如何克服当众讲话紧张

精品文档 如何克服当众讲话紧张 训练, 练习和实践是消除当众讲话紧张,培养当众讲话自信最便捷,最快速,最有效的 . 如何消除演讲的紧张? 如何消除演讲的紧张? 一,演讲时产生紧张心理的表现 演讲时产生怯场紧张的心理,是任何演讲者都有过的体验.世上没有一个成功的 演讲者在演讲时一点都不紧张的, 只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围 之内,至于初上讲台的人,怯场更是无可避免的.面对听众他们常常精神紧张, 手足无措,四肢冰冷,头冒虚汗,张口结舌,语无伦次,甚至头脑一片空白,无 法继续讲话,总之,就是言语表达失控. 二,演讲时产生紧张的心理的原因 美国散文家及诗人爱默森说过:"恐惧较之世上任何事物更能击溃人类."80 年代,美国曾进行过这样一次有趣的试验,其目是:"你最害怕的是什么?" 测验的结果竟然是"死亡"屈居第二,而"当众演讲"却赫然名列榜首.可见, 演讲在大多数人的心目中,是一件非常可怕的事.那么,造成这种恐惧的原因有 哪些呢? 1.思想认识方面造成的自卑心理 演讲者只看到别的演讲者的长处,而不能正确认识自己的价值,从而全面否定自 己.特别是有专家或领导在场时,这种心理就表现得尤为强烈,总觉得自己说出 话会贻笑大方,以致讷讷而不能成言..不习惯当众说话 每个人都具有一种理性的自我形象,总希望别人用赞许的眼光来看待自己,用较 高的来评价自己.而对 1 / 25 精品文档 大多数人而言,当众演讲有许多未知的因素,他的理 性的自我形象面临一种危险和挑战,一旦面对这种复杂而多变的环境,他不能及 时调整, 准确把握, 自己的内在体系一旦受到破坏, 紧张感, 怯场感便油然而生..缺乏必要的准备 这里的准备,指主客观两方面的准备.主观上,上台之前,没有仔细推敲文稿, 没有熟练地记忆,没有精心地设计,对于上台后的成功与否没把握,走上讲台自 然会心虚,进而导致怯场.一旦某句话没讲好,某个动作没做好,或某个地方忘 了台词,就会使这种紧张心理加剧.客观上,事先没有熟悉客观环境,对会场大 小,听众的人数,发言的次序,讲台布置气氛等不了解,一上台感到陌生,随之 会产生紧张感..身体状况不佳 不好的身体会分散演讲者的注意力,影响其情感的投入,使精神面貌不佳. 三.如何克服演讲时的紧张心理 1.演讲者应认识到紧张感是演讲中的一种自然现象 绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感,古今中外,许多 著名的语言大师,如林肯,田中角荣,邱吉尔,他们的第一次演讲都是因紧张而 以失败告终的.对此,演讲者应该有一个清醒的认识,明确告诉自己:演讲的紧 张心理的产生是必然的,但同时也是可控的.这正如许多短跑名将的情况一样, 不管他们有过多少次比赛,不管他们取得过怎样的辉煌,但每当站在起跑线 上准备起跑时,紧张感总会伴随着他们.并且实验已经证实:适度的紧张感有助 于运动员 2 / 25 精品文档 的成功.从这个角度讲,适度的紧张感对演讲者也有益而无害,因为它 能造成一种压力,迫使演讲者更认真,更慎重,对成功和失败的各种可能因素考 虑得更周到,更详细,从而避免了盲目乐观,轻率从事的毛病..演讲者事先应做好充分准备 演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些,演讲词记得更熟一些,口语和态势 语的设计更精细一些,表达起来更有把握一些.如有条件,不妨找两三个朋友充 当听众,自己给他们试讲一番,让朋友多提意见和建议,及时修改.如是演讲比 赛,则要精确地计算时间,宁短勿长.除此之外,演讲者还应早点到会场,熟悉 会场环境,音响效果,噪音指数,光线强度等,了解观众的大体情况,如观众的 人数,文化程度,年龄,性别等,甚至可到听众中间去找人聊聊.这样做可以使 演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话, 听众只不过是谈话的对象. 这样, 在正式演讲时,就能消除陌生感.另外,还可以一下前面一位演讲者的优处 和不足,找出自己的优势所在,增强自信心..演讲者在上讲台前,应充满自信,自我放松 法拉第不仅是英国著名的物理学家和化学家,也是著名的演说家.他在演讲方面 取得的成功,曾使无数青年演讲者钦佩不已.当人们问及法拉第演讲成功的秘决 时,法拉第说:"他们一无所知."从此,这句格言就作为法拉第的 演讲秘决而流传于世.