如何做好眼睛保健操

如何做好眼睛保健操 第六讲 如何做好眼睛保健操, 眼睛保健操是一种集保护视力、消除用眼疲劳、减少眼病等多种功效于一体的体育运动形式，它可以有效预防近视，特别是可以有效减少青少年假性近视的患病率，也可以缓解青少年近视眼的症状。但眼睛保健操长期得不到同学们应有的重视，结果导致青少年近视患病率长期得不控制，青少年中近视率居高不下。目前各学校都已经认识到眼保操重要性，一般一天都安排两次眼保操，上下午各一次。如何才能做好眼睛保健操呢, 1( 眼保操音乐一起，同学们就要自觉放下手中的学习任务或停止其它工作，做好做操的准备，首先要闭上眼睛，静等眼睛保健操的开始，在室外上体育课或在其它教室上音乐课或计算机课的同学要快速回到教室参加做操; 2( 要理解每一个动作的作用及要领，做操时，坐姿要端正，要静下心来，要随着广播的音乐有节奏地进行每一个动作，动作要到位、要准确，切不可操之过急，另外，做操时用力也要合适，不能用力过猛，否则会造成眼周肌肉损伤; 3( 做操时要注意眼睛的卫生，特别是两手要干净，必要时在做操前要用手帕擦去手上的汗水或污物，避免由于手指不卫生产生眼病。 4( 做眼睛保健操要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，其效果也只能在长期的坚持中才能有所体现，因此，我们同学必须长年坚持 做眼保操，切不可因为学习任务重或轻视它而不做眼保操或做操不正常。 5( 眼睛保健操不一定非要在学校或课间进行，同学感到用眼疲劳后随时可以做，可以在课后，可以在自习课上，也可以在家里，当然也可以有选择地做其中的几节。 愿我们的同学们都高度重视眼睛的保护，认真做好眼睛保健操，都能尽快甩掉眼镜，还同学们一双明亮而炯炯有神的眼睛～