浅谈体育专业高考生的训练

浅谈体育专业高考生的训练 体育组 陈红云 摘要：文章通过结合本人从事体育专业高考生训练的工作经历，从四个方面来探讨体育专业 高考生的训练中的一些想法及做法。 关键词：体育专业生 高考 专业训练 从事体育专业高考生的训练到考试结束，这段伴随着的是苦与乐。随着考试 的结束，现就在体育专业高考生的训练中的一些想法及做法，与大家一同探讨。 从体育专业考试项目设定上来看（项目分综合身体素质100米、800米、立 定三级跳远和专项身体素质及坐位体前屈），对立志报考体育院校的考生身体素 质是相当高的。即要求考生在力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等方面都要达 到一定的水准。这就要求在体育训练的开始就要进行选材，但是根据我校现实情 况是老师无法做到选择学生，只有学生来选择体育。文化成绩稍好一点的学生要 练体育，班主任不同意，家长也有意见，都认为练体育没出路。现在的考生都是 喜欢体育运动，但文化成绩不是很理想，凭纯文化成绩不能考上本科，想投机在 体育上博一博的学生，这些同学没有经过系统的训练，身体素质水平相对较差， 没有比赛和专业考试经验，没有专项。老师在这部分学生中根据训练时的成绩及 以后的潜力，再来挑选学生。有一位学生只是纯粹的兴趣，身体素质明显不行。 我就跟其本人及班主任沟通，让他努力搞好学习成绩，体育就作为兴趣来培养。 在训练中我从以下几个方面着手： 一：制定严格的训练#管理#，对训练队伍进行严格的管理。 体育生的性格直爽，争强好胜，脾气容易冲动，贪玩，相对来说不能很好的 遵守纪律，给管理带来了一定的难度。所以教练员要制定严格的管理制度来约束 他们，使他们自觉的遵守校纪校规，自觉的参加专业训练。同时多和班主任以及 科任教师练习，了解他们的文化学习情况，督促他们认真学习文化知识。多和他 们交流思想，了解、关心他们的生活，及时解决他们存在的困难，这样有助于管 理和训练。 1 二：制定切实可行的。 体育专业成绩的提高不是一朝一夕的事，而是要经过长期、系统的训练才能 逐步提高。从高三体育考生组队到体育加试，只有短短七个月的时间，要想把成 绩尽快提上去，必须制定一个切实可行的计划。我把这个训练计划安排成一个周 期计划。从高三第一学期9-10月份组队之初，可定为引导性周期，此时学生的 机能水平参差不齐，要注意有氧耐力、柔韧协调性及一般力量的训练。 11-12月份，冬训期间可定为基础性周期，主要是提高学生各主要系统的机 能能力，发展身体素质。其特点是手段多样化，量大、强度大，广泛运用大负荷 的训练课。 2-3月份，春训期间可定为赛前周期，这段时间广泛运用接近考试项目的比 赛练习和专项训练练习，改进技术能力，进行有针对性的心理和技术训练。特别 是进入3月份后，更要结合加试项目，加大运动强度。而进入4月份后的两周，则定为比赛期，应侧重于考前调整，不能再靠加量加强度来提高成绩。特别是临 考前的两周训练安排要谨慎，稍有不当，最佳竞技状态便不能体现在考场上。 同时在每个训练周期定期进行测验，了解学生的运动水平现状，为下一步训 练强度的制定提供依据。同时测验还可以增强学生的竞争意识，增加比赛经验。 和其它兄弟学校联合进行高考模拟考试，以测验代训练，提高学生适应考试的能 力，有利于学生在高考时发挥最佳水平。 三：选好每一位学生的专项，努力提高他们的专项成绩。 在体育专业考试中，专项有20分，选好专项对学生取得一个好的成绩至关 重要。考生可以在田径、武术、体操、乒乓球、篮球、排球、足球等项目中任选 一项作为自己的专项。考试要的就是分数，哪些项目可以拿高分且容易拿分，就 应该选择这项。根据这几位考生的实际情况，学生选择了田径和足球。选择田径 的学生身体素质较好，有自己的专项且能拿一个令人相对满意的分数；而其他学 生没有自己的专长，只能选择足球，足球是短时间训练可以拿高分的一个项目。 四：保证训练能够保质保量完成。 2 训练任务完成的好坏直接关系学生训练的效果，每一堂训练课必须严格按 计划执行。学生训练的时间一般在第七节课后，时间短，任务重。这就要求教练 员抓好训练的每一个环节，督促学生尽快的赶到训练场地，准备活动要做充分但 是不能把时间耗得太长，有些学生懒散惯了，从下课到准备活动做完要50分钟以上，这样的学生肯定难以完成训练任务。抓好主要练习的质量，督促学生按质 按量的完成练习任务。同时还要对学生在训练的身体状况进行了解，确定练习的 间歇时间，尽量避免过渡性运动疲劳的产生。 通过一段时间的强化训练，学生的成绩有了较大幅度的提高。成绩见下表。 附：开始训练时成绩： 项目 成绩 100米 800米 立定三级跳 专项 姓名 韩骏（男） 13＂8 2'50＂ 7．00m 足球 卞新雷（男） 13＂0 2'48＂ 7．30 m 足球 付强林（男） 13＂5 2'23＂ 6．80 m 200m 徐秀婷（女） 16＂6 3'37＂ 6．50 m 足球 高考成绩： 项目 100米 800米 立定三级跳 专项 成绩 姓名 13＂4 2'22＂ 7．80m 19 韩骏（男） 12＂1 2'21＂ 8．35m 18 卞新雷（男） 12＂1 2'07＂ 8．31 m 15.2 付强林（男） 14＂3 2'51＂ 7．21 m 17.6 徐秀婷（女） 注：韩骏在平时打球时膝盖受伤，严重影响训练，导致高考时成绩不理想 在这几年的体育教学工作中，特别是运动队、体育考生的训练中，我深深体 3 会到，作为一名体育教师，不仅要在技术上作正确细致的指导，而且要从生活上、 学习上关心他们，爱护他们，还要有一种无私奉献的精神。1、严格要求，训练时从难从严要求，不合格的坚决重来，没有余地，正所谓“爱之深，愈之切”。2、 热情关怀，从生活上学习等方面关心他们，照顾他们。3、以身作则，经常置身于学生之中，每天晚上，当人们吃过晚饭，坐在电视机前一家人看电视的时候， 我才拖着疲惫不堪的身体回到家中。夏日，赤日炎炎，人们都坐在电扇底下乘凉， 我却在毫无遮掩的田径场上和学生一起挥汗如雨；冰天雪地的隆冬，在刺骨的寒 风中一站就是几个小时，这样学生被感动了，吃苦耐劳的精神加强了，体育成绩 不断上升，使学生更坚定了信念，增强了信心，当学生拿到高校录取通知书时露 出的笑脸，是对教练员奉献的最好回报和体育工作者的莫大安慰。 4