最好的美容大师是气血饮食调养

最好的美容大师是气血饮食调养 中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、白芍、何 首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，用这些中药和补血的食物一起做 成可口的药膳，有很好的调节内分泌、养血效果。 运动调养：平时多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学 认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的姐妹，应该特别注意眼睛的休 息和保养，防止因为过度用眼而耗伤气血。 经络调养：经常做头部、面部、脚部保健按摩，点按或是艾灸关元、气海、足三 里、三阴交等穴位，对温经通络、活血化瘀都有很好的效果。 ? 好吃又补血的汤与粥 调养气血的方法很多，最方便的还是食疗药膳。在浩如烟海的中药里，可以补血 的真是不胜枚举，更别说还有很多食材搭配起来也能补血。平常在家里煲汤、煮 粥时稍微用点心思，就能在享受佳肴的同时，也让气血得到调补。一般来说，汤 和粥因为好吸收、易消化，多为各种药膳所采用。下面就给大家介绍两道好吃又 补血的美味汤粥。 鱿鱼瘦肉汤 材料：鱿鱼干、猪腱子肉各适量，盐、味精适量。 做法：鱿鱼干洗净，剪成长条；猪腱子肉切丁。将肉丁放入冷水，炖开后放入鱿 鱼干，再炖约1小时，放入盐、味精等各种调料即成。 山药薏米芡实粥 材料：山药100克，薏米50克，芡实40克，龙眼肉20克，粳米100克，盐或 冰糖适量。 做法：先将薏米、芡实和粳米放入锅中煮开，再将捣碎的山药和龙眼肉一起放入 锅中同煮即可。可根据个人喜好加冰糖或盐调味。 《本草纲目》中说鱿鱼有养血益气的作用，而猪肉可以滋养脏腑、滑润肌肤、补 中益气，所以鱿鱼瘦肉汤调养气血的效果非常好，尤其适合怕胖的女性。 山药历来就被众医家大加赞誉。《本草纲目》说它：“益肾气、健脾胃、止泄痢、 化痰涎、润皮毛。”山药最受推崇的是它补益脾肾、增长气血的功效。不过想要 效果好，就要到药店购买药用山药。薏米有健脾化湿、清热补肺、消痈排脓、生 肌润肤的功效，常吃薏米可以强筋壮骨、益气和中。芡实自古就是永葆青春活力、 防止未老先衰的养颜佳品，也是健脾益肾的良药。《本草求真》中记载：“芡实 如何补脾，以其味甘之故，芡实如何固肾，以其味涩之故。”芡实入药有生用和 炒用两种，生用可以补肾，炒用可以健脾开胃。三者合而为粥，可以补气养血、 强壮脾肾，姐妹们一定要经常做来吃哦。 最后再强调一点，对待健康，我们要懂得未雨绸缪，等到得病之后再去后悔就晚 了。所谓“不生病的智慧”，关键就在于平时对身体的关注与呵护。