手拿空竹“舞”起来

手拿空竹“舞”起来 手拿空竹“舞”起来 ?健康一身 抖空竹是我国独有的民族体育运动之一,它不仅是一种锻炼身体的手段,也是一种 优 美的艺术演,很具观赏性.抖空竹,对于其他锻炼项目如武术,体操,跑步等来说,亦 不 失为一种良好的辅助运动练习. 手拿空竹 抖空竹是老少皆宜的运动,它 在中国有着悠久的历史.早在三国 时期,曹植写过一首《空竹赋》宋朝 时期,宋江写过一首七言四句诗: " 一 声低来一声高,嘹亮声音透碧 宵,空有许多雄气力无人提挈漫徒 劳."空竹是以竹木为材料制成.中 空.因而得名.清代曾与空钟混称. 俗称响葫芦:江南又称之为扯铃.杆 是抖空竹的必备器具.一般杆的直 径约8,12毫米.特殊需要也有更细 或更粗的.长度以450~550毫米为佳. 现在发展为一种长杆,长多大于1 米;杆的材质传统的使用竹,木.现 在多用玻璃钢棒或塑料棒.也 有用钓鱼杆改制的.线绳是用一般 的棉线,长度以杆长~1:13/4臂长的长 度为宜. 抖空竹是一项全身运动.有时 还很激烈.但抖空竹的运动量可随意 控制.视自己的体能来确定运动量. 不与人争抢冲撞.较为安全.它寓游 戏于运动之中只要玩得开心,合理 掌握运动量.不但能够达到强身之目 的.还能享受到其中的乐趣.其锻炼 效果堪与慢跑,游泳,骑车,划船,爬 坡,太极拳徒手体操等相媲美. 抖空竹的好处 1.空竹运动活动的场所不拘大 小,对身体有很大的好处,特别是对 颈椎病,肩周炎,腰颈椎患者有很好 的治疗作用 2空竹运动能活动全身各个关 ''霹,,起来?文/国家体育总局中老年社区运动一级指导员陆清 节,锻炼身体协调性,通过不十分 激烈的动作进行练习,坚持下去大 有好处.如经常适度抖空竹,对舒 筋活血益寿保健,有一定的效益. 3抖空竹有利于提高人们的反 应,灵敏和动作协调的能力,抖空竹 使上下肢的关节,肌肉,韧带都得到 很大的锻炼. 4. 空竹运动还能改善不良情绪. 由于有氧运动能提高中枢神经系统 的功能水平.从而也提高了机体对外 部环境的适应能力.故减少了息神经 衰弱症的可能性.还可以减缓和消除 紧张激动易怒神经质等坏情绪. 总之,经常参加这项运动者.不 仅可使上下肢肌肉韧带富有弹性. 关节灵活,而且可使循环与呼吸系统 得到全面锻炼.起到增进身体健康的 良好作用.对身心健康极为有益. 空竹玩法 抖空竹时.把线绳置于空竹轴 中凹处再绕上几圈.提起空竹.靠两 臂交替协调抖动.空竹逐渐加速地旋 转起来.抖转之后.可以倒放在地上 即旋转不停.更嗡嗡作响,如钟声余 韵.也可以变换成其他多种花样. 抖空竹的花样有很多:有鲤鱼 跳龙门猴子爬树金猴翻墙太公钓 鱼,捞月,串绕,骗马,跳跃抡高,盘 丝,对抛,过桥仙人跳,鸡上架,放捻 转满天飞等. 花样玩起来如行云流水.缠绕 不断,时而如龙飞凤舞,流星闪电.且 同时发出嗡嗡鸣声,如同信鸽飞来, 又若古筝阵阵,令人赏心悦目.口 (鳊辑/韦富章) 74f霸掏与人-栩柏健_笑一笑的房季蓑嚣墨?了蜗牛.蜜蜂不解:"他哪里比我好?" 蝴蝶回答:"人家好歹有自己