对不少演说家的成长产生过不小的影响.法拉第是一个谦 逊诚恳的人,他说的这句话决没 3 / 25 精品文档 有贬低和愚弄听众的意思.他只是启示演讲者, 必须建立演讲获得成功的信心.事实上,不少演讲者对听众作了过高的估计,以 致对自己的演说缺乏必要的自信. 本来演讲者对自己演讲内容的熟悉程度是任何 一个听众都无法相比的. "他们一无所知"就意味着你根 本没有必要去担心听众 知道你在演讲的某个地方出了问题,某个地方卡了壳,你完全可以放心大胆地去 讲, 即使讲错了, 只要你能随机应变, 不动声色地及时调整, 听众是听不出来的, 何况,即使高明的专家听了出来,也只会暗暗钦佩你的灵活机智,对你会有更高 的评价. 当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是: 当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是: 第一,坦然面对和接受自己的紧张.你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在 某种情境下可能比你更紧张.不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它, 不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它, 接受它. 要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理, 注意不要陷入到里边去, 接受它. 不要让这种情绪完全控制住你:"如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我 不能因为紧张而无所作为."此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己 为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你 自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的, 就做到了正视并接受这种紧张的情 4 / 25 精品文档 绪 就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情. 还有就是如果面试或演出感到紧张,深呼吸,大口吸气.并且有一种非常好的办 法就是. 有力,整个人撞向墙壁,撞到痛为止,这是最好的消除压力和紧张的 方法. 再想着,我,我是最强的,我是最优秀的,那些面试老师,你一定要 当他们是青菜萝卜.把你最好的一面展现出来,大不了就不选我罗, 我就当是一种锻炼. 记住,撞墙法, 握紧拳头,捶向天空,带着自己跳起来,并且同时大喊加油加油. 另外,你还可买一些关于面试自信职场的书,调节心理情绪的书. 这些办法都非常有用,尤其是撞墙法.. 首先您不要一开始就一定要求自己在很多的人面前讲话, 就从您身边的几个朋友 一起活动开始,在和您自己要好的朋友一起活动的时候,尝试多讲话,提供一些 意见,慢慢积累这些场合的经验,从这里开始,然后慢慢的扩大. 其次不要一开始就要求自己的讲话是怎么样的抑扬顿挫,文采飞扬,能够清 楚的表达您想说的内容就可以,其他的东西以后慢慢来,有的人甚至是一辈子也 就是那么平直的讲话,别人也不会对您要求那么高,那是演讲家需要的标准. 最后,学习一些放松的方式,比如在讲话之前伸展一下您的肢体;对着镜子 微笑着说,我可以的;或者是握紧拳头再放开,反复多次;慢慢的深呼吸等等. 有条件的在讲话之前做做头部按摩效果也是很好的. 不积跬步,无以至千里;不积小流,无 5 / 25 精品文档 以成江海.多锻炼,多改善,您就会 一步步的往前走...... 具体方法: 具体方法: 1.熟悉场地.争取熟悉你要发表演讲的环境.提早到达并巡视讲台,练习使用 麦克风和其他辅助视觉设施..熟悉听众.在听众进入会场时向他们致意.向一群友好的人演讲总比对一群 陌生人演讲来得容易些..熟悉你的讲稿.如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意,你的紧张感就会增 强.演练你的演讲稿,并且做必要的修改..放松自己.做些准备活动松弛紧张的神经.设想你自己演讲时的情景.想象你自己在侃侃而谈,声音洪亮,吐字清晰, 充满自信.倘能设想自己成功,你就一定会成功..