游泳换气技巧

游泳换气技巧 游泳可以说是一项老少皆宜的运动，同时，作为大力推广的全民健身运动之一，也深受大家的喜爱。大多数人学习游泳都是为了健身，尤其是对于青少年来说，经常游泳还能够有效促进身体发育。下面就是小编为您收集整理的游泳换气技巧的相关文章，希望可以帮到您，如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦～ 游泳换气技巧: 要闷气(气吸入不要吐出)与吐气 水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。 (一)水中闷气: 手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害 ※胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不 1 了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用 ※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气 (二)水中吐气 手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。 ※以口吸气适用腹部的力 (三)韵律呼吸 何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似: 在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气) 游泳的好处 1.游泳锻炼是一种全身的锻炼，所以他不仅可以锻炼身体的各个部位而且还可以增强你的耐力以及免疫力等。 3游泳还有利于身体的发育，小朋友从小学习游泳的话身体发育会越来越好，从而给自己树立了很好的外形 2 象。 4人在水里游动时需要消耗大量的能量，所以会加速心脏的运动速度，从而达到增强心肌，加强血液循环的目的。 5游泳需要一呼一吸，有时甚至需要闭气一会，因此就对肺活量有了很大的考验，经常游泳会增加你放肺活量，使你的肺更强壮健康。 [游泳换气技巧]相关文章: 1.游泳的换气技巧 2.自由游泳换气技巧 3.蛙泳游泳换气技巧 4.关于游泳呼吸换气小技巧 5.游泳换气不下沉的技巧 6.游泳技巧 7.关于游泳有哪些技巧?新手游泳必知技巧 3 8.游泳技巧方法 9.游泳救护技巧 10.蛙游泳技巧教学 4