中医养生知识

中医养生知识大全 中医是我国的传统医学，在我国流传发展了几千年，从最早的《黄帝内经》《神农草本》到《伤寒染病论》《脉经》《诸病源候论》，到公元14世纪明代著名伟大的医学家李时珍于1578年写成了世界名著《本草纲目》是早期最为完善的医学。 中医诊断主要靠四诊，即望，闻，问，切。望诊主要看形体，面相。闻诊主要听呼吸和讲话声音，嗅身体的气味;问诊，主要是询问病历史及近期的多种症状;切诊，即是切脉，南方人称“把脉”。把脉需要病人不吃早饭，静坐60分钟。方能准确，而且要相当深厚的中医相应地加强了其它三诊。而我们“好享受”在此基础上增加了手诊，因此诊断地准确度高些。 内部脏腑阴阳失衡，因此治本需调理阴阳平衡。中医诊病首先要明辨阴阳，阴阳不辨，调病往往是南辕北辙。 例如:肾虚分阳虚和阴虚。阳虚者滋阴，腰越来越痛，阴虚者补阳，腰越来越酸。通过望诊辨阴阳主要从四个方面看。 1、形体:阴虚形瘦，阳虚形胖。 2、舌象:阳虚舌质淡，舌形胖，苔白，苔厚;阴虚舌质红，舌形瘦，苔少，苔薄。 3、神情:阳虚气短，懒语，抑郁不欢;阴虚燥热不安。 4、寒热:阳虚怕冷，阴虚怕热;阳虚者出凉汗，阴虚者出热汗。 第一部分 五脏与六腑的里关系 中医通常用“脏腑”来总称人体的内脏。 五脏指:心、肝、脾、肺、肾(心外面有心包经) 六腑指:小肠、大肠、胆、胃、膀胱、三焦。 脏腑共同配合，五脏为主帅，六腑为辅佐，才能共同完成人体的各种功能。由此出现了物种表里关系:肝与胆相表里，心与小肠相表里，脾与胃相表里，肺与大肠相表里，肾与膀胱相表里。 一、肝与胆 肝与胆互为表里。“肝主藏血”，肝有储藏和调节血液的功能，故有“肝主血液”之说。肝气条达有升发疏泄的作用，可舒畅全身，令人精力旺盛又心平气和、神情怡然。 (1)“肝开窍于目”，肝是眼睛的根，肝的精气充足，眼睛明亮、黑白清晰，炯炯有神，如果肝火上炎，可是双目肝赤、肝虚则会双目干涩，视物不清。 (2)“肝主筋，其华在爪”，肝的精气充足能养筋、筋壮肢体灵活自如，指甲丰满光洁、透明、呈粉色;肝虚则筋发硬，活动迟钝不灵，指甲糟脏，凹陷不透明，缺少血色。 (3)“怒则伤肝”肝气调达顺畅，人的精力旺盛而又能心平气和，与人交往亲和友善，肝瘀气滞则易生怒火，目光凶狠，脸趁呈绛色，体内臭气鼓胀，令人厌恶而避之。 肝阴包括血液和全身筋与肌肉运动时所需的润滑液——阴津，肝阴足，身体轻松自如，内心自信，不愠不和。肝的不适之证分阳亢和阴虚，无论属于哪一种情况都会影响形象美，调肝要区别阳亢和阴虚，其不同的特点分别如下: 1.肝阳亢者性情急躁尚有气力;肝阴者性情焦躁但疲惫不堪。 2.肝阳亢眼红， 干涩和眼角膜有斑，或眼袋鼓胀，下垂或眼球外突;肝阴虚者眼窝内凹，或干涩视物模糊，或迎风流泪，或眼花， 或色盲，或视网膜脱落，黄斑性病变，白内障，重则患神经炎。 3.肝阳亢饭后两肋下胀满，或右肋常胀痛;阴虚右肋常隐隐作痛。 4.肝阳亢者双脚躁动不安;阴虚者两腿酸软。 5.肝阳亢者遇事焦躁，处事不周;阴虚者办事心余而力不足。 二、心与小肠 中医讲的心包括心脏和大脑。例如:心里想，不是指心脏在想而是讲大脑在思考。 心主神明是精神意识，思维等高级中枢神经活动的主宰，对其它脏腑的功能起领导作用，气足血旺的人精神愉悦，神采奕奕。