要意识到在场的人们希望你成功.听众希望你的讲话兴味昂然,催人向上, 旁征博引且风趣幽默.他们不愿看到你把事情搞砸..不要道歉.假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示 歉意,你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西.对此绝口不 提就是..集中注意力于内容上,而不是形式.把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来, 转向外在的演讲内容和听众.然后你的紧张感就会逐渐消失..把紧张转化为积极的动力.要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情. 10.目光可以看听众的头顶,而不是看他们的眼神,这样他们还是会认为你在看 他们. 11,演讲时如果手拿东西发抖,或手不知道怎么放,可以握紧拳头,还可以在演 讲中挥拳以 6 / 25 精品文档 辅助演讲的内容和情绪. 学习步骤: 学习步骤: 首先您不要一开始就一定要求自己在很多的人面前讲话, 就从您身边的几个朋友 一起活动开始,在和您自己要好的朋友一起活动的时候,尝试多讲话,提供一些 意见,慢慢积累这些场合的经验,从这里开始,然后慢慢的扩大. 其次不要一开始就要求自己的讲话是怎么样的抑扬顿挫,文采飞扬,能够清 楚的表达您想说的内容就可以,其他的东西以后慢慢来,有的人甚至是一辈子也 就是那么平直的讲话,别人也不会对您要求那么高,那是演讲家需要的标准. 最后,学习一些放松的方式,比如在讲话之前伸展一下您的肢体; 对着镜子 微笑着说,我可以的;或者是握紧拳头再放开,反复多次;慢慢的深呼吸等等. 有条件的在讲话之前做做头部按摩效果也是很好的. 不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海.多锻炼,多改 善,您就会一步步的往前走...... 很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人，你一生中最怕的事情是什么,什么事情让你最恐惧,让每个人写出10件，最终得出了一个结论:排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢,就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开始演讲之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕。调查显示，很多人说我宁可死也不当众演讲，所以说如何克服紧 7 / 25 精品文档 张情绪是一个演讲者在演讲表达之前所必须要解决的问题。 无论是正式的演讲，还是仅仅是在很多人面前讲话，紧张会让你难以表达自己想要表达的意思，面对听众常常会精神紧张，心跳加速，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。几乎每个演讲者都曾有过这些症状。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的。演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。 为什么会造成上台演讲时心里紧张呢 ，根据心理学研究，大概有一下一些原因: 1( 完美主义怕出错 很多人都有追求完美的心态，完美主义是一个陷阱，它将使你对 于一切事物的认识过于执著，以至于对自己和演讲的内容过度关注。 于是，一个小差错就会使你的演讲毁于一旦。我经常在为学员做培训的时候，就会举例说到生活当中很多人都希望自己做一个完人，什么叫完人，那就是完蛋的人～大家都哄堂大笑。事实上没有完人，站在台上还想着自己准备得不够完美，当你这样想时你在演讲时就会有所顾忌，不能完 8 / 25 精品文档 全放开，那么也就不会有力量。换句话说，难道怕就不会讲错吗,应该抛弃完美，站在台上就不要想这些，即使错了也要当对的讲，否则就不要讲，应该有这种心态才对。如果站在台上还想着自己准备得不够完美，势必在演讲过程中就会有所顾忌，不能完全放开，也不会有壮胆的力量。 2(“恐高” 如果演讲者面对的听众比自己的地位高，或者被认为比自己懂得还多，我们在讲话时可能会感到更加紧张，表现往往很不自然。如求职者在评估小组面前，下级在上级面前，普通人在专家面前等。 