卧变侧卧   仰卧很容易打呼噜，而侧卧则不会，所以，作为妻子的你，如果有足够的耐心，可以让老公转换一下睡眠姿势哦。可以在老公睡着的时候，不知不觉的转换他的睡眠姿势，久而久之，老公就不会觉得，换个姿势睡觉不舒服了。   2、减肥   大多数肥胖者都有打呼噜的习惯，这是因为肥胖会引起咽喉肥大，这种人的呼噜会如天雷滚滚，延绵不绝，让妻子苦不堪言，所以，减肥是解决打呼噜的最好方法。作为妻子，可以用各种方法鼓励丈夫减肥，在饮食上要加以控制，可以配餐，既让他吃的营养均衡，又不会过量，陪着丈夫锻炼，假以时日，打呼噜一定会远离你们的生活。   3、营造良好的睡眠环境   床、枕头、室内空气等都是是否打呼噜的影响因素，所以，作为妻子，首先要营造良好的睡眠环境，枕头是否适合，被子是否属实，室内空气是否清洁、通畅等。如果这些都已经做的很好了，丈夫还是鼾声不止，就可以劝解丈夫是否可以通过手术的方式，来制止鼾声，或者分房睡，保证两人良好的睡眠质量。   以上方法都是应人而异，人的习惯都是可以改变的，不少妻子都表示，一开始受不了丈夫的鼾声，久了就成催眠曲了，少了鼾声反而会失眠。正在遭受丈夫鼾声困扰的女性，可以尝试这让丈夫比自己晚睡，这样，就不容易被吵醒了。希望不久的将来，你会适应这种声音。