容光焕发，心气虚的人心悸，二目无光，兴致索然，重则厌食。 (1)心气足面有光华 心气足者脸色白里透红，皮肤光滑柔软，细嫩;心气虚者面色无光，毛孔粗大，因其锁不住毛孔而汗水自出，重者大汗亡阳。 (2)心气足声圆音亮 心气足的人声如响铃，乐于言表，喜形于色;心气虚者声音低沉，常吁短叹，少言寡语，抑郁不欢，心气虚者病因各异;或劳累过度，或心情抑郁而暗耗心阴;或受刺激郁郁不欢;或步入中年气虚;或大病初愈气已伤矣。 调心也有阴阳之分;心阳不足，耗阴生热;心阴不足，欠热伤气，阳虚或阴虚的特点分别如下: A、“舌为心之苗”舌嫩胖而苔白为阳虚，舌瘦而苔躁红者为阴虚。 B、舌尖有溃疡者，舌白为阳虚，舌红为阴虚。 C、长吁短叹自汗者为阳虚，面红燥热自汗者为阴虚。 D、心区憋闷，透不过气，心里怯懦者为阳虚，心区燥热，烦闷易发火者为阴虚。 三、肺与大肠 肺位胸中上走气道，喉为门户，开窍于鼻，为气体出入之所，“肺朝血脉”肺吸进的清气与脾运化的水谷精微相结合，生化为元气，维持人的生命，肺与心同为上焦，相互依存，肺主气，心主血，气离血死，血离气枯。 1、肺气是精力旺盛，肺气是人的血液中含氧充足，必然精力旺盛，健康的年轻女性皮肤白嫩，与肺气足有关。 2、肺主皮毛，肺气足，皮肤层面气血充足营养物质丰富，皮肤柔嫩，光滑，毛孔细，肺气虚，皮肤抵抗力弱，皮肤容易出现下列症状:皮下红疹、皮癣、面有红斑、粉刺，面部毛孔显粗，皮肤过敏。 3、肺气足鼻子精巧:肺开窍于鼻，肺气足，鼻子发亮，精巧，肺气虚，鼻子毛孔渐粗，或鼻翼变红，重则为“酒糟鼻”。 4、肺气足不虚胖，肺通调水道，下输膀胱，肺调节人体水分，需要脾、肾相互配合缺一不可，任何一个环节出了毛病，都会引起体内水液代谢不利，形成虚胖，重则浮肿。 肺气足鼻不生炎症，嗅觉灵敏。肺气虚，易患鼻咽，容易过敏，有时不辨香臭，“肺主忧”肺气足，人常欢笑，肺气虚，人多忧愁。肺有阴虚，阳虚之分，不同症状如下:肺阳虚时咳喘无力，流清鼻涕，甚则喘促或呼吸困难，痰多清稀，疲倦，懒语，声低，怕冷，自汗，脸色青色，舌胖淡嫩。肺阴虚时干咳少痰，潮热盗汗， 1 两颧潮红，手足心热，咽燥喑哑，舌红干燥，苔少。 四、脾与胃 “脾胃为生化之源，后天之本”脾主运化，水和精微输布全身，供应人体多方面 肺(大肠)属金 肾的需求，维持 心(小肠)属火 脾(胃)属土 (膀胱)属水 第二部分 五行的相生与相克 一、相生 1、木生火:木可燃烧造火，肝功能毫克促使心功能正常，肝的疏泄正常，气机调理通畅，则心情开朗，肝滋养生。 2、火生土:火使木燃烧后化为土，心功能好，可促使胃功能正常，心盛则脾健也。 3、土生金:金属从土中提炼，脾脏功能好，可促使肺功能正常，脾运化水谷以养肺，培土生金。 4、金生水:有石头的山可长树，山有多高，水有多高，石头比喻“金”，只有黄土没有石头，没有水，不长草的山不能长树，石头内含金属元素，古人称“金生水”肺功能好，可促使肾功能正常运行。 5、水生木:花草树木生长要靠水，肾功能好，可促使肝功能正常。 二、相克 1、木克土:树的种子破土而出，肝功能不好会影响脾胃功能正常。 2 2、土克水:土能挡水，脾脏功能不好，会影响肾功能的正常。 