3(太在意听众的看法 人们把当众说话产生的恐惧心理称之为“怯场”。怯场心理会带来相应的生理变化，这些生理变化表现为:轻度的，心跳加快、呼吸急促、颜面赤热;中度的，手脚发软、肌肉抖颤、小便频繁;重度的，当场晕倒。著名演讲学家戴尔?卡耐基在总结他毕生从事演讲教学生涯的体会时说:“我一生几乎都在致力于协助人们消除恐惧、培养勇气和信心。”而“评价忧虑”是造成怯场心理的最主要因素。现代心理学 认为，在任何存在评价的场合中，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人都对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。 9 / 25 精品文档 很多人在演讲时，不是想着我要把什么问题讲清楚，而是想着会给听众留下什么样的印象，听众会如何评价自己之类的问题。 针对“评价忧虑”这种现象，美国演讲学家查尔斯?R?格鲁内尔提出了“自我形象受威胁”论。“自我形象受威胁”论认为，每个人都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象。当人们进行演讲时，就把自我形象暴露于公众面前。由于心里担心自我形象会因为演讲而受损，就产生了窘迫不安的怯场心理。例如，1969年，两位从事演讲学研究的教授在纽约开会，当他们向大会报告论文时，因为怯场而当场晕倒。“自我形象受威胁”论解释这种现象的产生是因为两位教授的职业自我形象在诸多同行面前受到了严重的威胁。 4( 对听众的熟悉程度 大多数人在“熟人”面前讲话比较自然，而面对陌生的听众则会比较紧张，这是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们做出评价。 数人之间的交流有直接的信息反馈，在台上一样需要得到听众的反馈信息，除了一问一答部分外，演讲在大部分情况下都是单向的。你无法像平时交谈一样从对方处获得反馈。你甚至不能确定人们是不 是确实听到了发言并且了解你的思想。你能看到台下听众的眼睛，但是你不知道他们到底在想些什么。你无法 10 / 25 精品文档 从听众处迅速获得反馈，同时也不了解自身所处的位置，这些都令你产生紧张情绪。 事实上并非仅仅只有演讲者如此，每个人都希望别人能有所反应。为了证实这一点，有人曾经在一家酒吧里和人打赌，他敢于向英国飞镖冠军挑战，不用超过四轮比赛，他就有把握让这位行家里手认输。冠军掷出飞镖后，挑战者迅速在他面前举起了一张白纸，这样一来，冠军就无法看见自己出镖的结果如何，而等到下一轮时，上一支飞镖已被及时清除。果然不出挑战者所料，第三轮时冠军的游戏已经进行不下去了，由于无法目睹每次掷出飞镖的结果，他输掉了这一局。 所以尽快地和听众取得沟通得到信息反馈十分重要，这就要求在上台前主持人对演讲者有一个很好的介绍，然后演讲者尽快在听众心里建立起良好的第一印象，并且在演讲的时候通过语言、眼神等的交流，把善意的友好的信息传达给听众。投之以桃，报之以李，听众不会辜负你的热情之语，拒绝你的友好表示的。 5( 听众人数 听众的多少会直接影响演讲者的心理。一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子就全知道了。过分的小心谨慎往往加大了怯场的可能性和程度。 11 / 25 精品文档 6(思想认识方面造成的自卑心理 演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。 7(不习惯当众说话 每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生。 8(缺乏必要的准备 这里的准备，指主客观两方面的准备。主观上，上台之前，没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种紧张心理加剧。客观上，事先没有熟悉客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到陌生，随之会产生紧张感。 