老年人保健知识

老年人保健知识 老年人冬季保健知识 冬季天气寒冷、气候干燥，给老年人的生理、心理带来诸多不良影响，稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病，特别是一些呼吸道疾病(例如慢性支气管炎，肺气肿、支气管哮喘等)都很容易在冬季里发生， 其实冬季并不可怕，只要老年人注意适应冬令气候特点，顺其自然:重视自我保健，就能平平安安地度过冬天。为了平安地度过冬季，老年人应当做到以下几点: 一是注意防寒保暖:冬季气温较低，老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉， 防止感冒。 二是重视饮食调理:在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主， 宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐。 三是讲究心理卫生:老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学按排生活，注意劳逸结合。 四是改善居室环境:在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。 五是注意取暖适度:正确的冬季取暖方法是:室内温度保持在18,25度，局部取暖不要超过10分钟。 六是适当进行体育锻炼。 七是不宜洗浴过勤:冬季老人以5,6天洗浴一次最佳，且水不宜太热，洗后最好喝一杯热开水。 八是切忌烟酒嗜好:冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;由于冬季室内外温差较大，洒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑造成损害。 九是避免外出时间过长:由于冬季是呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。 十是有病早治:老人在冬季如稍有不适如:食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时去找医生诊治，以免延误治疗，造成病情加重。(