3、水克火:用水能灭火，肾功能不好，会影响心脏的功能，产生肾性心脏病。 4、火克金:火可溶化金，心脏功能不好，可影响肺脏的功能，如心肺衰竭。 5、金克木:用斧头可劈木来比喻，肺功能不好，可影响肝脏功能。 (一)经络 中医经络学认为，经络是人体 1、手太阴肺经 走向:起于胸部中府穴，从胸走到手，行于上肢 2、手厥阴心包经 走向:起于乳头旁一寸天池穴，在上肢行于上腹侧正中线，止于中指指尖的中冲穴。从胸到手。 主治:心悸、心痛、心烦、面赤、神志失常、胸肋痛、肘臂痉挛、掌心发热、胸闷等。 3、手少阴心经 走向:起于腋窝下的极泉穴，从胸走到头，沿上肢 1、足阳明胃经 走向:起于眼眶下的承泣穴，从头到足，行于面前部，在胸部行于任脉旁4寸，在腹部行于脐旁2寸，下肢外侧前缘，止于足次趾的外侧甲旁的厉兑穴。 主治:胃痛，呕吐，腹泻，痢疾，胃下垂，头痛，牙痛，面部神经麻痹，乳腺炎，高血压，神经衰弱，身体虚弱等。 2、足少阳胆经 走向:起于眼外角的童子髎穴，上行至额角，环绕侧头部，向下循行于耳后，至肩 3、足太阳膀胱经 走向:起于目 2、足厥阴肝经 走向:起于足大趾外侧甲角旁一分大敦穴，经足背，在下肢行于内侧前缘，内踝8寸以上行与下肢内侧中线，绕阴器抵小腹行于侧腹胸部，至于乳下二肋的期门穴。 主治:急慢性肝炎，胆囊炎，肝脾肿大，月经不调，痛经，前列腺炎，膀胱炎，疝气痛，高血压等。 3、足少阴肾经 走向:起于足底涌泉穴，绕过足跟，在下肢行于内侧后缘，上行至腹。在腹部行于任脉旁开半寸，在胸部行于任脉旁2寸，至于锁骨下俞府穴。 主治:阳痿，遗精，遗尿，月经不调，痛经，肾炎，膀胱炎，头昏目眩，腰膝酸软，耳聋，耳鸣，牙痛，咽喉痛等。 3 五、任脉 走向:起于小腹之 7、午时(11点至13点)心经最旺，“心主神明，开窍于舌，其华在面”，心气推动血液运行，养神，养筋，故午时能睡片刻，对于养心大有好处，可便下午乃至晚上精力充沛。 8、未时(13点至15点)小肠经最旺，小肠分清浊，把水液归于膀胱糟粨送入大肠，精华上输送于脾，小肠经在未时对人一天的营养进行调整，如小肠有热，人会咳而排屁。 9、申时(15点至17点)膀胱经最旺，膀胱是贮藏水液和浸液排出体外，津液循环在体 卯时(5点至7点)大肠经旺，有利于排泄; 辰时(7点至9点)胃经旺，有利于消化; 巳时(9点至11点)脾经旺，有利于吸收营养，生血; 午时(11点至13点)心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化; 未时(13点至15点)小肠经旺，有利于吸收营养; 申时(15点至17点)膀胱经旺，有利于泻掉小肠的水液及周身“火气”; 酉时(17点至19点)肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑精华; 戌时(19点至21点)心包经旺，清理心脏周围的疾邪，以利于人进入睡眠; 亥时(21点至23点)三焦通百脉，人应该进入睡眠，百脉休养生息; 子时(23点至1点)胆经旺，胆汁推陈出新; 丑时(1点至3点)肝经旺，肝血推陈出新; 寅时(3点至5点)肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送于百脉，迎接新的一天到来。 