9(身体状况不佳 不好的身体会分散演讲者的注意力，影响其情感的投 12 / 25 精品文档 入，使精神 很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人，你一生中最怕的事情是什么,什么事情让你最恐惧,让每个人写出10件，最终得出了一个结论:排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢,就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开始演讲之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕。调查显示，很多人说我宁可死也不当众演讲，所以说如何克服紧张情绪是一个演讲者在演讲表达之前所必须要解决的问题。 无论是正式的演讲，还是仅仅是在很多人面前讲话，紧张会让你难以表达自己想要表达的意思，面对听众常常会精神紧张，心跳加速，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。几乎每个演讲者都曾有过这些症状。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的。演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。 为什么会造成上台演讲时心里紧张呢 ，根据心理学研究，大概有一下一些原因: 1( 完美主义怕出错 很多人都有追求完美的心态，完美主义是一个陷阱，它 13 / 25 精品文档 将使你对 于一切事物的认识过于执著，以至于对自己和演讲的内容过度关注。 于是，一个小差错就会使你的演讲毁于一旦。我经常在为学员做培训的时候，就会举例说到生活当中很多人都希望自己做一个完人，什么叫完人，那就是完蛋的人～大家都哄堂大笑。事实上没有完人，站在台上还想着自己准备得不够完美，当你这样想时你在演讲时就会有所顾忌，不能完全放开，那么也就不会有力量。换句话说，难道怕就不会讲错吗,应该抛弃完美，站在台上就不要想这些，即使错了也要当对的讲，否则就不要讲，应该有这种心态才对。如果站在台上还想着自己准备得不够完美，势必在演讲过程中就会有所顾忌，不能完全放开，也不会有壮胆的力量。 2(“恐高” 如果演讲者面对的听众比自己的地位高，或者被认为比自己懂得还多，我们在讲话时可能会感到更加紧张，表现往往很不自然。如求职者在评估小组面前，下级在上级面前，普通人在专家面前等。 8(缺乏必要的准备 这里的准备，指主客观两方面的准备。主观上，上台之前，没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而 14 / 25 精品文档 导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种紧张心理加剧。客观上，事先没有熟悉客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到陌生，随之会产生紧张感。 9(身体状况不佳 不好的身体会分散演讲者的注意力，影响其情感的投入，使精神面貌不佳。 了解当众讲话紧张原因，克服当众讲话紧张方法 了解当众讲话紧张原因，许多人不敢当众讲话是因为没有克服心理的恐惧，无法消除心理的紧张。不 敢说、不愿说、不会说的结果都是当众不开口。而当众讲话是一种技能，技能必 须通过训练才能掌握，正确的训练方法加上在生活和工作中多找机会开口，强迫 自己多开口， 开始可能比较难做到， 但慢慢地， 你会发现自己一次比一次说得好。 只要掌握一定的方法，再加上多练，当众讲话紧张完全可以克服。 甲:“我面对3个以上的人说话就紧张，心里像揣了个小兔子，脸发烧、全 身出汗。如果面对的人更多，我说话的声音都打颤。” 乙: “我平时说话声音挺大的， 可当着许多人发言时声音就特小， 喉咙发紧， 而且不是看天就是看地，反正就是不敢看大家。” 丙:“让我写个总结，写个报告，一点不费劲，而且条理清晰，就是别让我 说话，在下边想得好好的，只要一上台，立刻语无伦次，越想说清越说不清， 15 / 25 精品文档 越 说不清越着急，一着急准卡壳。所以单位开会我都尽量不发言，省得丢人。” 丁:“我当众发言不能超过3句话，一超过就浑身不自在，要么捋头发，要 么抻衣服，要么推眼镜。同事们说我一发言就像得了多动症。” 当众讲话为什么会紧张 北京大钊培训中心校长黄大钊先生说，虽然这些人的表现各不相同，但都是 当众讲话紧张造成的。他分析说，从心理学角度看，有些人过于追求完美，总觉 得自己的表现达不到心中理想的状态，每次当众发言后总是不满意，甚至感到沮 丧，久而久之，对当众讲话产生了畏惧心理，越来越不敢开口。有些人当众说话 紧张是因为怕出错。