负面情绪的危害

负面情绪的危害 心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪。此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。其主要特征有： 负面情绪使人的情商（ＥＱ）下降，对身体造成不良的影响。         人易产生疲劳感，对各种事物的兴趣降低；         工作注意力不集中，造成工作效率低；         情绪低落，内心中的孤独感不断上升，形成与同事间的沟通障碍；         身体抵抗力降低，不适感使人烦躁；         容易忘事，从而使个人决策能力减弱；         悲观，造成家庭生活混乱；         生活没有目标，社会活动减少。 那么，当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。   一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。   二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。   三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。   四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。   五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。   六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。   七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。   八、观山水。青山绿 水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。   九、打木偶。 将木 偶贴 上让 自己 不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然 就 会好起来 。   十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松 还可以采用强调自我意识、推迟动怒的时间、移情换位等方式缓解心中的愤怒让负面情绪不产生不良后果。告诉自己：不是所有人都有同样的感觉、思维和言行，不要总对别人抱有期望，控制自己的情绪反应才是解决问题的有效途径！