从亥时(21点)开始到寅时(5点)结束，是人体细胞休养生息，推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态，人要顺其自然，就应跟着太阳走，几天醒我醒，天睡我睡。 正宗中医减肥的观点是:“要把人补瘦，勿把人泻瘦，饿瘦”， 4 凡是经调养补瘦的人精力充沛，不易生病，而用药物泻瘦的人往往被伤了肝肾，饿瘦的人气虚血虚，严重者易患肝肾炎症，正如前面所说，非正常的肥胖是人的 脾，肺，肾三脏调节水的功能下降，使人体水分调节失衡所至，属于虚症，对虚证只能补而不能泻，越泻越虚，那些暂时减掉的体重是以非正常脱水为代价的，其后果可想而知了。 面诊 额头大脑咽与喉 肺和心脏眉宇间 鼻头脾胃鼻中肝 颧 方形手:善经营，技术型，易得心脑血管疾病，善于计算，赚钱，较内向。 横短型:打抱不平，脾气大，易得肝胆病。 七、掌色诊病 1、有红有白，气滞掌(气不通)易感冒咳嗽，怕冷乏力，易得呼吸系统疾病。 2、红色掌(内热掌)心烦意乱，气短胸闷，口苦，好饿，咽干，内分泌失调，糖尿病。 5 3、紫色掌(血瘀掌)如劳宫穴处出现紫块，动脉硬化，冠心病，糖尿病，如中指指头出现类似鼓垂状是冠心病，动脉硬化，如是扁平状是糖尿病。 4、青色掌(寒症、痛症、炎症) 5、黄色掌(肝掌)易得肝胆疾病 6、咖啡色掌，严重恶性疾病，癌症各种恶性肿瘤，心衰脑衰，疑难杂症。 7、青筋暴露，有宿便，便秘，体内的杂质。 八、三大主线，十四辅线 三大主线:生命线，智慧线，感情线 1、 生命线(又叫地线，命线) 起于虎口正中二分之一处，沿第一火星丘和金星下行，落到手颈线上靠拇指反映一端。 功能:代表人一生的精力和体质，代表消化系统。 2、智慧线(又叫人线，心线) 起于虎口正中二分之一处，与生命线同源形成一定弧度奔向月丘。 功能:代表一个人的心脏 3、感情线(又叫开线，情线) 起于水星丘下沿尺侧一边，成反弓形奔向中指和食指缝处。 功能:代表人的肝脏和情绪，性格 九、十四条辅线:主要讲8条病理线 1、事业线:起于手腕线，通过手掌中心向中指至于中指 代表:人一生的事业，身体，健康的总格局。 2、健康线:起于地丘上沿奔向小指 代表:一个人的财富的积累，成功地程度，独立能力，经营能力(一两条好，超过三条不好，说明劳神费力) 3、成功线:无名指下坐在感情线上 代表:一个人的财富的积累，成功地程度，独立能力，经营能力(一两条好，超过三条不好，说明劳神费力) 4、子息线:(没有一般不能怀孕) 代表:一个人的性欲能力和旺盛的生命力。 5、金星环:(又叫美人环) 中指与无名指间形成的环，男的女的长得都好看，讲完美，但是这样人体质过敏，皮肤过敏。例:烟，酒精，化妆品，蜂，蛋白质，青霉素等过敏，肩颈酸痛，肝经不通，肝气瘀。 6、土星环:在中指下端，土星丘上有半圆，代表性格孤僻，古怪，不愿与人沟通，体质不好，乳腺堵塞，乳腺增生等。 7、手术线:生命线或事业线下端横切一条线(一厘米)或有做过手术或骨折现象，头脑做过手术的一般在感情线上切线。 8、放纵线:在地丘上沿有一条弧线 吸烟，饮酒，吸毒，性欲过量，生活不规律，经常熬夜会有这条线。 6