这样的人大多有过类似的经历:曾经有一次讲话出了错，被 大家笑话，使自己非常难堪。从此以后，特别怕说错话，当众说话时因为怕出丑 而造成紧张心理。这就是我们常说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。还有些人是 因为自卑，不能正确看待自己，总是躲在角落里，不敢面对大家讲话。 此外，在我国传统观念中，君子当“讷于言而敏于行”，认为说得好不如做 得好; 而“祸从口出”、 “沉默是金”的观念又使许多人不敢或不愿开口。 再有， 与我国的应试教育有关。大家都学过语文，“文”是教学生如何“写”，“语” 是教学生如何“说”。但我国的语文考试从来不考“说”，所以老师和学生都只 16 / 25 精品文档 重视“文”，写的能力不错而说的能力却不行。应该说，许多人不敢当众讲话是 因为不会讲， 而不是没有勇气。 不敢说、 不愿说、 不会说的结果都是当众不开口。 而当众讲话是一种技能，技能必须 通过训练才能掌握。总不练，偶然遇到当众讲 话必须开口时，当然就会紧张。 当众讲话紧张困扰着许多人，尤其是在竞争激烈的当今社会。黄大钊举了一 个例子:一个在国家机关工作的年富力强的中层领导干部，工作业绩突出，在群 众中也很有威信，上级领导准备提拔他，可当众述职却成了拦路虎。述职的日期 越临近，他的紧张心理越重。在述职当天，他紧绷的神经再也承受不了，晕倒在 述职现场，大好前程就这样被断送了。黄大钊说，在竞争激烈的社会，要展现自 己的才能不能只靠埋头苦干，当你与别人干得一样出色，甚至比别人干得还好， 而别人善于运用语言在众人面前展示自己，但你不会时，赢得职位、得到提升的 机会就很可能被别人抢去。有句话说得好:“光说不练是假把式，光练不说是傻 把式，又说又练才是真把式。” 紧张心理可以克服 有些人问我:“当众讲话紧张就像一座大山，压在我心里，怎样才能把它搬 走呢,”要我说，要搬走这座山亲其实也不难。首先，要认识到当众讲话紧张是 一种极其普遍的现象。美国一项权威调查表明，在人群中95%的人当众说话会紧 张，剩下的5%并不是不紧张，而是紧张 17 / 25 精品文档 得从来不敢当众讲话。其次，要相信当 众讲话紧张的心理是可以通过训练逐步克服的。 俗话说，一心不能二用。当紧张心理袭来时，可以有意识地转移注意力，认 真听别人发言，不要总想着自己应如何在众人面前表现，发言时紧张，可以通过 专注于自己讲话的内容来缓解。良好的自我心理暗示也很有用。有些人紧张时爱 默默对自己说“别紧张，不用紧张，”可这样做的结果往往是更紧张，原因是这 是一种不良的心理暗示。正确的方法是对自己说:“我已经准备好了，我能说清 楚。”或者干脆抱定“破罐破摔”的心理“大不了就是说错，错了就错了，谁还 能把我吃了,”另外，不要对自己要求太高，只要能正确表达自己，而且发言符 合当时的场合和自己的身份就可以了。事实证明，上述几种方法对克服紧张心理 很有效。 掌握讲话的技巧也有助于缓解紧张情绪。黄大钊说，上学时缺乏讲话训练， 18 / 25 精品文档 工作后也少有当众说话的机会，使许多人讲话没有章法，让人感觉言之无物，重 点不突出，思路不清晰，逻辑性不强，说车轱辘话。这些都可以通过学习一些说 话技巧而改善。当我们能清楚明白地表达自己时，就能找到自信，有了自信心， 说话就不容易紧张了。 当众讲话虽然有一定的技巧，但技巧知道得再多，不去实践照样不能灵活掌 握。因此，多练习是成功的关键。多练一是便于技巧的掌握;二是使练习者习惯 于在人多的场合说话。 黄大钊最后说，在生活和工作中要多找机会开口，强迫自己多开口，开始可能比 较难做到，但慢慢地，你会发现自己一次比一次说得好。只要掌握一定的方法， 再加上多练，当众讲话紧张完全可以克服。 19 / 25 精品文档 礼语学校《当众讲话》训练班 “还有谁??最迫切需要， 解决当众发言恐惧紧张怯场心理， 改变大脑一片空白，语无伦次的尴尬现状， 实现在不同场合，面对不同观众，针对不同主题?? 都可轻松自如的表达自己的思想～” 一、礼语学校《当众讲话》训练课程 作为职场精英人士，当您在不同场合、面对不同观众、 针对不同主题当众讲话时，如果因过分恐惧、紧张、怯场，使你心跳加速、呼吸急促、大脑 空白、思维混乱、面红耳赤、手心冒汗、声音发颤、语速飞快、眼神飘移，精心准备好的内 容都讲得语无伦次、结结巴巴?? 当您在开会时总坐在后排或是角落里，其实您肚子里有很多好的想法和观点想表达出 来，但您却选择成为“沉默的大多数”，最终失去了展示自我、让领导发现一匹千里马的机 会?? 