过午不食减肥法

过午不食减肥法 过午不食减肥法 过午不食减肥法是一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志 力足够坚强，一个月可以减掉4-7KG。适合于不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。 目 录 1减肥原理 2一周食谱 3不适合 4推荐理由 1 如:早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量 分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) 12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期 凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降 早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了) 2一周食谱编辑 周一 早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。 午餐:综合冷盘、番茄、咖啡或茶一杯。 周二 早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。 午餐:水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。 周三 早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。 午餐:鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。 周四 早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。 午餐:两个蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。 周五 早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。 午餐:综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。 周六 早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。 午餐:水果色拉、咖啡或茶一杯。 周日 早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。 午餐:冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。 吃的讲究: 1、每天早上在早饭前喝一大杯温水，里面可以加点盐;一天喝水的量也别少过8杯，喝茶可以选择上午和下午喝，这样有助于肠胃消化，又增加饱腹感另外选择一些可以帮助排油减肥的茶饮会更好，像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物， 2