当您向上级汇报工作时，由于紧张使你思路欠清晰、内容欠精彩、表达欠流畅，让领导 听得一头雾水，觉得您能力差，业绩差，而准备对您降 20 / 25 精品文档 职处理?? 不敢当众表达、不想当众表达、不善当众表达，不但您的个人能力受到质疑，更重要 的是为您的升迁空间设置了障碍，将严重影响到您的身心健康、职业形象、职场前景和钱 景! 二、礼语学校《当众讲话》训练课程教学特色 礼语学校成立于2004年，办学许可证号:江教 4201037000026号，礼语学校是国内专业演讲与口才培训、公众演讲培训、当众讲话培训的 教育机构。 礼语学校的《当众讲话》训练课程，以礼语学校独立研发的“532”理论体系为指导， 融合了中国传统文化精髓与西方的教练技术，汲取了国内外专业训练机构、训练名家之长。 该训练体系以理论与实践相结合、基础与技巧训练相结合、心理素质与思维训练相结合的授 课方式，融入心理学、行为学、潜能学、教育学、写作学、哲学、美学等多学科的知识?? 礼语学校的《当众讲话》训练课程，训练体系科学系统，训练师教学经验丰富，采取多 场景、多观众、多主题 21 / 25 精品文档 、多实践，让您的参训 效果立竿见影～ 三、参加礼语学校《当众讲话》训练课程获益 1.敢讲:“怕”是当众表达的最大瓶颈，90%的人都卡在这 个瓶颈上了??哪怕您肚子里再有货，脑子里再有好点子，内容准备的再充分，一个“怕” 字让您的所有优势都烟飞云散、让您颜面尽失、尴尬不已??没有“敢”字当头，一切免谈～ 参加礼语学校《当众讲话》训练班，帮助您快速从心理层面突破当众发言恐惧、紧张、 怯场心理，让您在教室、公园、广场、车站、公交车上，面对100-150多名观众都能够毫无 惧色，不恐惧、不紧张、不怯场，心跳不加速、大脑不空白、思维不混乱，做到自信、从 容、顺畅的表达自己的内容?? 2.会讲:方法是过河的桥和船，是您当众讲话获得成功的关键。 参加礼语学校《当众讲话》训练班，让您掌握当众讲话更多的的方法，让您在没有任何 准备的情况下，针对任何话题，您都可“稍加思索，张嘴就来，出口成章”，而且逻辑清晰、 22 / 25 精品文档 重点突出、并能以理服人、以情动人、风趣幽默、有吸引力、感染力的表达自己的内容，并 获得雷鸣般的掌声?? 张惠友神奇变化展示?? 在单位我最怕开会，每次接到会议通知，我在一周前紧张的睡不着、吃不下饭。一旦在开会现场，特别是马上就要轮到我发言时，我的心跳得比平时快了好几十倍，好象要从胸膛里跳出来一样，双手颤抖的连讲话稿都拿不稳了...... 参加礼语学校《当众讲话》训练班，神奇的变化，连我自己都感到吃惊～在公园、广场、公园、公交车上演讲我以前想都不敢想，就是在参加培训前我都怀疑我根本做不到，没想到我轻松的做到了，特别是在公交车上的演讲，观众热烈的掌声让我感动的留下了眼泪～ 参加培训第一次上台发言 我登台进行才艺表演 在公园面对300多人轻松演 在广场面对500多人轻松演 在车站面对100多人轻松演 在公交车上面对100多人轻松演讲 您参加礼语学校《当众讲话》训练班，您也可以像她一样轻松的在公园、广场、车站、公交车上轻松发言～展示您的领袖魅力和个人形象～ 更多参训学员效果展示请点击参看: 23 / 25 精品文档 /html/channel_10/index.html 盖特瑞神奇变化展示?? 作为一名公务员，开会发言的机会非常多，发言内容我可以写得非常精彩。我就是怕上台发言，一上台就心跳加速、呼吸急促、大脑空白、思维混乱、面红耳赤、手足无措、手心冒汗、声音发颤、语速飞快、眼神飘移，提前精心准备好的发言内容也因紧张讲得语无伦次、结结巴巴?? 参加礼语学校《当众讲话》训练班，我从拿稿上台发言到完全脱稿发言，从当众发言心跳加速、呼吸急促、大脑空白、思维混乱、语无伦次、面红耳赤、手足无措、手心冒汗、声音发颤、语速飞快、眼神飘移??到在公园、广场、公园、公交车上面对300多陌生人轻松的演讲，这样神奇的变化，连我自己都感到吃惊～ 第一次上台拿稿发言都非常紧张 第三次上台我可以脱稿发言了 在广场面对100多人轻松演讲 在公园面对300多人轻松演讲 在车站面对300多人轻松演讲 在公交车上面对100多人轻松演讲 您参加礼语学校《当众讲话》训练班，您也可以像他一样轻松的在公园、广场、车站、公交车上轻松发言～展示您的领袖魅力和个人形象～ 更多参训学员效果展示请点击参看: /html/channel_10/index.html 24 / 25 精品文档 四、礼语学校《当众讲话》训练课程设置 25 / 25